u/Safe-Blacksmith6992

Boa parte da vida fui atleta (mtb, ciclismo, judô, corrida entre outros)

Na época das primeiras duas fotos (2018), eu era corredor de rua e trail. Tava doente e nao sabia kkkk.

Nesse meio tempo eu parei com os esportes, bebi e relaxei pra caramba, fiquei bem barrigudo (terceira foto).

Entrei na musculaçao pra valer tem um ano e meio. Tenho 40 anos.

Anda tem bastante coisa pra melhorar, mas ate assustei ao ver as fotos antigas.

Nao faço nada de cardio mais. Na vdd to começando a colocar uns sprints e alguma coisa de calistenia, entao rola um trotinho antes dos sprints, mas é so as vezes, depende de como ta a canseira do treino.

Treino 3x na semana pra valer, com personal, usando muita pré-exaustao, pausas curtas e até a falha.

Alguns musculos que percebi que desenvolveram mais foram quadriceps, coxa, triceps (desenvolvi muita força no triceps), peito.

Ainda tenho muito trabalho principalmente no biceps, panturrilha (menor que a da minha esposa kkkk), ombros (percebo que meus ombros sao fracos) e costas, visto que tenho o quadril largo, é algo que preciso trabalhar bastante pra tentar melhorar as proporçoes rsrs

Alem da barriga, que ta indo embora beeem devagar, mas ta indo, entao está otimo.

É isso. Bons treinos a todos!