u/Puma_Illapa

Hey allemaal,

Ik ben benieuwd naar wat advies/ervaringen van andere hardlopers.

Ik heb eigenlijk altijd een hekel gehad aan hardlopen. Een maand geleden heb ik toch maar eens mijn verstand op nul gezet en ben ik begonnen. Inmiddels begin ik het eigenlijk gezegd wel leuk te vinden.

Ik heb eigenlijk altijd vooral kracht/explosieve sporten gedaan en bijna nooit duursport. Ik merk daarom dat vooral mijn schenen, enkels en spieren nog behoorlijk moeten wennen aan het hardlopen. Ik wil daarom rustig opbouwen en niet meteen allerlei lange afstanden gaan lopen puur om de kilometers.

Voorlopig houd ik het bij maximaal 5 km per training. Ik wil me vooral focussen op mijn looptechniek, houding, ademhaling en een leren doseren. Als mijn lichaam daar meer aan gewend is, wil ik uiteindelijk richting de 10 km gaan. Een marathon of andere echt lange afstanden trekken me eigenlijk helemaal niet. Ik haal denk ik meer plezier uit korter en internser lopen.

Ik loop trouwens het in de natuur met afwisselende ondergronden. Ik woon aan de kust, dus ik pak zoveel mogelijk bos-, duin- en zandpaden mee. Lange stukken asfalt probeer ik een beetje te vermijden. Ik loop op Nike Pegasus React Trailrun schoenen.

Op dit moment loop ik 5 km in ongeveer 30:30. Mijn grootste probleem is dat ik de laatste kilometer vaak behoorlijk inzak. Daardoor lukt het me niet om onder die 30 minuten te komen.

Mijn doel op korte termijn is dus eerst sub-30 op 5 km. Daarna zou ik graag richting de 25 / 20 minuten willen werken.

Ik ben vooral benieuwd:

• Hoe zouden jullie dit aanpakken als je pas een maand bezig bent?
• Is het verstandig om voorlopig vooral 5 km te blijven lopen, of zouden jullie toch langere afstanden toevoegen?
• Hoe train je specifiek om die laatste kilometer niet zo hard te laten instorten?
• Zijn intervallen nu al echt nodig, en hoe richt ik dit in?
• Heeft lopen op zand/duinen/bospaden veel te invloed? Moet ik het asfalt/stoep op?
• Hoeveel keer per week zouden jullie aanraden?
• En misschien de belangrijkste: is 5km onder 25/20min uiteindelijk een realistisch doel vanuit ~30:50, of moet ik daar voorlopig helemaal niet mee bezig zijn?

Alle tips/ervaringen zijn welkom!

Hey allemaal,

Momenteel heb ik een vrij unieke en leuke baan binnen het strafrecht. Ik doe tactisch onderzoek in afwisselende zaken en houd me bezig met het verzamelen van bewijs. Het werk is maatschappelijk relevant en inhoudelijk interessant. Tegelijkertijd is de organisatie erg bureaucratisch, heb ik weinig autonomie en zie ik beperkte doorgroeimogelijkheden. Het salaris is voor de overheid prima.

Uit nieuwsgierigheid ben ik gaan solliciteren, zonder dat er veel op het spel stond. Na vier à vijf jaar krijg ik vaak de behoefte om uit mijn comfortzone te stappen en iets nieuws te proberen.

Het gaat om een functie waarin ik ook onderzoek doe, maar dan in een andere sector met meer focus op integriteit. De functie biedt meer autonomie, maar brengt ook meer verantwoordelijkheid met zich mee.

Ik ben inmiddels door de gesprekken en het assessment gekomen en heb volgende week een arbeidsvoorwaardengesprek. Tijdens de sollicitatieprocedure kwam de betreffende afdeling echter negatief in het nieuws/media. Er werd gesproken over een onveilige werksfeer, veel ziekteverzuim en andere organisatieproblemen. Ik ben hierover benaderd door een hogere ambtenaar, die aangaf dat er inmiddels een nieuwe manager is aangesteld en dat er verbeteringen zijn doorgevoerd. Toch blijft dat voor mij een punt van twijfel.

Mijn huidige baan

• Werken in teams; de afdeling bestaat uit ongeveer 30 collega's.
• Veel samenwerking, maar daardoor soms ook veel overleg en organisatorisch geneuzel.
• Kantoor is in mijn eigen woonplaats.
• Soms intens en onvoorspelbaar, maar ook regelmatig wat saai.
• Regelmatig complexe en inhoudelijk interessante onderzoeken.
• De maatschappelijke impact lijkt groot, maar in de praktijk komen fraudeurs vaak weg met hun gedrag en is de pakkans beperkt. Dat kan frustrerend zijn.

De nieuwe functie biedt onder andere

• Eén salarisschaal hoger.
• Meer autonomie en verantwoordelijkheid.
• Een thuiswerkfunctie, waarbij ik voor onderzoeken regelmatig door het hele land reis.
• Een dienstauto die ik ook privé mag rijden (tegen bijtelling).
• Waarschijnlijk minder complexe onderzoeksmaterie (meer vergelijkbaar met een interne onderzoeksafdeling).

Mijn twijfels zitten dus niet zozeer in de inhoud van het werk, maar vooral in de organisatiecultuur en de recente berichtgeving over de afdeling.

Anyway, mijn concrete vragen zijn voornamelijk:

- Hebben jullie tips voor het arbeidsvoorwaardengesprek?
- Welke vragen zouden jullie stellen om een goed beeld te krijgen van de huidige werksfeer, de cultuur en de verbeteringen die zijn doorgevoerd?
-En zouden jullie in mijn situatie de overstap maken, of juist niet?

Ik ben eigenlijk benieuwd hoe anderen hiernaar kijken. Dank!