

Tyt 110+lara çıkmak için ne lazım
Çözme sıram mat fen Türkçe sosyal bi 5-10 dk artırabiliyorum daha fazla arttırınca mat dikkat hataları azalıyor ama ekstra kontrol süresi az olursa sadece boşlarıma donebiliyorum ve fix 5-6 y oluyor gibi
Tyt matta napmaliyim
Tyt mat 30-40 arası geliyor mezunum branş denemesi çözmeye devam etsem 2.döneme kalmaz gibi geliyor sizce napmaliyim pkodan fasikul ve geodan soru bank cozuyom ama diğer kısımlara eksik yok daha hızlanmam lazım genel olarak
is the program ok im new to gzcl
| DAY 1 Bench | |||
| T1 | Bench Press | 3x5 | |
| T2 | Row | 3x8 | |
| T2 | Peck Deck Fly | 3x10 | |
| T3 | Lat Pull Down | 3x10 | |
| T3 | Triceps Push Down | 3x12 | |
| T3 | Dumbell Curl | 3x12 | |
| DAY 2 Squat | |||
| T1 | Squat | 3x5 | |
| T2 | RDL | 3x8 | |
| T2 | Hip Thrust | 3x10 | |
| T3 | Leg Extension | 3x12 | |
| T3 | Calf Raise | 3x12 | |
| T3 | Forearm Super Set | ||
| DAY 3 OHP | (At Home) | ||
| T1 | OHP | 3x5 | |
| T2 | Incline Press | 3x8 | |
| T3 | Lateral Raise | 3x12 | |
| T3 | Tricep Oh Extension | 3x12 | |
| T3 | Tricep Kickback | 3x12 | |
| DAY 4 DEADLIFT | |||
| T1 | Deadlift | 3x3 | |
| T2 | Lat Pull Down | 3x8 | |
| T2 | Zercher Squat | 3x8 | |
| T3 | Leg Extension | 3x10 | |
| T3 | Shrug | 3x12 | |
| T3 | Dumbell Curl | 3x12 | |
| T3 | Abs | 3x12 |
Tavuk sote ve yumurta
19 yaşındayım 12.sınıf bitti say 50k gibi bi sıralamadan mezuna kaldım geçen yıl genel olarak esrar içtim en yakın arkadaşımla beraber bazı high adventurelarım oldu genel olarak çekip munchie yiyip geziyorduk adam akıllı çalışmayıp bunları yaptığımdan mezuna bıraktım yani 3 ay önce kriptodan kazandığım para bitince(yaklaşık bi 100k vardı) esrar alıcak param kalmamıştı bundan dolayı çok samimi olmadığım bi arkadaşıma esrar içtiğimi ve benimle takılmak isteyip istemeyeceğini söyledim beni aileme şikayet etti ailem bunu o bahsettiğim yakın arkadaşımla yaptığımı öğrendi onla görüşmemi yasakladı ve şuan dışarı çıkınca ne yaptığımı nerede olduğumu kontrol ediyorlar bilmiyorum ben alkol bile tüketmeyen bir insanım neden esrarı sanki meth gibi bişey olarak gördüklerini de bilmiyorum son 2 aydır 7-8 saat ders çalışmaya başladım ve başka bişey yapmıyorum kimseyle de görüşemiyorum 10 ay daha bu şekil sabretmek zor geliyor o arkadaşımla hala araşıyorum o takılırken benim mal mal ders çalışıyor olmam da üzmüyor değil
Netleri nası belirli seviyenin üzerine çıkarabilirim aq
Şuan tyt 100 civarı yapıyorum mezunum 90-95 bandına ulaşmam kısmen kolay olmuştu 70-80ler ile başlamıştım geçen yıl ortalama 30-40 dk çalışma ile bu net bantlarına gelmiştim
temmuzdan beri 5-6 saat çalışıyorum ama tyt mat 35+ zor görüyor çok bi gelişme yaşamadım net bir eksiğimde yok gibi dikkatsizlik oluyor 3-4 soru fix şekilde napmam lazım baştan sona soru bankası çözmeye devam mı ediyim şuan orijinal tyt mat Eyüp b Ayt mat ve 345 geo çözüyorum.tavsiyeniz var mı tyt matı biraz salıp ayt ağırlıklı mı gitmeliyim bilmiyorum
how to train with kettlebells
like how people do sessions etc. i usually do 3x15-20 swings then 5-10 rep snatches 3x8 clean/press then 3x8 goblet squats on my kettlebell workouts there are little diffrent words or stuff while desribing their workouts , am i doing wrong by doing body building style workouts