u/Sekaiiv98

المكونات:
١٥٠ جرام صدور دجاج
ملعقة دقيق أسمر (بر)
البهارات؛ ملح-فلفل أسود-بابريكا حارة-بهارات مشكلة (إختياري)
الخضار-بصل-فلفل رومي (أخضر)-جزر-ثوم
الطريقة:
نشوح الدجاج بملعقة صغيرة زيت زيتون ونخليه على جنب بعد ما يستوي
وبعدها نضيف البصل مع الثوم ونشوح الى ما يبدا يذبل ونضيف باقي الخضار
ثم نضيف ملعقة صويا معتدلة وملعقة معجون طماطم ونقلبها الى ما يبدا يذبل الخضار ونضيف الدجاج ونقلبه ونضيف بعدها مويا الى ما تتسبك وبكذا يجهز معكم ألذ دجاج كانتون
وبالعافية 🤍🤏🏻

مين يعاني من تعفن الدماغ والتشتت الذهني ؟ لي ما يقارب السنة واكثر ما اشوف شي بشكل طبيعي لا مسلسل اقدر اكمله ولا اقرأ كتب بشكل طبيعي ولا اقدر اشوف فلم كامل لازم احفر فيه بالأيام لين امل واتركه
وش الحل ؟

لعلي تحمست شوي بكمية الرز 🤏🏻

حلوم حمرته مع تشيلي فلكس وحبة البركة وسمسم وشوي عسل 🍯🤍

سلطة عالية البروتين ولذيذة
المكونات :
خس مقطع
ذرة ٤٥ ج
فاصوليا حمراء ٤٥ ج
حبه طماطم بدون مويتها مقطعه(انا ما اضفت طماطم)
وصدر دجاج مشوي

الطريقة الدجاج :

صدر دجاج ٢٠٠ ج مقطع مربعات ونضيف له معجون طماطم
١٠ ج وبهارات وملح وع الصاج زيت زيتون ٥مل ونحمس الين
الاستواء ع نار هادئة .
نجهز الصوص بالخلاط (بقدونس - زبادي يوناني ١٠٠ ج,
طحينية ٥ ج, فص ثوم مهروس, ليمون عصره ونخلط )
وبسس لذيذه وسريعه التحضير

كل مرا تعلم وأسوي خيارات أذكى، اكتشفت إن الأكل الصحي ممكن يكون ألذ من الوجبات الثقيلة أصلًا.
الموضوع مو إنك تمنع نفسك، الموضوع إنك تعرف توازن وتاكل شيء يشبعك ويخليك مرتاح بعده بدل الخمول والتأنيب.
صدق مو لازم تعيش على خس ودجاج مسلوق عشان تهتم بصحتك.
فيه وصفات رهيبة، سناكات، حلويات، وحتى فاست فود بنسخ صحية وطعمها يفتح النفس.
وأحلى شيء؟ إنك تبدأ تحس بطاقة أخف، نوم أفضل، ومزاج أهدى بدون ما تحس إنك “محروم”.
إذا كنت مأجل البداية لأنك تتوقع الأكل الصحي سيء… جرّب أسبوع واحد فقط بطريقة ممتعة، يمكن تنصدم مثلي