u/abood_alnmrood

مرحبا

صارلي فترة بشرب حليب ومن لما بدات زاد ال acne.

شو في بديل متوفر عنا ، حاولت ادور ع almond milk او اي شي بشبهه وما لقيت ب اي مول.

مع انه من اعظم الاختراعات الي غيرت الانسانيه ، وسرعت تطورنا.

بس بحسه بوقتنا الحالي لعنه اكثر من كونه مفيد، عدا عن انه كل شي بتشوفه اجنده مخصصه الك حسب ثقافتك وعمرك وجنسك لتغسل مخك وانت ما بتحس وكيف بتعرض حالك لكمية ضرر من الشورتس وغيره.

اكثر شي سيء لما تفتح تلفونك كل يوم لتشوف حدا واصل ل نجاح بحياته بشهادة او علاقة وتصير تقارن كل يوم بحياتك ب اهم يوم بحياة انسان غيرك وتفترض انه غيرك بعيش كل يوم هيك وهذا الطبيعي مع انه مش هيك بالمره، او العكس تفتح ريديت وتشوف قصص ناس كيف بتعاني ومشاكلها وتحاول تلاقي حلول الهم وتتعاطف معهم.

بنهاية اليوم انت مستنزف حاس حالك ناقص او مكتئب من المقارنات بناس ثانيين او بمشاعرك لناس ما بتعرفهم بس لانك انسان طبيعي اجتماعي بحس بافراد ثانيين بالمجتمع تحديدا لو اقلية زينا اللادينيين.

بالاخر نادر جدا ما تشوف نصيحة او توجيه شي يفيدك ، بس لسبب ما ما بترك السوشيال ميديا بحسها مكان لتشوف ناس بتشبهك بشو بتمر، مع انه حتى بصب الملحدين قليل ما احس حدا بشبهني بس شعور اني بنتمي لهون يمكن بخليني اضل افتح ريديت.

مرحبا ،

مين اله تجربة يعمل body recompisition ؟

بحاول اوخذ ال maintenance calories with 100_300 deficit.

بس المشكله كثير في فرق بين ايام التمرين والايام الي لا، يعني بمشي ساعة باليوم(حوالي ٨ الاف خطوة) وبتدرب ساعة ونص تقريبا بحسب بطلعلي لازم اوكل 2950kcal وبحسه اوفر يعني. والايام بلا تمرين بكون 2400 ف انو شو اعمل احسب على كم رح اعمل نشاط ولا شي ثابت كل يوم ؟ لانه بحسب من خلال cronometer وبعرف انه مش حيكون دقيق بالمره بالتمارين ويمكن يكون ببالغ بالزيادة.

مع العلم طولي ١٨٢ ووزني 74 وعمري 25