u/ferratto

Ciao a tutti
Tra poco cambierò palestra perché mi trasferisco e con l’occasione volevo provare ad essere indipendente per costruire la mia scheda
Premetto che faccio palestra da 4 mesi con una costanza che si aggira intorno alle 2/3 volte a settimana, lavoro permettendo e orari palestra permettendo (era aperta dalle 6 alle 22), sono stato seguito da un PT interno che mi ha confezionato due schede con le quali mi sono sempre trovato bene e devo dire di aver ottenuto qualche discreto risultato. Lato cibo sono seguito da una nutrizionista che prima di iniziare palestra mi ha fatto perdere 10 kg; attualmente sono 180cm x 76kg, 29 anni.
Pertanto complice un po di studio da autodidatta e questa minima esperienza ho elaborato questa scheda total body:
- lat machine presa larga 3 x 10
- pulley basso presa triangolare 3 x 12
- croci ai cavi seduto panca 75 gradi 3 x 10
- high chest press 10 8 6 4
- alzate laterali al cavo 3 x 10 per lato
- shoulder press 3 x 10
- overhead extension cavo 3 x 10
- incline dumbbell curl 45 gradi 3 x 10
- dumbbell preacher curl 3 x 10
- crunch machine 4 x 15
- horizontal leg press 4 x 8
- affondi con manubri 3 x 10 per gamba

Pareri e critiche?

Grazie mille

Buongiorno!

Insieme alla mia compagna abbiamo preso la nostra prima casa, un appartamento di circa 120mq in ottima zona in ottima città del nordest.

L’appartamento è degli anni 60, rifatto esternamente con 110 e in classe B, però mantenuto molto bene internamente e con spazi veramente costruiti bene

Premessa: sono povero e a corto di tempo 😅

L’impianto elettrico di casa posso dire che “funziona” nel senso che non c’è niente che non vada, interruttori e luci, così come prese ecc

Ho notato però, in quanto volevo tirare alcuni cavi Ethernet che molti frutti e placchette sono rotte, con viti spanate o fili penzolanti e quant’altro.

Facendo due chiacchiere con amici e conoscenti vengo a sapere di certi prezzi folli e sopratutto della necessità di fare lavori edili, cosa che non posso permettermi.

La mia idea era quindi, ove possibile, di sistemarlo da me, cambiando i frutti VIMAR e le placchette.

Sono tecnico informatico con una piccola esperienza da elettronico, potrei riuscirci (magari staccando il contatore)

Avete altri suggerimenti? Non ho esigenze particolari, ne domotica.

Grazie mille!