u/Sherpadesneiges

Bonjour,

F35, absolument pas sportive, j'ai un cardio lamentable qui me gène au quotidien (pour monter plusieurs étages par exemple, sur des bonnes sessions de jardinage/bricolage, etc...), j'aimerais essayer de me mettre au sport. Je vise aussi une perte de poids, je suis actuellement à 72kg pour 1M61. Arriver à 65kg me semble déjà un bon début.

A savoir que le sport a toujours été un calvaire pour moi. Je n'y ai jamais pris aucun plaisir, je n'ai jamais eu la satisfaction d'avoir fait une bonne séance en terme d'effort. J'ai fait 4 ans de sport-études équitation, je n'ai pourtant jamais eu de bon cardio. J'étais contente d'avoir passé du temps avec mon cheval, avoir réussi à faire tel progrès avec lui, mais jamais j'ai été contente d'avoir bien bossé mon corps. Après une séance de sport, je reste avec le sentiment d'éreintement, les douleurs, les courbatures plusieurs jours, etc... Je n'ai jamais pu tirer de sentiment positif de faire du sport pour faire du sport, même en me contraignant à faire quelque chose pendant plusieurs semaines/mois, donc ça complique grandement ma motivation.

Autre chose, je suis végétarienne, et assez carencée. Vivant seule avec de emploi du temps assez prenant, j'ai du mal à équilibrer mes repas. Je ne mange pas assez de protéines, je manque de fer. Je ne mange pas trop sucré ni salé (très peu de plats industriels), mais je mange de grandes quantités.

Mon ex me taquinait en me disant que je ne sais pas courir. Je n'ai pas le bon mouvement, la bonne foulée, je sens moi même si je dois courir (genre, après mon chien xD) que c'est laborieux.

Donc, je pars de très loin. Je ne sais pas comment commencer, par où, à quel rythme viser les progrès. Je n'ai pas d'objectif performatif, je n'ai pas l'ambition de faire un semi ou autre dans X mois (le côté compétitif ne m'attire pas du tout). Juste avoir une meilleure santé, sans que ce soit une contrainte (voire angoisse) quotidienne.

Je bosse de 8H à 19h30, donc j'ai essentiellement le we pour faire du sport. Au boulot le rythme est assez intense, je ne me sens pas, pour le moment, d'enchainer sur un séance de running.

Des conseils pour un cas désespéré ? xD

Bonjour

Je travaille dans un cabinet dentaire, nous sommes annualisés. Un employé "lambda" a un contrat de travail de 35 heures, mais nous travaillons 40 heures par semaine pour cumuler des rtt (nous avons au total 9semaines de repos imposées —donc mélange de rtt et congés— + quelques ponts par-ci par-là).

J'ai une collègue qui ne travaille "que 35h" par semaine pour autant de congés, (donc payée au prorata).

Elle a eu un arrêt maladie de 1 mois. On lui demande de rattraper le différentiel entre les heures comptées par l'arrêt maladie et les heures prévues sur le planning, à savoir que le planning estime qu'elle devait faire 35h/s et l'arrêt maladie compte 6h par jour, donc 30h/s. Donc elle a 5h à rattraper pour chaque semaine manquée.

Est-ce normal ?