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Estoy en un dilema con la rutina, actualmente estoy haciendo PPL pero no sé si es lo más optimo ya que trabajas cada grupo muscular 1 sola vez por semana y no creo que sea suficiente ya que mido 1.90 y siento que debería meterle aun más pero no puedo ir más de 3 días. A ustedes que les resultó mejor?
SPLIT 1
-3 días de Full Body
SPLIT 2
-Día 1: Push Día 2: Pull Día 3: Legs (PPL)
SPLIT 3
-Día 1: Upper Día 2: Lower Día 3: Full Body

Actualmente estoy haciendo una rutina PPL 3 días a la semana. Por mi trabajo no tengo tiempo para ir más días al gym y quiero saber si hay alguna rutina más efectiva o si mi rutina en si ya está bien pensada.

Push

press de banca
press inclinado con manc.
press militar
elevaciones laterales con polea
extensión de tricep
ext. de tricep tras nuca

Pull

jalón al pecho
remo en maquina de palanca
remo con barra
peck deck invertido
curl bayesian
curl de biceps con manc.

Legs

sentadillas
peso muerto
hack
maquina de isquiotibiales
banco de cuadriceps
maquina de abductores
gemelos