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Has anyone here recovered from a TFCC injury? I’d really like to hear about other people’s experiences

I injured my TFCC about 3 months ago while lifting my bicycle from a very high place. It was heavier than I expected, my wrist bent backward, and that’s when the injury happened. The first month was pretty frustrating because I was going from doctor to doctor and doing different tests before finally getting an MRI and getting a diagnosis. After that, I was prescribed 10 physiotherapy (kinesiology) sessions and 20 occupational therapy sessions.

The therapy helped a lot, and my wrist is definitely better than it was at the beginning, but I keep having ups and downs. Recently I lifted something a bit heavier than I should have, and I’ve been dealing with increased pain for about a week since then.

One thing that probably hasn’t helped is that I work remotely on a computer all day. I’m right-handed, and unfortunately the injury is in my right wrist, so even though I was doing therapy, I’ve also been constantly using that wrist for work. I use a vertical mouse, which helps, but I’m still putting stress on the joint every day.

Over the last few weeks, I’ve started using my left hand for the mouse whenever possible and relying more on voice-to-text to reduce the workload on my right hand. I’ve realized that if I really want to give this injury the best chance to heal, I need to stop pushing through the discomfort and give my right wrist more of a break

I’ve also been doing my home exercises consistently, but I still seem to get flare-ups. About a week ago I went biking and didn’t really think about how much impact and pressure that puts on the wrists, which seemed to aggravate it. Even simple things like cleaning mirrors with circular motions using a cloth have caused pain

What I’m struggling with is that every time I feel like I’m making progress, I do something that seems relatively minor and end up irritating it again. Is that normal during TFCC recovery?

I’d love to hear from people who have gone through this:
-How long did your recovery take?
-Did you have these kinds of setbacks and flare-ups?
-What activities made things worse?
-What helped the most?
-Did you eventually get back to normal?
-Did you need additional therapy or treatment beyond the initial rehab?

I’m currently seeing another orthopedic/hand specialist for a second opinion to figure out whether I need more occupational therapy or if there are other treatment options I should consider.
Thanks in advance. I’d really appreciate hearing about your experiences <333

Has anyone here recovered from a TFCC injury? I’d really like to hear about other people’s experiences

I injured my TFCC about 3 months ago while lifting my bicycle from a very high place. It was heavier than I expected, my wrist bent backward, and that’s when the injury happened. The first month was pretty frustrating because I was going from doctor to doctor and doing different tests before finally getting an MRI and getting a diagnosis. After that, I was prescribed 10 physiotherapy (kinesiology) sessions and 20 occupational therapy sessions.

The therapy helped a lot, and my wrist is definitely better than it was at the beginning, but I keep having ups and downs. Recently I lifted something a bit heavier than I should have, and I’ve been dealing with increased pain for about a week since then.

One thing that probably hasn’t helped is that I work remotely on a computer all day. I’m right-handed, and unfortunately the injury is in my right wrist, so even though I was doing therapy, I’ve also been constantly using that wrist for work. I use a vertical mouse, which helps, but I’m still putting stress on the joint every day.

Over the last few weeks, I’ve started using my left hand for the mouse whenever possible and relying more on voice-to-text to reduce the workload on my right hand. I’ve realized that if I really want to give this injury the best chance to heal, I need to stop pushing through the discomfort and give my right wrist more of a break

I’ve also been doing my home exercises consistently, but I still seem to get flare-ups. About a week ago I went biking and didn’t really think about how much impact and pressure that puts on the wrists, which seemed to aggravate it. Even simple things like cleaning mirrors with circular motions using a cloth have caused pain

What I’m struggling with is that every time I feel like I’m making progress, I do something that seems relatively minor and end up irritating it again. Is that normal during TFCC recovery?

I’d love to hear from people who have gone through this:
-How long did your recovery take?
-Did you have these kinds of setbacks and flare-ups?
-What activities made things worse?
-What helped the most?
-Did you eventually get back to normal?
-Did you need additional therapy or treatment beyond the initial rehab?

I’m currently seeing another orthopedic/hand specialist for a second opinion to figure out whether I need more occupational therapy or if there are other treatment options I should consider.
Thanks in advance. I’d really appreciate hearing about your experiences <333

Hola! Cómo están? Necesito recomendaciones para ergonomia de teclado, silla y escritorio. Tengo un mouse logitech vertical lift (ergonomico) y la verdad me ayudó muchisimo con mi lesión del complejo fibro triangular y mis constantes dolores articulares. Si bien estoy viendo a una reumatologa para solucionar o hallar los problemas del por qué tanto dolor en mis articulaciones a los 24 años, quiero complementar en casa sumando un set up ergonomico.

Tengo las manos pequeñas asi que necesito un teclado suave, el que tengo actualmente es el Teclado Logitech Bluetooth 2 K380s y mi silla es la que me dieron en el laburo para hacer home (es 0 ergonomica, tengo que ponerme una almohada en la espalda para tener buena postura). Laburo 8 horas diarias de lunes a viernes y a veces suelo quedarme un poco más por proyectos personales.

Me recomendaron de escritorios el regulable de gadnic, qué piensan?

Necesito recomendaciones por fa, mi cuerpo y lesiones lo van a agradecer.

*Soy de Arg y estoy dispuesta a pagar lo que sea por mi salud (tampoco una millonada jajaa)

Hola! Cómo están? Necesito recomendaciones para ergonomia de teclado, silla y escritorio. Tengo un mouse logitech vertical lift (ergonomico) y la verdad me ayudó muchisimo con mi lesión del complejo fibro triangular y mis constantes dolores articulares. Si bien estoy viendo a una reumatologa para solucionar o hallar los problemas del por qué tanto dolor en mis articulaciones a los 24 años, quiero complementar en casa sumando un set up ergonomico.

Tengo las manos pequeñas asi que necesito un teclado suave, el que tengo actualmente es el Teclado Logitech Bluetooth 2 K380s y mi silla es la que me dieron en el laburo para hacer home (es 0 ergonomica, tengo que ponerme una almohada en la espalda para tener buena postura). Laburo 8 horas diarias de lunes a viernes y a veces suelo quedarme un poco más por proyectos personales.

Me recomendaron de escritorios el regulable de gadnic, qué piensan?

Necesito recomendaciones por fa, mi cuerpo y lesiones lo van a agradecer.

Laburo como analista de performance (growth marketing) y me gustaria sacarle más jugo a todo lo técnico que pueda aprender para en algun momento irme freela, si bien hay muchas cosas que las aprendí laburando me gustaría ampliar mis conocimientos. Saben de algun buen curso/canal de yt/webinars/etc donde pueda aprender más?

Me interesa más aprender de meta porque google lo tengo bien aceitado, el tema es que no termino de encontrarle el uso a meta blueprint, solo encuentro "cursos" que literalmente es leer teoria cuando yo busco algo en formato video. O capaz soy yo que no estoy dando con las secciones correctas de blueprint, si es asi y me pueden compartir algun que otro link lo agradeceria mucho

Siento que es innecesario pagar por cursos carisimos cuando todo está disponible de forma gratuita. Yo actualmente tengo un año de experiencia en perfo y soy consciente de que se aprende mucho más en el dia a dia del laburo, pero quiero profundizar lo máximo posible porque realmente me interesa mi rubro :)

No tengo ciudadania, si mucha experiencia en mi rubro (mkt digital) y en algun momento me gustaria buscar en linkdln empresas que me sponsoreen o irme como nomade digital y luego aplicar para la residencia.

Dejé las anticonceptivas hacia ya unos 3 meses tras dos años de toma de Isis Mini, desde ese momento que no paro de lesionarme, sentir sintomas/dolores inexplicables. En primer lugar dejé los anticonceptivos porque mi libido estaba por el subsuelo y me hacia sentir bastante depre. Justo cuando dejé las AO me lesioné la muñeca derecha y desde ese momento me está costando muchisimo recuperarme del todo. En el mientras tanto de mi recuperación me agarró tendinitis del brazo izquierdo (cerca del periodo me da pinchazos en todo el brazo, es como si empeorara la sensibilidad de mi cuerpo) y a veces me molesta también el otro brazo, tengo todo mi setup de trabajo adaptado para que sea lo más ergonómico posible, hago pausas activas y encima estoy yendo a kinesio y terapia ocupacional por la muñeca, pero aun asi nunca (antes de dejar las pastillas) habia sufrido tanto con mis tendones/articulaciones y tan solo tengo 24 años!!!

Mi ultimo periodo fue bastante doloroso y no solo eso, se me inflamaron las encias, me sentia mareada, me agarraban calores y comenzaron los dolores intensos en los tendones. Desde que dejé las anticonceptivas que siento como si hubieran drenado toda fuerza y energia de mi cuerpo. Ya saqué turno con mi traumatologo, un endocrinologo y un reumatologo, espero tener conclusiones en el corto plazo porque realmente es muy frustrante sentir que mis tendones se retuercen bajo mi piel. Yo trabajo muchas horas con la computadora, lo admito, pero cada una hora paro para no saturar e incluso cuando trabajaba y estudiaba (por ende muchas mas horas frente a una computadora) no sentia ni una sola molestia en el tendon, ninguna.

Necesito saber si alguién sufrió de esto y cómo lo resolvió, recomendaciones, experiencias. Realmente para mi es muy importante tener mis manos sanas para trabajar, si bien me estoy ocupando con los turnos y estudios, me aliviria escuchar a alguien que pueda entenderme.

**Mencionó lo de las AO porque he leido muchos casos que por el descenso de estrogeno se suele sufrir mas en articulaciones y en los dias cercanos a mi periodo simplemente es como si fuera de cristal y tuviera un yunque encima.

**Tampoco quiero volver a las pastillas porque fueron más cosas negativas que positivas.

**La unica actividad que estoy haciendo por el momento es pilates porque practicamente no puedo utilizar las manos. Solo las utilizo para trabajar porque no puedo darme el lujo de descansar por tiempo indeterminado.

**Estoy tomando colágeno para ver si me ayuda qcyo estoy HARTA. Tengo entre 99 y 120 años parece

Nunca tuve una computadora propia, siempre usé la del laburo y esta vez quiero y puedo comprarme una. Me interesó la Neo porque no busco darle un uso complejo, más que hacer cursos, escribir, mirar series/peliculas, usar Google/Meta ads y si es posible descargarme los sims 4. Sé que la Air también es muy buena, pero es un poco más costosa y sinceramente la necesito para tareas diarias simples. Qué piensan?