u/AdMundane2565

M20, vado in palestra, da qualche settimana sto seguendo una nuova split in cui cerco sempre di progredire (che sia nei carichi o nella tecnica) eppure c’è un problema ben preciso che mi ostacola: soffro di insonnia, e tutti sappiamo che il sonno è uno dei parametri fondamentali per chi si allena. Più che altro ci sono periodi in cui almeno 1 o 2 volte a settimana mi capita di non dormire, ed è appena ricominciato uno nuovo dopo qualche mese. Il fatto è che non ho scelto io di soffrire di insonnia, ma se non risolvo questo problema non riuscirò mai a vedermi grosso come vorrei io. Cosa dovrei fare? Grazie a chi risponderà.

Buonasera, in palestra mi sono fatto fare una scheda strutturata per 4 giorni, ho iniziato lunedì il programma e durerà fino a novembre. Mi sto trovando abbastanza bene, se non fosse che all’ora di pranzo è arrivata una doccia fredda: inizialmente dovevo imbarcarmi su una nave Costa come stagista a fine novembre o inizio dicembre, ma l’imbarco è stato anticipato al 26 settembre o poco più in là. Per fortuna sulle navi Costa c’è una piccola palestra riservata all’equipaggio, e io stesso quando ho visitato una di queste navi per l’orientamento ho visto personale che si allenava, alcuni anche con fisici possenti. Il punto è che gli esercizi che sto facendo richiedono una attrezzatura molto specifica (vedi leg press, seated row, Bayesian curl, tricipiti sopra la testa, pec fly e chi più ne ha più ne metta) e vorrei capire come sarebbe possibile gestirsi con gli allenamenti e con la sostituzione di determinati esercizi. Grazie a chi mi risponderà, astenersi troll frustrati.

Su TikTok mi escono sempre questi video consistenti in caricature di canzoni italiane contemporanee in cui le parole originali vengono sostituite da parolacce e bestemmie, e come immagine appaiono i rispettivi cantanti ma con la pelle nera. Intendono accennare al fatto che le canzoni degli artisti di colore sono più “sboccate” rispetto a quelle dei bianchi? O è solo un nonsense?

Ore 8:45 circa, stavo andando al lavoro e uscendo da una stradina laterale mi ferma a ridosso delle strisce una macchina con una coppia di anziani che mi chiedono come e da dove si entra all’ASL, una volta finito di parlarci passa una cessa che mi sgrida “ragazzo impara ad attraversare” o una roba del genere, io rispondo con altrettanti insulti in dialetto. Questo mi fa porre un paio di punti:

1. siamo nel 2026, usate il navigatore diocristo, non ho scritto “navigatore umano” “guida” “Cicerone” in fronte;
2. stai al tuo posto, se non scopi dal 1991, sei stata licenziata o hai una vita di merda in generale io non c’entro nulla, non so manco chi cazzo tu sia.

Non so se chi, di questo sub, non è pugliese è a conoscenza della vicenda del 35enne maliano che è stato ammazzato da una baby gang di rifiuti subumani, di età compresa tra i 15 e i 20 anni. Non so se la cosa più raccapricciante è la vicenda in sé o il fatto che i media ci stiano marciando sopra, gridando al razzismo, all’allarme fascismo e tutto il repertorio. Usare la storia di un omicidio per farci propaganda è quanto di più irrispettoso si possa fare alla vittima. Inoltre, da persona di quelle parti, vi svelo un segreto: i maranza dei quartieri disagiati del sud non hanno la minima idea di cosa significhi essere di destra o sinistra, né tantomeno hanno chiara la definizione di razzismo. È gente ignorante come la merda, e l’unico motivo per cui sono aggressivi con gli sconosciuti è perché non conoscono altra realtà che la loro, quindi automaticamente sei fuori posto, sei sbagliato. Ma la cosa più ironica è che al di fuori delle loro stalle sono degli emarginati del cazzo, hanno tutti al massimo la terza media e non sanno nemmeno che un’ora è composta da 60 minuti. Detto questo, io ne dico generalmente di cotte e di crude sugli stranieri, ma anche se questo caso (italiani che uccidono un immigrato e non il contrario) è l’eccezione e non la regola, ho provato la stessa indignazione per il caso di Giacomo Bongiorni, visto che A) anche stavolta in rete abbondano i commenti buonisti (sono vittime del contesto socioeconomico, bisogna aiutarli affinché tragedie come questa non avvengano più gnegnegne); B) era una persona perbene che pagava le tasse; C) sono stato insultato per strada da feci della stessa risma, solo perché non ho un aspetto tipicamente meridionale (ho origini mescolate), quest’ultimo punto a suffragio della mia tesi che li vuole come dei primitivi che non meritano nemmeno di campare, per cui la soluzione sarebbe tort***** fino alla morte, e come vado dicendo da mesi sarebbe ora di accantonare sta cazzo di democrazia e tirare fuori le palle.

Nella community fitness italiana si fa un gran parlare di questa sostanza, ma dove si trova? Di sicuro non in natura, e credo non si acquisti nemmeno al supermercato. Come funziona? Come si assume? E soprattutto qual è il suo scopo?

Se sì, se potete per favore spiegare velocemente il procedimento, e magari come avete preso/impugnato l'idrante prima di srotolarlo, visto che domani ho una prova antincendio e l'istruttore è molto severo. Grazie in anticipo.

M20 qui. So che potrà sembrare la classica lamentela di uno che si sveglia a maggio e vuole farsi il fisico in vista dell’estate, non è così, ma andiamo con ordine.
Mi alleno in palestra 3-4 volte a settimana, cammino molto (tra i 10.000 e i 15.000 passi al giorno), mangio bene (non mangio merendine e altre schifezze confezionate, sono pure astemio), peso tutto al grammo (quindi so perfettamente quanto mangio), proteine sufficienti, eppure la pancia non se ne vuole andare. Tra l’altro adesso sono tutto sommato normopeso, quando ho iniziato ad andare in palestra (settembre 2021) ero molto più cicciotto, prima ancora non ne parliamo proprio, venivo spesso deriso per il peso.

Passiamo all’allenamento: mi alleno in una palestra tutto sommato di piccole dimensioni, ma sto valutando di cambiare sport perché ogni volta è una pena dover perdere mezz’ora tra “scusa, quanto ti manca?” “Ci alterniamo?”, senza contare quelli che occupano gli attrezzi e poi se ne vanno a zonzo per la sala pesi a fare conversazione con gli amici. E a me girano le palle. Seguo una scheda PPL da un botto di tempo, per il semplice fatto che a volte ancora mi viene fatto notare dai coach di sala che sbaglio qualcosa, nelle esecuzioni specialmente. Poi non è che vivo solo di palestra e dieta, ho anche i miei impegni (lavoro, studio) e mi alleno quando e come posso.
L’unica volta che sono andato da un nutrizionista è stato 3 anni fa, solo che era connivente con mia madre e mi diede delle stime palesemente falsate dicendomi che andavo a posto così, perché ogni volta che provo a parlarne coi miei loro liquidano tutto come una mia paranoia “perché sono sempre stato magro e bellissimo”.
Posto che cerco soluzioni e non miracoli, cosa mi consigliate di fare?

M20 qua, oggi all’ITS si è svolta la seconda e ultima parte del corso di primo soccorso, indovinate chi c’è fra i 2 su 19 che sono stati bocciati? Io, ovviamente, che dovrò fare lezione domenica insieme all’altro bocciato e recuperare giovedì prossimo perché cambia il modulo secondo ministero. Stamattina speravo con tutto me stesso di togliermelo davanti. Questo per me rappresenta una grandissima sconfitta, visto che già 7 mesi fa avevo lasciato l’università in cerca di abilità pratiche e spendibili, ma inizio a pensare che una vita sociale scarsissima e una vita sessuale mai iniziata siano la causa del mio scarso rendimento professionale. Una mancanza che alimenta un circolo vizioso a 360 gradi, da cui non c’è via di scampo. E mentre tutti gli altri hanno una brillante carriera accademica davanti e in poche parole… vivono, io sono arrivato a un punto di non ritorno, a cui prima o poi era scontato che ci arrivassi. Non ho la forza di andare avanti, e in tutto questo devo anche subire il biasimo degli altri per non impegnarmi abbastanza (“devi studiare di piu”, si dopo 8 ore di lezione, e liberi di non crederci ma è così).