Atualização de mais um mês nessa desgraça, mantendo as 1700/1800 kcal, treinando 4x na semana Upper Lower, batendo em média 200g de prot por dia e estou agora com 94 kg e 1,90. Sai de 130kg e até o processo vem sendo bem tranquilo,sofrido no comeco até arrumar a cabeça e hj venho fazendo super tranquilo.
É isso
Salve rapaziada, tô mais trazendo atualização pq sou otario mesmo hahaha.( Cueca cinza de um mês atrás)
Mais um mês se passou fiz a bioimpedância que tá errada para cacete apontando que eu estou com 11% de BF.
Estou com 96,5 kg e 1,90m, pretendo tentar descer ainda um pouco mais de gordura para tentar afinar mais o abdômen, provavelmente até 90 kg e tentando preservar a massa magra ao maximo
Salve rapaziada, estou desde o dia 15 de janeiro em dieta com uma média de 1800 kcal e 180 a 200g de proteína. A intenção seria eu conseguir bater 10% até o final do ano.
Sai de 130 kg em janeiro para 101 kg hj, fiz a bioimpedância mas ela teve diferenças que dão falso positivo (ela diz que estou com 13% de gordura Kkkkkkkk), eu devo estar com 15 a 16% não acho que passe disso. Gostaria de dicas de se devo flexibilizar a dieta ou manter como está
Separo meus treinos em upper lower 4x na semana e tenho 1,90m
Queria mais um feedback da rapaziada
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Tenho em média 1 ano e pouco de treino mas comecei a dieta mesmo em 15 da janeiro desse ano. Comecei com 135 kg e na última pesagem que fiz (cerca de 2 semanas) estava com 105 kg. Queria saber o que posso tentar melhorar ainda mais
Minha dieta se consiste em 1800 a 1900 kcal por dia (200g de proteína obrigatoriamente) tenho 1,90m e devo estar com cerca de 100 a 105 kg
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Divido meus treino em upper lower 4x na semana e minha rotina é uma desgraça pq trabalho longe de casa.
Bom dia rapaziada, belezinha ?
Po tô numa noia de comprar um sobretudo/ capa mas tô tendo dificuldade em achar um em preço ok. Vi alguns nas lojas padrões mas quase não tem avaliação oi algo do tipo, moro numa região mais fria entao não seria um grande problema.
Alguém tem recomendações de locais para comprar