u/Handsom_Manx12

فطار لذيذ ودايت كمان 😂😂

بطاطس قطعتها شيبسي ، رشة زيت خفيفة وحطيت االبطاطس وغطيت عليها ٥ دقايق وقلبتها وبعدين حطيت شريحتين لانشون ( مكتوبلي شريحة فطار وعشان ولكن مش بتعشا فأخدتها فطار ) شريحة جبنة رومي وجبنة موزاريلا لبن طبيعي ، وبيضتين ، ربيت البيض وبعدين ضفته على المكونات استوى من تحت وطيت النار وغطيتها ولما مسك نفسه قلبتها . طعمها لذيذ ومشبعه . لو حد عنده طريقة احسب سعراتها اكون شاكر

اخواتي انا ١٢٨ كيلو وطولي ١٧٦ نزلت جيم من ٣ ايام ومتابع مع دكتور تغذية بس انا بزهق بسرعة وبسيب الدايت يعني الواحد بيحب يشوف نتيجة سريعة .

ده الجدول بتاعي هل هو كدا تمام ؟ وممكن ترشيح لنوع بروتين كويس وسعره حنين ؟