▲ 1 r/salonfareleri
Mantıklı Bir planmı
Arkadaşlar uzun mesai saatleri içinde çalışıyorum 17:00
İşimde gece bitiyor 04:00 daha geç bittiğide oluyor spora yazıldım daha önce geçmişimde var şuan güncel boy 1.78 kilo 80 yağlardan kurtulup kas kütlesi koymaya çalışıyorum beslenme olarak günlük 140gr karb 200gr protein alıyorum ekstrada kafama takılan yer yeterli derecede uyuyamıyorum bu gelişimimde çok önemli bi engel olurmu bazı günler 4 saat uyuyup spora gittiğim oluyor sonra tekrardan uyuyorum
u/SuperbBeautiful7279 — 1 day ago