Comprei recentemente um gk kunten pro e achei a ponteira pequena pro meu ouvido, resolvi tirar a que já veio e trocar por uma maior (que veio junto) mas simplesmente não consigo encaixa de jeito algum, o silicone deforma na borda e não entra
Essa é a minha primeira vez com um fone desses... Saindo de um kz edx pro, depois de anos de uso
Um gk kunten pro, dac, fio da kz. Como nunca usei um fone desses, estou escutando vários estilos de músicas e gostaria de saber como posso configurar melhor ele, se no caso há algum app pra isso.
Estava fazendo a um bom tempo rosca scott unilateral com halter, mas resolvi dar uma chance pra maquina de rosca scott da academia, mas logo de cara senti um deslocamento do pulso na contração do movimento... Algo como se tivesse saindo lugar e logo voltava ao normal.
Queria saber o quão grave isso é, será que a pegada da maquina que é ruim ou é algum erro meu?
Does anyone have a save file around this point? My Windows got corrupted and I lost my save, and I'd really appreciate it if someone could share theirs.
Nessas últimas semanas reparei uma "bola" no meu pulso esquerdo, que dependendo da posição ou ao flexionar sinto um leve desconforto. Muito perceptível em exercícios que doendo da pegada do pulso e na calistenia, flexão etc.
O que pode ser isso, não parece que vai sair tão cedo, e isso está me incomodando (não sinto dor ou coisa do tipo)
Talvez o meu pulso tenha ficado assim pelo fato de eu ter feito algumas sessões de calistenia ser aquecer o pulso e isso me ferrou legal. O que devo fazer pra isso sair de mim?
Recentemente resolvi adicionar mais um treino na semana, sai do ULUL e estou indo para o PPL UL. O que devo adicionar ou remover?
Dia 1 Legs
Leg press 45
panturrilha no leg press
mesa flexora
cadeira abdutora
cadeira extensora
Push dia 2
Supino reto halter
desenvolvimento
peck deck
elevação lateral
Triceps polia com corda
abdominal declinado com peso
Pull dia 3
puxada alta polia
remada sentado
crucifixo inverso
rosca scott
rosca martelo
abdominal declinado com peso
LOWER dia 4
agachamento smit
panturrilha em pé smith
stiff
bulgáro
cadeira flexora
panturrilha sentado
UPPER dia 5
supino inclinado halter
remada
triceps frances unilateral halter
rosca inclinada
abdominal declinado com peso
Todos os exercicios faço 3x10. Meu objetivo é treinar de seg a sex e descansos de sab e dom. Estava pensando em adicionar mais um de triceps ou substituir um de biceps por triceps. Objetivo hipertrofia e progressão de carga dupla
hi everyone. I've been training for about a year now, and during that time I've really enjoyed following an ULUL split. However, I'm about to finish my cutting phase and start a lean bulk, so I'd like to improve the efficiency and structure of my training.
Based on my previous routine, I put together this new program. What do you think? Is there anything you would change?
My goal is to keep each workout to around one hour (about 5–6 exercises per session) while focusing on progressive overload.
The only constraint is that I work at a shopping mall, so I'll only be able to train from Monday to Friday, with no rest day in the middle of the week.
hi everyone. I've been training for about a year now, and during that time I've really enjoyed following an ULUL split. However, I'm about to finish my cutting phase and start a lean bulk, so I'd like to improve the efficiency and structure of my training.
Based on my previous routine, I put together this new program. What do you think? Is there anything you would change?
My goal is to keep each workout to around one hour (about 5–6 exercises per session) while focusing on progressive overload.
The only constraint is that I work at a shopping mall, so I'll only be able to train from Monday to Friday, with no rest day in the middle of the week.
Eu estava treinando ULUL mas quero poder treinar de seg a sex e fiz essa ficha de treino, há algo que eu possa melhorar? A divisão está boa?
Eu resolvi mudar o meu treino (antigo segunda imagem) de um ULUL para um PPL UL
O que vocês acharam, o que devo mudar ou melhorar? Eu irei de segunda a sexta e os descansos sendo apenas nos finais de semana.
3 séries de 10 reps focando em progressão de carga.
Motivo da mudança:
ULUL misturando com UPPER lower no dia de LOWER b.
Passando mais tempo do que consigo na academia.
Melhorar eficiência do treino
No momento faço uma divisão de treino ULUL, vou 4x na semana. No entanto estou sentindo que os treinos estão demorando demais, acima de uma hora e não estou conseguindo encaixar bem alguns exercicios no dia do treino, como é possível ver na imagem.
Estava pensando em dar uma diluída nesses treino adicionando mais um dia de treino e indo de seg a sexta. Mas não sei qual a melhor opção que se encaixaria, se faço um ULUL + FB/U ou PPL UL.
A ideia é manter esses mesmos treinos e adicionar mais ou substituir. Faço 3x10 focado em progressão de carga.
Durante o meu progresso na academia, acabei aos poucos me adaptando e fazendo essa ficha de treino, que há alguns dias atrás postei ela aqui e algumas pessoas reclamaram dela. Com isso, resolvi fazer esse post para receber ajuda de vcs e mudar e melhorar essa ficha.
Para fins de contexto, ela consiste em um UL UL, 4x semana. Treino há um ano, mas com exatidão e técnica fazem alguns meses. Considero treinar pesado, trabalho com amplitude o máximo possível correta e progressão de carga.
Comecei na musculação sendo gordo, e por falta de conhecimento fiz um deficit extremo, e virei um falso magro. Continuo num deficit, mas com ajuda de nutri, para diminuir ao máximo a gordura e preservar o pouco que tenho. Esse é o ultimo mes do projeto, e mes que vem irei começar no bulking. Com isso quero começar com o pé direito e ter um treino bom.
Algumas observações:
1) O lower b tem a junção de treino upper (sei que nn faz sentido) mas na época fiz isso para pode treinar de forma completa e poder respeitar o meu tempo na academia de no max 1 hora
2) antes não fazia panturrilha e nem abdominal, comecei a fazer nas variações em pé e sentado de panturrilha e dias de upper fazer abdomen com peso.
3) Meu shape é de um iniciante, não tenho quase nada ainda trabalhado
Eu comprei essa mesa no mesmo momento que montei meu setup, no entanto ao decorrer do tempo percebi alguns estalos nesse canto e uma envergadura, a princípio ignorei (sim, eu sei, fui burro) e meses com isso, hoje paguei a conta...
Fui ligar meu Pc pra estudar e SIMPLESMENTE essa parte da divisória se soltou completamente e o Pc caiu com tudo, graças a deus os cabos conseguiram agir como um airbag e absorver um pouco da queda, a princípio o Pc está intacto, foi um LIVRAMENTO pois o preju poderia ser MUITO caro e eu não queria ter despesas.
Lição de vida: se algo está dando sinais, simplesmente escute eles, e sempre leia no manual pra ver se a mesa aguenta uns kgs
Contextualizando, comecei a sair com a morena e nesse meio tempo resolvi começar a investir em mim mesmo. Com isso queria impressionar a 10/10 e ao mesmo tempo sair para lugares variados com esse perfume.
No momento o meu perfume mais caro é o do Malbec gold e achei ele muito bom, ele fica aparente no corpo e as pessoas sabem que estou bem perfumado, só a fixação que não achei essas coisas (mas relevo pois meu serviço é braçal).
Eu queria começar nesse ramo colocando um pé de cada vez, e no mundo real dificilmente pessoas irão saber diferenciar ou subjugar a pessoa baseado na acentuação amadeirada do perfume. O que quero dizer é que não tenho nenhuma exigência e quero ter o meu primeiro contato.
A principio eu fico de olho em um grupo de promoção de perfumes do telegram, então é ideia é comprar através dele, isso quando houver promo. Meu orçamento está curto, mas ideia que com o tempo eu aumente ele.
Moro centro-oeste, região quente, frio é um evento aqui. Não tenho preferências com marcas e cheiros, mas sempre fui numa ideia mais amadeirado (100% apto a experimentar algo novo) e preferência por 100ml
Nesses tempos, alguns perfumes chamou a minha atenção, algo como: essencial, vodka wild, Nautica voyage, billion.
Fazem alguns meses que tenho essa ficha, durante esse tempo mudei alguns treinos e fui adaptando de acordo com a minha necessidade.
Mês passado resolvi optar em focar mais em pegar mais peso, então sai do antigo 4x10 pra 3x10 e consegui progredir muito mais carga e sem fadigar muito.
Até o momento nenhuma lesão e os descansos em minha opinião estão bons
Olá pessoal estava usando o meu pc normalmente (sem estresse) e ele simplesmente desligou, deu tela preta do nada, no momento estava com o fone e escutei um chiado. No entanto todas as leds do pc estavam ligadas, indicando que o pc estava funcionando normalmente. Logo após uma luz amarela no boot apareceu e em seguida o pc ligou novamente, não sei oq pode ser e queria investigar melhor oq aconteceu.
Isso nunca me ocorreu antes, a config do meu pc é uma 5050ti e 5 7600x.
A princípio estava fazendo barra direta W, mas a progressão de carga estava bem difícil, pois cada barra dava um pulo de 5kg, além também de fadigar bastante nesse exercício.
Resolvi mudar para um rosca Scott por 2 motivos: gosto de exercício unilateral e livre. Sinto que consigo controlar e chegar até a falha melhor.
No entanto duas pessoas foram relutantes com essa ideia, a princípio fiquei em dúvida o porquê de ser um exercício que as pessoas não gostam tanto.
Comecei hoje com ele, com uma carga de adaptação e percebi que onde mais sinto é na volta e não tanto na contração. Gostaria de ouvir a opinião de vocês, se é bom ou ruim e se há opções melhores.
Sempre negligenciei treinos de abdominais, depois da academia eu chegava em casa e fazia umas 4 series de 50/60 reps. A princípio até sentia o músculo ser estimulado, sempre progredia nas reps, mas nunca chegava até a falha, pois fazia sem peso...
Então recentemente comecei a fazer abdominal declinado com peso em minha academia, comecei com um peso bem leve e estou fazendo a progressão de carga utilizando o método de progressão dupla. No entanto só na primeira vez que fiz o exercício com peso que no dia seguinte senti aquela dor/desconforto muscular, mas após esse fatídico dia, nunca mais senti nada. Isso levando em consideração trabalhando com progressão de carga (com halter) e indo até a falha.
Apoio o halter na linha do meu peito/tórax, fixo bem com a mão e braços para que não ocorra desestabilização e consequentemente a concentração de peso não seja alterada e faço a flexão do abdômen, fazendo em C, como se fosse chegar até o umbigo. Acredito que eu esteja fazendo certo, mas a parada é que fico na duvida se está tudo ok ou não. (Imagens para clarificar a forma como faço)
Sei que há várias formas de executar esse tipo de exercício, segurar o peso com o braço totalmente esticado, apoiado no peito etc. Mas acredito que o efeito seja o mesmo, já que o peso muito pra trás faz com que fique mais pesado, e pra frente mais leve.
Onde logo após o treino fico tranquilo e no outro dia já estou normal...
