තමන්ගෙ Financial දියුණුව ගැන satisfaction එකක් තියෙන අය හරි, එහෙමත් නැත්තම් කෙලවිලා ආයෙ ගොඩ එමින් ඉන්න අය ඉන්නවනම් story 1 කියාගෙන යමු ද බලන්න.
මටනම් මගෙම වැරදි හින්ද කෙලවිලා ආයෙ මුල ඉදන් පටන් ගන්න වෙනවා
මිනිස්සු තමයි අභියෝග බාරගන්නේ ...!
මිනිස්සුම තමයි හාස්කම් පෙන්වන්නේ ....!!
මිනිස් හයියෙන් තමයි මේ හැමදේම ගොඩනැගෙන්නේ ...!
හැකිනම් කරනු ...!! නොහැකි නම් කෙසේ හෝ කරමු...!!
නුවරින් පලමු දුම්රිය මැදිරිය පටවයි ....!!
හාස්කමේ පින්තූරෙ කමෙන්ට් එකක තියෙනව. මට පින්තූර දාන්න දෙන්නෙ නෑ මේකෙ
මම කොළබ ඒත් මගේ ජොබ් එකත් එක්ක මම දැන් අලුතෙන් නුගේගොඩ පදිංචියට ආවා ,නුගේගොඩ KFC,Pizza hut, dominos හැර හරි හමන් Restaurant එකක් නෑනෙ Highlevel road එකට ලඟින්, Restaurants තියා නිකන් Fried rice එකක් කොත්තුවක් ගන්න සයිවර් කඩයක්වත් නෑනෙ ? ? ඔයාලා දන්න ඒවා තියෙනවානම් Recommend කරන්න..
දියර ආහාරවල තිබිය යුතු සීනි මට්ටම සංශෝධනය කරමින් අතිවිශේෂ ගැසට් නිවේදනයක් නිකුත් කර තිබේ.
එම ගැසට් නිවේදනය නිකුත් කර ඇත්තේ සෞඛ්ය අමාත්ය නලින්ද ජයතිස්සගේ අත්සනින්.
නව සංශෝධන අනුව දියර ආහාරවල අන්තර්ගත සිනි ප්රමාණයන් රතු ඇම්බර් සහ කොළ යන වර්ණ සංකේත යටතේ වර්ගීකරණයට ලක්කීරිමේදී අන්තර්ගත වන සීනි ග්රෑම් ප්රමාණය තවදුරටත් අඩුකර තිබේ.
ඒ අනුව රතු වර්ණයෙන් නිරූපිත මිලිලීටර් 100ක අඩංගු සීනි ග්රෑම් ප්රමාණය 11 සිට 8 දක්වා අඩු කර තිබේ.
ඇම්බර් වර්ණයෙන් දක්වන සීනි ප්රතිශතයද මිලිලීටර් 100ට ග්රෑම් 2.5 සිට 8 දක්වා වන පරාසයන් දක්වා අඩු කර ඇතැයි සඳහන් වේ.
නව සංශෝධන අනුව කොළ වර්ණයෙන් දැක්වෙන සීනි ග්රෑම් ප්රමාණය 2.5ට අඩු විය යුතුයි.
ඊට අමතරව අදාළ සංඛේත ලාංජන ඇසුරම් මත ප්රදර්ශනය කිරිම සම්බන්ධයෙන් වන විකල්ප ක්රම නව සංශෝධනවලට ඇතුළත් කර තිබේ
හිටපු නාවික හමුදාපති අද්මිරාල් ඔෆ් ද ෆ්ලීට් වසන්ත කරන්නාගොඩ අල්ලස් හෝ දූෂණ චෝදනා විමර්ශන කොමිෂන් සභාව මගින් සිකුරාදා (ජූලි 3) අත්අඩංගුවට ගත්තේ ය.
ඒ, හිටපු ජනාධිපති මහින්ද රාජපක්ෂගේ පුත්රයෙකු වන යෝෂිත රාජපක්ෂ නියමිත සුදුසුකම් වෙනස් කරමින් නාවික හමුදාවේ විධායක නිලධාරියෙකු ලෙස බැඳී රජයේ මුදල් අවභාවිත කරමින් බ්රිතාන්ය රාජකීය නාවික විද්යාලයේ පුහුණුවට යැවීම සම්බන්ධයෙන් සිදුකරන විමර්ශනයට අදාළව ය.
අත්අඩංගුවට ගත් හිටපු නාවික හමුදාපතිවරයා කොළඹ මහේස්ත්රාත් අධිකරණය හමුවට ඉදිරිපත් කිරීමට නියමිත බව අල්ලස් හෝ දූෂණ චෝදනා විමර්ශන කොමිෂන් සභාව නිවේදනයක් නිකුත් කරමින් පැවසීය.
මේ අතර, ජූනි මස 17 වන දින මෙම සිද්ධිය සම්බන්ධයෙන් ප්රකාශයක් ලබා දීම සඳහා අල්ලස් කොමිසම හමුවට පැමිණි අවස්ථාවේදී යෝෂිත රාජාක්ෂ අත්අඩංගුවට ගැනුණු අතර අධිකරණය හමුවට ඉදිරිපත් කිරීමෙන් අනතුරුව රුපියල් ලක්ෂ 50 බැගින් වූ ශරීර ඇප 3ක් මත මුදා හැරිණි
මම මුලින්ම මේක දැම්මෙ POV you went to Lyceum International කියන නමින්. මොකද Lyceum ගිය කෙනෙක් එයාගෙ සිංහල ලියන්න බැරිකම ගැන මීම් එකක් හදලා තිබ්බා Facebook එකේ. මම ඉතින් දාපු පළවෙනි එක remove වුණා. මොකද mod කියලා තිබ්බා context මදි කියලා. මම පැහැදිලි කිරීමක් දාලා දෙවනි පාරටත් දැම්මා එයා එහෙම කිව්ව නිසා. ඊට පස්සෙ දෙවනි පාරටත් ඒක අයින් කරලා. පස්සෙ මම සංවාදයක් ආරම්භ කළා mod team එක එක්ක. එතනින් එහා වුණ දේවල් මම පෙන්නන්නම්.
ඔයාලා මොකද හිතන්නෙ මේ ගැන? මම මේක ඉස්සරහට ගෙනියන්න ඕනෙද? මෙහෙම කරන එක හරි නෑ නේද මේ මොඩ්?
මේ අදහස මගේ ඔලුවේ ටික කාලයක් ඉදන් තිබ්බ දෙයක් හැබැයි අනිත් වැඩත් එක්ක මේකට යොමු කරන්න ලොකු කාලයක් ලැබුනේ නෑ.
මම සමාන්යයෙන් කරන්නේ පාරේ අසරණ සතෙක් ඉන්න වෙලාවක මට උදව් කරන්න බැරි වෙලාවක් නම් පොටෝ එකක් එක්ක Facebook groups ටිකක ඒ විස්තරේ දාන එක. ඒත් හැමදාම වෙන්නෙ එකම දේ. කට්ටිය location අහනවා, post එක share කරනවා… ඊට පස්සේ ටික ටික ඒක නිකන්ම යට යනවා.
ඒ හින්දා මට නිතරම හිතුන දෙයක් තමයි මේකට වෙනම app එකක් තිබ්බොත් හොඳ නැද්ද කියලා.
සරලවම වෙන්නේ ඔයා සතාගේ පොටෝ එකක් ගහනවා, ඒ location එක automatically detect කරගන්නවා, ඒ අවට ඉන්න අනිත් අයට real time notification එකක් යනවා මෙහෙම සතෙක් ඉන්නවා, පුලුවන් නම් උදව් කරන්න කියලා.
ඔයාලට හිතෙන්නෙ මේ වගේ අදහසක් ලංකාවේ වැඩ කරයිද?
කොහොමත් මම මේක හදනවා. Success වෙයිද නැද්ද කියන එකට වඩා, මේක නිසා අසරණ සතුන් කිහිප දෙනෙක්ටවත් ඉක්මනින් උදව් ලැබෙනවා නම්, ඒකම වටිනවා.
වැඩ කරන තැන කොල්ලොන්ට ගහන්න කිසිම අයිතියක් නෑ ඌ එතන අයිතිකාරය කියල.
ඒත් මට විතරද හිතෙන්නෙ දැන් මේ සිද්දිය අල්ලගෙන වෛරයෙන් ඉරිසියාවෙන් ඉන්න කුහකයො රංචු පිටින් එලියට බැහැල ඉන්නව කියල මේ සිද්දිය ආයුධයක් කරගෙන?
හැගීම් 100% යටපත් කරන්න තිබ්බ නම් හොදයි කියලා ඔයාලට හිතෙන් නැද්ද....?
👇කමෙන්ට් එකේ පින්තුර බල්නන. මට පින්තූර දාන්න දෙන්නෙ නෑ මේකෙ
https://www.facebook.com/story.php?story\_fbid=1493323912820307&id=100064281385855
කුහකයොන්ට අමතල තියෙනව මිනිස්සු රෙදි නැතිවෙන්න 😂
ආයුබෝවන් කට්ටියටම! 👋
ලංකාවේ ඉන්න Gaming වලට ආස කරන, නිතරම games play කරන අයට එකම තැනකට එකතු වෙන්න පුළුවන් Community එකක් විදිහට r/GamingLK දැන් තියෙනවා.
PC, PlayStation, Xbox, Nintendo, එහෙමත් නැත්නම් Mobile... ඔයා මොන platform එකෙන් play කරත් ඔයාලා හැමෝටම මේකට එකතු වෙන්න පුළුවන්.
අපේ Community එකේදී ඔයාලට පුළුවන්:
ඔයත් gamer කෙනෙක් නම්, එහෙමත් නැත්නම් gaming සීන් ගැන දැනගන්න ආසාවෙන් ඉන්න කෙනෙක් නම්, ඇවිල්ලා අපිත් එක්ක සෙට් වෙන්න. ඔයාලගේ අදහස්, clips, සහ setups share කරන්න.
👉 එකතු වෙන්න මෙතනින්: r/GamingLK
එහෙනම් හැමෝටම ජයවේවා! ඔයාලට වෙන්නොනේ කොහොමද එසේම වේවා!
දැන් මූ ගැන කතා වෙන්නේ අර චරිත් අබේසිංහ ගත්ත එකට "රටම දන්න කලාකරුවෙක් අත්අඩංගුවට ගද්දී මීට වඩා ක්රමවත් හා විධිමත් වෙන්න ඕනේ" කියපු එකටනේ.
කාටහරි මතකද මූ ලේ වලින් අත්සන් කරා එජාපයත් එක්ක ජීවිත කාලෙම ඉන්නව කියල. නාට්යයක් වගෙ. අඬන ගමන් ඇඟිල්ල කපල අත්සන් කරා.
ඒකේ විඩියෝ එකක් නැද්ද හොයාගන්න? මට මතක විදියට 2011 වගේ.
මතකද ආපු ගමන් ප්රයිවට් බස් වලට දැම්ම තද නීති? ඒ නීති කෝ දැන්? මාස තුනක් යනකන් සහන කාලයක් දෙනව කියල ගැහුව නේද රිවස් එකක්? දැන් සද්දයක්වත් නෑ නේද?
ඒ වගේම තමයි මේකටත් වෙන්නෙ. ටික දවසකින් අහන්න පුළුවන් මාස තුනක් විතර කල් දෙනව කියල. ඊට පස්සෙ සද්දයක් නැති වෙනව.
ලියල තියාගමු මොකද වෙන්නෙ බලන්න.
2025 වසරේ ජාතික පෝෂණ මාසයට සමගාමීව නිකුත් කළ දත්ත අනුව වයස අවුරුදු 5ට අඩු දරුවන් අතර මිටිබව 10.1%ක්, කෘෂබව 8.6%ක්, අඩු බර 16.1%ක් සහ අධි බර/තරබාරුකම 0.57%ක් ලෙස වාර්තා වී ඇත.
2024 වසරේ ගෝලීය පාසල් පාදක ශිෂ්ය සෞඛ්ය සමීක්ෂණයට (Global School-based Student Health Survey) අනුව, අවුරුදු 13–17 අතර සිසුන්ගෙන් සැලකිය යුතු පිරිසක් සෞඛ්යයට අහිතකර ආහාර සහ පාන නිතර පරිභෝජනය කරන බව අනාවරණය වී ඇත.
එම දත්ත අනුව සිසුන්ගෙන් 17.4%ක් දිනපතා කාබනීකෘත බීම පානය කරන අතර 28%ක් දිනපතා සීනි සහිත පානයන් පරිභෝජනය කරති. තව ද, වයස අවුරුදු 13-17 අතර පාසල් සිසුන්ගෙන් 28.5%ක් ලුණු අධික කෙටි ආහාර සහ 29.3%ක් මේදය අධික ආහාර දිනපතා පරිභෝජනය කරන අතර 40.9%ක් අධික සීනි සහිත ආහාර භාවිත කරති.
සිසුන්ගෙන් 70.4%ක් අවම වශයෙන් සතියකට එක් වරක්වත් ක්ෂණික ආහාර ලබාගෙන ඇති බව එම සමීක්ෂණයෙන් කරුණු අනාවරණය වී ඇත.
පාසල් ආපන ශාලාවල ප්රධාන ආහාර, කෙටි ආහාර සහ පාන වර්ග ලෙස ප්රවර්ධනය කළ යුතු ආහාර ලැයිස්තුවක් මෙම චක්රලේඛයේ සඳහන් කර ඇත.
ඒ අනුව බත් වර්ග, කිරිබත්, පොංගල් බත්, පිට්ටු, ඉඳිආප්ප, ආප්ප සහ බිත්තර ආප්ප, කොස් කොත්තු සහ ඉඳිආප්ප කොත්තු, රොටී වර්ග (පෝෂණ රොටි/කුරක්කන් රොටි), තෝසේ (මුං තෝසේ, මසාලා තෝසේ), ඉට්ලි, එළවළු උත්තාපම්, උප්පුමා, හාල්පිටි/කුරක්කන්/පාන් පිටි නූඩ්ල්ස්, තම්බාගත් අල වර්ග (ගාගත් පොල් සහ ලුණු මිරිස් හෝ උම්බලකඩ සම්බෝල සමග), පරිප්පු, කඩල, කව්පි, සෝයා බෝංචි, මුං ඇට වැනි පියලි ඇට තම්බා හෝ ව්යංජන ලෙස සකස් කර ගත් ආහාර සහ තෙම්පරාදු කළ ඇට වර්ග ප්රධාන ආහාර ලෙස ප්රවර්ධනය කළ යුතු බව සඳහන් වේ.
තව ද, බිත්තර, ටූනා හෝ එළවළු සලාද සහ සැන්ඩ්විච්, එළවළු/මස්/මාළු/බිත්තර ව්රැප්ස්, එළවළු සලාද, පලා මැල්ලුම්, එළවළු ව්යංජන, මාළු සහ මස් ව්යංජන, අච්චාරු සහ මෝජු වර්ග ද ප්රධාන ආහාර ලෙස ප්රවර්ධනය කළ යුතු බව දක්වා ඇත.
කෙටි ආහාර ලෙස පළතුරු, පළතුරු කෙබාබ්, සීනි සහ ලුණු නොයෙදූ කැපූ මිශ්ර පළතුරු කප්, අමු හෝ තම්බා කැබලි කළ එළවළු, පොප්කෝර්න් (සීනි, ලුණු, වර්ණකාරක හෝ රසකාරක නොයෙදූ), කඩල කප්, කජු සහ රටකජු වැනි බීජ සහ ඇට වර්ග, මුහුන් යොදා මුදවාගත් කිරි, සීනි අඩුවෙන් යෙදූ වණ්ඩු ආප්ප සහ කිතුල් පිටි තලප ප්රවර්ධනය කළ යුතු බව සඳහන් වේ.
පාන වර්ග ලෙස ජලය, නැවුම් දියර කිරි, කැඳ වර්ග (හාල්, කුරක්කන්, මිශ්ර ධාන්ය, පොල් කිරි, කොළ කැඳ, මුං ඇට කිරි කැඳ, කිතුල් පිටි කැඳ), සුප් (රසකාරක නොයෙදූ), අඩු සීනි සහිත තේ සහ කෝපි, ඖෂධීය පානයන් (ඉරමුසු, රණවරා, බෙලි මල්, කොත්තමල්ලි), තැඹිලි, කුරුම්බා, පොල් වතුර සහ සීනි/ලුණු අඩුවෙන් යෙදූ ස්වභාවික පළතුරු යුෂ අලෙවි කළ හැකි බව අමාත්යංශය සඳහන් කරයි.
මෙම චක්රලේඛය මගින් පාසල් ආපනශාලාවල සහ පාසල් පරිශ්ර තුළ අලෙවිය තහනම් කර ඇති ආහාර ලැයිස්තුවක් ද සඳහන් කර ඇත.
ඒ අනුව සැකසූ මස් සහ මාළු වර්ග (සොසේජස්, මීට් බෝල්ස්, බේකන්, හැම්), එවැනි මස් යොදා සකස් කරන ලද ආහාර (බර්ගර්, හොට්ඩොග්, සබ්මැරීන්, පීට්සා), සීනි සහිත බනිස්, පේස්ට්රි, ගැඹුරු තෙලේ බැදගත් ආහාර, කෘත්රිම රසකාරක යෙදූ චිලී පේස්ට්, සුප් කැට, සීසනින් පවුඩර් යෙදූ ආහාර සහ ක්ෂණික සුප්, තක්කාලි සහ සෝයා වැනි සෝස් වර්ග, ක්ෂණික නූඩ්ල්ස් සහ පැකට්/ටින් කළ අච්චාරු තහනම් කර ඇත.
එමෙන් ම, චුවින්ගම්, ටොෆි, ලොලිපොප්, ලොසින්ජර්, කිසස්, ජුජුබ්ස්, බොම්බේ මොටයි, බුල්ටෝ වැනි සීනි අධික ආහාර, අයිස් පැකට්, ජෙලි වර්ග, බූන්දි, මස්කට්, දොදොල්, බයිට්ස්, මුරුක්කු වැනි කෙටි ආහාර, චොකලට්, ඩෝනට්, ඉක්ලෙයාර්ස්, බිස්කට්, කේක් සහ අධික සීනි සහිත පුඩින් වර්ග ද තහනම් වේ.
තව ද, අයිස්ක්රීම් සහ අධිශීත කළ අතුරුපස, කාබනීකෘත බීම, අධික සීනි සහිත බීම, කෘත්රිම රසකාරක සහ වර්ණකාරක යෙදූ බීම, රසකාරක සහ වර්ණකාරක යෙදූ කිරි සහ යෝගට් පාන, ශක්තිජනක පාන, රස කළ පළතුරු බීම, නෙක්ටාර්, කෝඩියල් සහ ක්ෂණික තේ හා කෝපි වර්ග ද තහනම් කර ඇත.
මෙයාගෙ නම ක්රිස්ටල්
මෙයා පතංජලී
දන්නවද මෙයාල ගැන? මෙයාල සමාජ මාධ්ය වල කියන දේවල් ගැන මොකද හිතෙන්නෙ?
මගේ tuxedo පූසා ටික කාලෙකට කලින් නැති වුණා. 😔
ඒ නිසා මම tuxedo (කළු-සුදු) පූස් පැටියෙක් හදාගන්න හොයනවා. මම මගේ පූසාව replace කරන්න හදන්නේ නැහැ, ඒත් තවත් පැටියෙකුට ආදරෙන් පිරුණු ගෙදරක් දෙන්න කැමතියි. ❤️
කවුරුහරි ළඟ tuxedo පූස් පැටියෙක් ඉන්නවා නම්, නැත්නම් තියෙන තැනක් දන්නවා නම්, please comment එකක් දාන්න හරි message එකක් එවන්න.
ස්තූතියි! 🐾🖤
