u/Void_Walker_00

Isso é algo que tenho para mim desde quando comecei a entender o mundo.

O sofrimento é inevitável, cabe a você lidar com ele.

Ou seja: "estamos aqui para sofrer".

Para homens que, assim como eu, foram expostos a fóruns do tipo quando novos, como estão suas vidas hoje, em relação a relacionamentos?

Essa merda arruinou completamente a minha vida. Mas não sei se é totalmente culpa disso. Pois tenho um amigo que também foi exposto e hoje ele é "ok".

Mas eu nunca conseguir ser assim. Sei que envolve muita coisa, mas o cerne da questão foi ser exposto a esse tipo de conteúdo quando jovem.

Infelizmente, essa merda fez minha cabeça quando jovem e continuo a consumir esse tipo de conteúdo mesmo sabendo que a culpa da minha incapacidade vem disso. Nunca consegui me desenvolver nessa questão. Sou homem, hétero, 29 anos.

Meu pai, infelizmente, foi ausente, alcoólatra, o que contribuiu ainda mais para ser quem eu sou ainda hoje. E sempre cresci com a ideia que mostrar sentimentos é ruim.

Mas isso é algo meu (mostrar sentimentos), não gosto de demonstrar fraqueza, mas, sim, sei que nós precisamos ter um porto seguro. Amigos, de preferência homens (para mim, pelo menos), que te entendam.

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O volume estava maior antes, mas eu vinha percebendo uma queda de desempenho ao longos das semanas, então estou pra testar esse novo volume.

Estou mexendo agora nessa variável, pois já tentei adicionar calorias/proteínas a mais, mas não surtiu efeito perceptível, e não pretendo fazer um bulking agressivo, só um superávit calórico + ingestão adequada de proteínas é o suficiente para o meu objetivo, que é evoluir ao longo do tempo de forma saudável. O shape chega uma hora. Só o sono que não tá dos melhores, mas tá sustentável.

Assim, nunca pensei em colocar apenas 1 exercício de bíceps num dia de costas, mas como eu faço bastante exercícios antes, fica inviável para mim render no treino de bíceps. A primeira série sempre sai bem, a segunda...

Agora, no dia de superiores, eu venho evoluindo bem com essas duas séries de rosca martelo apenas.

Não sei se tem relação com a intensidade, poderia colocar mais volume e diminuir o range de repetições dessa rosca direta, mas não sei se valeria a pena, pois o volume semanal tá de acordo com a literatura, e adicionar volume não necessariamente significa maior hipertrofia caso a recuperação não esteja boa. No caso, estou contanto as séries indiretas e diretas, como podem ver.

E eu gosto de manter uma intensidade mais alta nesse primeiro treino da semana, pra no segundo pegar um pouco mais leve. Não sei se é isso que tem me travado. Caso não surja o efeito esperado, tentarei mexer em alguma outra coisa.

Já pensei em fazer um deload, pois venho treinado pesado faz um bom tempo, mas não sei se é necessário.

Enfim, gostaria da opinião dos senhores. Obrigado.