u/betotap93

Hey everyone, I need some advice on a frustrating situation. Over the last 6 months, I’ve injured my sciatic nerve twice while doing the Leg Press, both on the horizontal and diagonal machines. I assume it’s due to poor form. Because of this, I’m considering dropping it from my program or perhaps modifying how I do it.

Currently, I’m following a nerve recovery protocol. For the past 4 weeks, I’ve cut out deadlifts, squats, and weighted ab exercises. I’ve replaced them with isolation exercises, low-intensity Bulgarian split squats/lunges, and planks or non-rotational ab work.

Now, I’m at a crossroads regarding what to do once I’m fully recovered:

• Option 1: Drop the Leg Press entirely and replace it with more Squats, Hack Squats (which I already do once a week), or lunges.
• Option 2: Continue with Leg Press but with lower weight or by switching to a unilateral version. (My current PR is 200 kg for 10 reps).

I’ve attached my previous 4-day-a-week Upper/Lower + Shoulders split below. Any input on how to handle this would be greatly appreciated.

Loving the app, but i cant find any rear delt cable fly variant, not crossed, not unilateral.

Maybe im not looking in it right?

¡Hola un gusto! Soy un weon de 32 años, el año pasado mi entonces pareja, mujer de 32 años, quien era mi prometida, decidió terminar conmigo, luego de 13 años de relación, y argolla de matrimonio. Entre las razones que me dio se encuentran cosas significativas, como la falta de sexo, 1 vez cada 2 o 3 meses, la falta de apoyo emocional de mi parte, especialmente en un momento complejo de salud de su madre, quien tuvo un accidente, y su necesidad de querer vivir una vida propia.

Yo al poco tiempo empecé a ir a terapia, nunca cuestione sus razones sino que al contrario empecé a trabajar en mis falencias, entre al gimnasio, baje 12 kilos, deje una medicación que afectaba mi líbido (finasteride) y le pedí volver, ella me rechazo en 2 ocasiones.

Mantuvimos contacto y decidí que era momento de armar mi vida, retome amistades, hobbies y comencé a salir con mujeres, baje apps de citas, creo que más que todo para llenar el vacío existencial. Tuve sexo con algunas mujeres, pero nada me lleno. En el intentanto con mi ex continuabamos hablando, y ella me lanzaba indirectas por RRSS, me hizo shows por celos por seguir a otras mujeres o darle me gusta, me dijo cosas como "Yo quería volver contigo pero vi que le diste me gusta a X, y ya no lo voy a hacer".

Durante este periodo tuvimos aprox 3 "remembers" pero dejando claro que era algo exclusivamente carnal.

En marzo de este año conocí a otra chica, y era la primera vez que sentía algo por alguien más, pienso en ella como si fuera un adolescente, todo el día y me dan sensaciones en el estómago, entonces comenzamos a salir, justo el día antes de la cita con ella, me llama mi ex y dice que necesita hablar conmigo, terminamos teniendo sexo, y a las horas después tengo mi cita con esta otra chica, donde nos dimos el primer beso. Yo le dije a esta chica que no quería relación y ella acepto las condiciones aunque un tanto decepcionada. Si bien no les debía fidelidad a ninguna, me sentí como el pico.

Desde ahí me prometí no volver a tener remembers con mi ex, sin embargo hace 3 semanas, ella me deja una carta en mi casa, pidiendo perdón, diciendo que se dio cuenta el nivel de hombre que soy y que no me quiere perder, que iba a hacer terapia, pero que estaba arrepentida. Yo la invite a hablar y le dije que no quería volver, al menos no ahora, pues no confiaba en ella, que sentía que en cualquier momento me iba a volver a abandonar.

Y con la otra chica, aún seguimos saliendo, ella me quiere por quien soy, me siento apreciado y reconocido. Pero muy dentro, cierta parte de mi sigue esperando a que las cosas con mi ex se puedan retomar, pues por algo le pedí matrimonio, pues quería envejecer con ella a mi lado.

Al escribir esta historia siento que dejo pésimo a mi ex, y no quiero que suene así, ella fue una gran mujer conmigo, me ayudo a crecer, a madurar y ser quien soy hoy, es una mujer dulce y amable, dedicada y amorosa, pero por sobre todo es alguien a quien sigo amando, a pesar de todo. No se si busco consejo o desahogarme, pero opinen, quiero saber sus puntos de vista.