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Bom voltei a treinar essa semana, fiquei parado desde o começo do ano, só que eu fiquei me perguntando se caso eu seguir com o mesmo treino que eu tenho atualmente e só ir alterando as cargas, vai melhorar meu físico?

Ex: semana 1 pego 10kg em um exercício e na 4 semana já pegou 20

Eu gostaria de saber se é válido eu continuar no mesmo treino por 1 ano e só melhorar a carga e qualidade da execução ou se é necessário aquilo de uma semana fazer força e depois uma semana para se recuperar, ou outras técnicas de divisão de treino