Tenho um voo em alguns dias saindo do Brasil para Londres com conexão em Madrid de 2h30. Chegada e partida no terminal 4S
Nunca fiz um voo com conexão antes, queria ter certeza se é tempo suficiente e o que eu deveria saber.
Tenho um voo neste domingo (16) saindo do Brasil para Londres com conexão em Madrid de 2h30.
Nunca fiz um voo com conexão antes, queria ter certeza se é tempo suficiente e o que eu deveria saber.
Essa sou depois do meu treino hoje de manhã, 1.75 e 75,5 kg
Atualmente faço musculação e cardio 4x na semana, além de aulas semanais de yoga e beach tennis.
Divisao ABCD: A - quadriceps; B - posteriores; C - superiores completos (sem peito ou exercicios abertos/ laterais); D - gluteos.
To seguindo um conselho do meu namorado e aumentando a proteina na minha dieta p conseguir manter uma razão de 1,7g/kg
Oq vcs fariam no meu lugar para conseguir um corpo mais slim e harmonioso?
Edit: perdi 10kg de novembro para janeiro com ajuda de canetinha e estou conseguindo manter o peso desde então, ent já tive um bom avanço ❤️
é normal q grupos de amigos homens (20 - 25 anos) marquem de ir beber no puteiro pela "resenha"???