▲ 3 r/gymiraqi
هل هذا الجدول زين؟
السلام عليكم احتاج شخص ذو خبره ينطيني رأيه بهذا الجدول للعلم وزني نزل من ١١٧ الى ١١٢ بهذا الجدول بشهر تقريبا
مشي 25 دقيقه
الكتروني 15 د
دراجه 15 د
اوبتكل 5 د
رفع ساق مستوي
4x25
طحن
4x25
اكتاف
4x20
فراشه صدر
4x20
u/space_3g — 9 days ago