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Mir fällt in letzter Zeit immer mehr auf, dass viele „hilfreiche“ Technologien für mich als Mensch mit ADHS oft eher zusätzlichen Stress und Reizüberflutung erzeugen.

Smartwatches, Benachrichtigungen und Reminder-Apps sollen eigentlich Struktur geben, aber oft führen sie bei mir eher dazu, dass ich ständig wieder ans Handy gehe und komplett aus dem Fokus gerissen werde.

Deshalb frage ich mich aktuell, ob es Bedarf für etwas viel Simpleres gäbe.

Nicht noch eine Smartwatch, sondern eher ein minimalistischer Armreif ohne Bildschirm, ohne Social Features und ohne permanente Ablenkung nur mit sanften haptischen Impulsen/Vibrationen für Dinge wie:

• Medikamente
• Routinen
• Fokusphasen
• Termine
• Pausen

Idealerweise sieht das ganze auch noch gut aus. :D

Also eher etwas, das einen ruhig durch den Alltag begleitet, statt dauerhaft Aufmerksamkeit zu verlangen oder einen wieder ans Handy zu ziehen.

Geht es anderen hier ähnlich oder habt ihr für euch schon gute Lösungen gefunden?

Lately I’ve been noticing that a lot of “helpful” tech actually makes me more distracted.

Things like smartwatches, notifications and reminder apps are supposed to help with structure and routines, but for me they often just create more stimulation and make me check my phone even more. I’ll look at one notification and suddenly I’m completely off track.

It made me wonder if other people with ADHD feel the same way.

Would something much simpler appeal to you more?
Not a smartwatch or fitness tracking, just a subtle wearable/bracelet that gives small haptic vibrations at certain times for reminders, routines, medication, focus breaks etc. without constantly pulling you back into your phone.

Basically something that supports structure quietly instead of demanding attention all day.

I’m curious if this is an actual problem other people experience too or if it’s just me.