u/Glass_Morning9962

Ist das zu viel

Also halt brust shultern trizeps rücken biceps
4mal die woche

Oder sollte iche 3 mal die woche
Und einmal pro woche unterkörper

Weil ich möchte am meisten meine brust verbessern *wegen einem privaten Grund.Bin auch grad am Trainingsplan machen*

Danke im voraus.

Ist das zu viel

Also halt brust shultern trizeps rücken biceps
4mal die woche

Oder sollte iche 3 mal die woche
Und einmal pro woche unterkörper

Weil ich möchte am meisten meine brust verbessern *wegen einem privaten Grund.Bin auch grad am Trainingsplan machen*

Danke im voraus.

Ich will am meisten meine Brust wachsen bzw dort muskel aufbauen und ich haben einen Plan erstellt mit ki

habe 15 min gebraucht um richtige maschinen zu finden.

Gehe 3 mal pro woche gym (eigentlich 4 aber 4 wäre zu viel laut ki) unterkörper plan habe ich eh aber oberkörper noch nicht aktuell.Es gibt so viele Brust maschinen btw.
Wie ist der Plan?Danke

TEIL 1: Brust

1. Gym80 Butterfly (Nr. 3022): 3 Sätze x 12–15 Wiederholungen
2. Gym80 Schrägbank-Drücken Dual (Nr. 3042): 3 Sätze x 6–8 Wiederholungen
3. Smith Machine Schrägbank (Multipresse): 3 Sätze x 8–10 Wiederholungen
   TEIL 2: Schultern
4. Gym80 Schulterpresse Dual (Nr. 3043): 3 Sätze x 8–10 Wiederholungen
5. Gym80 Seithebemaschine (Nr. 3050): 3 Sätze x 12–15 Wiederholungen
   TEIL 3: Trizeps (Beide Maschinen)
6. Gym80 Trizeps- / Dip-Maschine (Nr. 3036): 3 Sätze x 10–12 Wiederholungen
7. Trizeps-Maschine mit den flachen Unterarm-Auflagen: 3 Sätze x 10–12 Wiederholungen

Tag 1: hab gesehen wie meine freunde und eine andere gruppe gestritten haben (leichtkontakt) und sich am Nächsten Tag treffen wollten

Tag: Beide gruppen traffen sich und die gruppe greifte meine freunde an und einer meiner freunde zuckte ein messer raus und bedrohte sie und wird in diesem Moment genau von jemanden gefilmt.Im video ist zu sehen wie er nur das Messer rausnimmt und bedroht.

Polizei wird gerufen

Freund wurde verhaften( im U-Haft) hat jetzt eine Bewährung

Und er hat mich als Zeuge aufgeschrieben und noch einen freund der am Tag 2 da auch war. obwohl ich am Tag 2 nicht da war und gar nichts gesehen habe nur Tag 1.

Das Problem ist jetzt ein Tag nach dem Vorfall bin ich wieder vom Urlaub in der Türkei nach Österreich geflogen (da wohne ich)

Was wird mit mir passieren?
Muss ich als Zeuge vors gericht,werde Ich eingeladen?

Ich bin 18 und habe bald schule und kann nicht wieder in die Türkei hinfliegen und bzw möchte kein brief bekommen eigentlich wegen eltern.Jede Meinung ist wertvoll danke-

Btw habe mein freund gesagt dass er mich löschen soll als Zeuge und er sagte du bist e wieder in öe die werden dich nicht brauchen ist doch egal sagte er