u/micheledoors

Come indicavo in un altro post, ho un problema diffuso ai tendini, da sempre, nonostante fisioterapie,osteopatia, modulazione carichi seguito, in teoria esecuzioni corrette (ancora c'è chi mi dice di alzare lateralmente facendo finta di versare l'acqua, e ho acromion di tipo 2... e sono fisioterapisti ed istruttori eh) gomiti e polsi diciamo che vanno molto meglio ma per ora ho questo problema alla spalla:

• Ispessimento capsulare dell'articolazione acromion-clavicolare con sfumato edema dei versanti osteocondrali
• Il tendine del sovraspinato si presenta diffusamente disomogeneo come da fenomeni di tendinopatiadegenerativa-edemigena, in particolare ridotto di spessore in sede inserzionale intermedia (Dt max 7 mmcirca), tuttavia in assenza di lesioni a tutto spessore.
• Il tendine del sottoscapolare si presenta disomogeneo, come da fenomeni di tendinopatia degenerativa digrado lieve, in assenza di lesioni.
• TCLBB in sede, di aspetto lievemente tendinosico, con sottile distensione fluida della sua guaina tendinea.
• Modica quota di versamento articolare con distensione dei recessi articolari con distensione della borsaSASD.

Nuova palestra, nuovo osteopata, dopo 20gg di riposo totale e ghiaccio, mi ha detto di ricominciare:

1)Settimana 1 2 allenamentI: serie x 12 bassi carichi (3kg bicipiti,20panca,20latmachine etc..)
2)settimana 2 2 allenamenti 2x12 stessi carichi o poco piu (es: 4, 25, 25...)
3)settimana 3 2 allenamenti 3x12 "" o 2x12 + 1x8 leggermente piu vicino al normale( es 4/5, 25/30)
e cosi via primo di arrivare che posso fare un 3/4x12 con carichi magari al 50-60 di quello che era il mio massimale o meglio ancora allenante... e poi riprendere i pesi normali ma sempre molto piano.
insomma 1 mese di recupero, e altri 1-2mesi di allenametno molto piano: non piu panca con 60-65k ma magari 40, fermarsi pochi cm prima, biciipte non piu 12 ma magari 8kg etc...

Cosa ne pensate? inoltre ho parlato col nutrizionista, invece che ricomposizione stiamo facendo una dieta ipocalorica dovrei perdere almeno 6 kg in 3 mesi, ho pensato che questo sia il periodo migliore, visto che rallenterò in palestra e quindi posso gestire meglio la fame e userò meno carichi... la domanda è : riuscirò ac onservare il poco di muscolo che ho? 2) riuscirò in futuro a crescere anche con carichi inferiori?

es: per passare alle spinte da 15-20kg 3x10 ci sono stato piu di 2 mesi!! gia salgo molto piano nei pesi, e se caricavo nelle spinte es riuscivo a fare 3x8 e non x10 ancora... SCARICAVO il peso su tutti gli altri esercizi, ho sempre avuto un occhio di riguardo alla modulazione del carico nella giornata totale e non solo su un singolo esercizio, non capisco perchè sono fatto così male di natura... ma quindi ho bisogno di abbassarea ncora di più.

Ho 30 anni e da praticamente sempre (almeno 10+) ho problemi a tendini/articolazioni varie.
Scrivo qui più per chiedere consigli/conforto da chi magari ci è passato, perché ultimamente sono abbastanza demoralizzato.

Negli ultimi 3 anni ho ripreso palestra seriamente e in realtà sto MOLTO meglio rispetto al passato, soprattutto coi gomiti.
Prima ero messo davvero male: epicondilite dx/sx, trocleite, tendinite ulnare, problemi al piramidale ecc. Ginocchio operato, altro senza cartilagine, fascite plantare.

Da ottobre 2025 poi stavo andando ancora di più alla grande:

• dieta seguita bene
• allenamento costante
• progressi ottimi
• carichi aumentati parecchio
• deload ogni 4 settimane
• scheda upper/lower per dare più recupero alle articolazioni/tendini

E infatti rispetto alle split “mischiate” mi trovavo molto meglio allenando le stesse zone con più distanza tra le sessioni.

Però adesso di nuovo problemi.

Da ottobre ho dolore alla spalla, ieri ho fatto esami:

• tendini tutti infiammati
• 7 mm di sfibramento

In più, senza ancora fare eco:
da oltre 2 mesi non riesco più a fare curl normali perché ho dolore alla base del polso lato mignolo. Riesco praticamente solo hammer curl.

La cosa che mi distrugge mentalmente è che NON mi sembra di allenarmi “a caso” o da ego lifter totale.

Cerco davvero di essere prudente col carico progressivo.
Esempio reale curl:

• 3x8 @ 8kg
• poi 3x10 @ 8kg
• poi 3x12 @ 8kg
• poi 4x8 @ 8kg
• poi 4x10 @ 8kg
• e SOLO dopo magari provo 10kg facendo 3x6 (anche se forse potevo farne 8)

Quindi ci sto davvero tanto prima di salire.
Prima provo ad aumentare reps/serie, consolidare magari per settimane, poi alzo il peso.

Anche sulla panca stessa filosofia.

La tecnica secondo me è anche abbastanza buona, niente robe assurde o cheating enorme.

Però a questo punto mi sto chiedendo:
mi devo arrendere al fatto che forse la palestra “classica” non fa per me?

L’unica alternativa che mi viene in mente è:

• abbassare molto i pesi
• aumentare reps/TUT/controllo

Ma qui entra il dubbio enorme:
non diventa allenamento da “definizione”?
Si cresce davvero anche così?

Posso comunque fare massa/forza con:

• 10-12-15 reps
• carichi più bassi
• magari curl da 6-8 kg ma fatti controllati?

Qualcuno con tendinopatie croniche è riuscito a continuare a migliorare senza dover mollare tutto o allenarsi “da pensionato”?

tra l'altro faccio un alvoro da ufficio, quindi ho stress spalle,cervicale,lombare della sedia, ma dico, forse sempre meglio del muratore che si spacca veramente le ossa.... boh. mi arrendo. sono disperato.

Hi everyone,I’m trying to understand how to best use remote work to spend some time abroad, and I’d love some practical advice from people who have already done it.

I’m based in Italy, working full-time remotely (~1500€/month net). I can work from anywhere in Europe, and I’m considering doing at least 1-3 to max 6 month “trial” living in different countries but even for just travel and relax without use holidays(thinking about places like Poland, Spain, norway, denmark, are in my wishlist even for short period but better for found flight -norway from italy it's hard- ).

My main doubt is about how to structure the experience:

• Does it make more sense to stay at least 1 month per location, or do shorter stays (1–2 weeks) actually work?
• For 1-month stays, is it better to go for monthly rentals (Flatio/Spotahome/Airbnb discounts), or just use Airbnb/booking short-term even if it costs more?

The goal is not just traveling, but:

• actually living in a place (not just visiting)
• working normally during the week
• exploring on days off (I work shifts, so sometimes I have weekdays free)

I’m also wondering:

• Is it better to have a “base city” for 1–2 months and do short trips from there, instead of moving constantly?
• Any tips to avoid common mistakes when doing this for the first time?

I feel like I’ve “wasted” the last few years staying in my hometown while working remotely, so I’d like to do this in a smart and sustainable way — not just burn money for the sake of moving around.

Any real experiences, numbers, or even mistakes you made would be super helpful.

Thanks!

Come da titolo, ho ancora circa 9k di debito per la mia auto, che ne varrà circa tanto quanto. Considerato il prezzo della benzina, e che uso poco la macchina <15k km annui, per lo più palestra e supermercato (lavoro da casa, fuori dal centro) se negli anni la benzina andasse ad aumentare avrei più difficoltà a rivenderla, adesso che salvo 2 graffi, ha 4anni di vita, e ancora un decente valore di mercato, che coprirebbe se non tutto un buon 80% del debito residuo, non so se possa essere una mossa furba a lungo corso...

Avevo fatto un post similare:"Ansia per il futuro e incapacità di godermi il presente".
Non capito del tutto forse, quello che volevo dire che, anche con uno stipendio sopra la media, ipotizziamo 2k, comunque avrei MOLTA difficoltà a mettere da parte.. .ALMENO 50k per abbattere un mutuo, avere una rata ragionevole di una casa decente (qunidi <500) per avere ancora 1.500€liberi, togliendo alimentari, auto e spese varie, con margine anche di investire, e pensare ad "arricchiarmi" no ferrari e yacht, ma una vita e vecchiaia dignitosa...
io attualmente, oltre i risparmi per casa, sto investendo circa100 €al mese in ETF ALL WORLD.
ho 2k in btp
ma se vado via di casa, non potro più mettere niente da parte col mio attuale stipendio (1.4k - e sto prendendo altre certifiche ) ma in ogni caso, non è vita, è questo davvero che dobbiamo fare per 80 anni ? quadrare i conti ogni mese solo perchè siamo (sono ) nato senza casa, già che basterebbe a stare meglio,o in un paese che non permette ascensore sociale, dove i miei capi sono più scarsi di me e molto altro...

Ho più di 30 anni e mi rendo conto di avere un problema che mi porto dietro da anni: faccio fatica a godermi il presente. Vengo da una situazione familiare economicamente instabile e questo mi ha portato a sviluppare un forte bisogno di controllo e sicurezza.

Negli ultimi anni ho fatto molti sacrifici e mi trovo con:

• lavoro stabile - e adesso che ci faccio? non ci posso vivere comunque!
• risparmi messi da parte - non abbastanza
• poche spese “per piacere” - non mi sono goduto nulla e il tempo scorre

Il problema è che anche quando potrei rilassarmi o vivere un momento positivo, la mia testa va sempre al futuro:

• paura di non avere abbastanza soldi
• paura di fare scelte sbagliate (tipo uscire di casa)
• pensieri su un futuro sempre più incerto, cibo, malattie, lavoro, società

Anche quando provo a “vivere il momento” non ci riesco davvero.

Mi è capitato anche con esperienze positive: invece di godermi il presente, pensavo già a quando sarebbe finito.

Qualcuno ha vissuto qualcosa di simile?

Come si fa concretamente a uscire da questo loop mentale?

Vengo da una famiglia con difficoltà economiche (debiti, pochi risparmi,chiedere il latte alla vicina perchè lo stipendio del padre non arriva etc), quindi ho sempre avuto una mentalità molto prudente con i soldi. Ho iniziato a lavorare (bene)tardi, ma negli ultimi anni ho fatto quello che potevo, pur guadagnato 300-500-800 euro al mese, e pur facendo piu lavori nei periodi in cui li trovavo:

contratto a tempo indeterminato da quasi 3 anni (media ita)
creato fondo emergenza (~10k)
altri ~10k risparmiati
considerando negli anni che tutto quello che guadagnavo ho usato in:
certificazioni, psicologo e aiuto in famiglia

Non mi sono mai goduto troppo i soldi, giusto 2 viaggi low cost per uscire dall’Italia per la prima volta,ci penso 10 volte prima di fare un acquisto, compro solo maglie monocolore da 5 euro, l'indumento più costoso sono le scarpe (che non supero mai le 60 euro e durano 1 anno+), non uso accessori o varie, compro robe in offerta... solo ultimamente pensando che come va il mondo... sto cercando di godermi qualcosa in più, nel mio piccolo.

Ora ho più di 30 anni e sento il bisogno di uscire di casa, ma ho un blocco forte:

ho sempre pensato di andarmene solo quando avrei avuto abbastanza soldi per comprare casa con rate basse del mutuo, tipo almeno 50-60k.... ciò vorrebbe dire almeno altri 2/3 anni a casa.... e in ogni caso camperei sempre come i miei...

Il problema è che:

• con i prezzi attuali sembra impossibile arrivarci in tempi ragionevoli
• uscire ora significherebbe probabilmente affitto per TANTISSIMI anni
• ho paura di “restare bloccato” in affitto per sempre

In più vedo un futuro dove:

• le case aumentano sempre di più di costi e mutui
• si parla di grandi gruppi che comprano immobili
• la classe media fa sempre più fatica ad acquistare, tutto ormai è in sharing, compreso le auto

Questo mi crea molta ansia e mi impedisce anche di godermi il presente.

Domanda:

secondo voi ha senso aspettare ancora per accumulare e comprare, oppure uscire di casa anche se significa affitto?

Come avete gestito voi questo passaggio?