u/sdsbool

Vuelvo a intentar ponerme en forma.

140kg, mido 181cm.

Estoy yendo de forma intermitente al gym, máximo 4 veces por semana, armé rutinas con chatgpt pero cada una me larga cosas distintas.

Estéticamente claramente estoy súper obeso pero se nota que tengo músculo, principalmente en los hombros, brazos y piernas. Y lo que peor me veo es el pecho (caído con grasa y sin forma)

Mi mejor momento (e incluso atleticamente) fue pesando 115kg, me veía fuerte y bien, pero la mente me juega muy en contra y por periodos dejo de entrenar y volver a tomar ritmo me cuesta muchísimo.

Veo en ig reels de transformaciones en 6 meses, 1 año o incluso 2 años, lo veo lejos pero ya me cansé de esta situación, quiero volver a verme bien y no odiar lo que veo en el espejo.

Necesito una rutina que pueda mantener en el tiempo y con la que me sienta cómodo, ejercicios de los básicos.

Sería genial si me dan alguna recomendación de:

- rutina

- comidas

- suplementos

Todo es bienvenido.

Ejercicios favoritos:

Press militar con barra

Press inclinado con barra

Sentadillas con barra

Tengo menos de 1 año desarrollando en nativo y en la empresa me ofrecieron agarrar un proyecto en cross-plataform. También tocaría backend, la idea es que me reconvierta a fullstack mobile.

Si bien me interesa la idea y el concepto de poder ampliar mi stack me gusta, así como también hacer backend para ser más completo, tampoco quisiera el famoso "el que mucho abarca poco aprieta".

En el corto plazo me enfocaría en aprender las bases del nuevo stack y por fuera no dejar el desarrollo nativo, combinarlo para no perder el progreso de este último año.

Algo que también me interesa aprender es más sobre arquitectura de software, programar me gusta pero también quiero ir más allá, pero bueno, tiempo al tiempo.

Preguntas:

- Recomendaciones?

- Vivieron algo similar, cómo lo abordaron?

- El desafío/cambio me podría beneficiar o perjudicar (al momento de avanzar y probablemente cambiar de trabajo más adelante)