u/Other_Reindeer1722

And for the lady perhaps a salad

Eğer bu salataysa tabi ki perhaps not lol

Öncelikle kadınım. Yıllarımı boşa geçirdim. Kendimi ne bi şeyde geliştirdim ne kilo verebildim, yapacağım dediğim hiçbir şeyi yapamadım. Üzerine kilo aldım yıllarca 73-75 kiloda takılı kaldım ama son 1 yılda evde oturmaktan 13 kilo birden aldım. Kilo aldıkça hem fiziksel hem mental olarak hantallaştım. Vitaminlerim düştü hiçbir şeye odaklanamaz, hiçbir şeyi aklımda tutamaz hale geldim. Ders çalışamıyorum, öğrensem iyi olur dediğim hiçbir şey için çabalamıyorum, yeni bi film-dizi dahi izleyemiyorum sıkılıyorum, hep bildiğim şeylerin etrafında güvenli alanımdan çıkmadan dönüp duruyorum. Kafamdaki sesleri bastırmak için yaptığım her işte arkaya bi dizi açıyorum, uyurken bile.

Hayal dünyasında yaşıyorum, gerçek bi çabam yok. Daha ilk dakikadan daralıyorum yeni bir şey öğrenmeye kalkışınca. İnsanlara bakıyorum herkes bir şeylerde başarılı en azından çalışıyor ama ben bomboşum. Eskiden hırs yapıp kötü gelen notları düzelten, dersi sadece dinleyerek geçen, her gün kitap okuyan ben gitti yerine bi ot geldi.

Fiziksel olarak da çöküşteyim zaten boyum kısa olduğu için iğrenç görünüyorum bu kiloyla, yıllardır kilo vermek aklımdaki en üst rafta hep orada ama ulaşamıyorum, deniyorum hemen vazgeçiyorum o kadar iradesizim ki yüzüme tükürürsünüz.

Daha sabah burada spor sub'ında aman şöyle iyi besleniyorum aman böyle hırslandım diye atıp tutarken akşamına aralıklı oruç yapıyor olmama rağmen yarım paket cips, çikolata ve fıstık yedim sonra da pişman oldum tabi ki. Bi süredir güzel giden sürecimi baltaladım.

Genel olarak tüm hayatımı sabote ediyorum.

Merhaba, boyum kısa ve 85 kilo bi kadınım (evet evet dana evet balina) 3 kilo verdim son zamanlarda. Daha da vermek istiyorum nihai hedefim 65, ilk hedefim 79 kilo. Günlük 1200-1300 kalori alıyorum

Chloe Ting'in 2 haftalık programına başlamıştım 2 gün yaptım 3 gündür yapmıyorum program burada; https://chloeting.com/program/2019/two-weeks-shred-challenge

Buna ek olarak; bicycle crunches, plank ve karnımın üzerinde 5kg dumbell ile yukarıdaki hip lift hareketini yapsam yeterli olur mu kilo vermemde?

Alt tarafımdan şikayetçi değilim pek kalın bacak seviyorum ama üst bölgem, göbeğim ve kollarım beni çok rahatsız ediyor kurtulmak istiyorum

Bu yaptıklarıma ek olarak yapmam gereken şeyler var mı, yoksa yeterli olur mu?