Buradaki paylaşılan şiirlerin çoğunda düz yazı okuyormuş gibi oluyorum. Metaforlar ve benzetmeler eksik gibi geliyor. Uğraşıp üzerine düşünenlerin şiirleri kendini belli ediyor.
Kendi tespitlerime göre, özellikle hikayeli oyunlar ve sonu olan dizi içerikleriyle ilgili topluluklar bir yerden sonra ya derin bir sessizliğe gömülüyor, ya da içerik kalitesi düşmeye başıyor. Kalite düşüşe geçtiyse özellikle konunun yabancılarına aşırı garip kaçmaya başlıyor. Tabii istisnalar sayılabillir ama genel konuşuyorum. Siz bu konu hakkında ne düşünüyorsunuz?
Yazılımla ilgilendiğim zamanlarda şu tarz videolar izleyip bir şeyler öğrenmeye çalışıyordum. Güzel zamanlardı.
Amacın güzel gözükmek olabilir. Ancak hipertrofi harici ekstra güç de eklemek istiyorsan, birkaç bilgi vermek istiyorum. Bilek güreşi ve calistenichs ile uğraşan biri olarak çok bilgisi olmayanlara yönelik bir yazı yazıyorum.
Tendon:
Herkes kaslardan bahseder. Ancak işe yüzeysel bakanlar tendon kuvvetini görmezden gelirler. Kaslar üretici güç ise tendon onu ağırlığa aktaran menzildir. Tendonunuz ne kadar verimliyse o kadar kasın ürettiği gücü ağırlığa cereyan ettirirsiniz. Tendon yapı itibariyle lastik gibi bir şeydir. Kaslar kadar çok kanlı değildir. O yüzden gelişimi yavaştır. İnternette preacher curl yapan abilerin tendonlarının koptuğu videoları görmüşsünüzdür. İşte bu tendonun güç bakımından kaslara yetişemediğinin en büyük göstergesidir. Özellikle steroid kullananlarda bu durum çok daha belirgindir. Bunun için tendonlarınızı da çalıştırmalısınız. Bazıları direkt hareketin kendisinden vazgeçmek istiyorsa da şahsi fikrim tendonunuzu geliştirip o hareketi de yapmanız olur. Mesela barfikste çeneyi geçirip 10-15 saniye asılı kalırsanız, bu sırtınızdaki tendonlar için güzel bir hareket olur. Kısaca izometrik egzersizlere ağırlık vermeniz gerekir. Örnekler çoğaltılabilir.
Nöral Adaptasyon:
Hangi hareketi çok yaparsanız o harekete o kadar alışacaksınız. Bu bilinen bir şeydir. Maksimum şınav sayınız 15 ise 9 şınavı günde 7-10 defa (daha fazla da olabilir) uzun aralar vererek çekmeye başlayın. Bu Nöral adaptasyon sağlatacaktır. Bir powerliftingçinin bir bilek güreşçisine bilek güreşinde yenilmesinin en temel sebebi budur. Tekniklere alışkın olmaması ve tekniği uygulasa bile nöral adaptasyonunun olmaması. Beynin nöronlarının kası aktive etme gücü vs.
Kasların Koordineli Çalışması:
İzole bir hareket için de nöral adaptasyon geliştirebilirsiniz. Buradaki konu kaslarınızın koordineli çalışması. Bilek güreşinde biri acemiyse omuz koymaz mesela (Bilek güreşinde özellikle basıçta omuzu yakınlaştırmak gerekir. Tabii çekiş yapacak biri omuzu biraz daha geriye çekip sırtına kitleyebilir, kaldıraç gibi olması açısından ancak teknik detayla boğmak istemiyorum). Teknik bilmediği için rastgele basınç yapar. Kasların koordineli çalışması onda haliyle gelişmemiştir. Yine nöral adaptasyonda olduğu gibi bu durumu da vücudunuzu alıştırarak çözeceksiniz.
Patlayıcı Kuvvet:
Biraz da vücudunuzdaki kas tipi yoğunluğuyla da ilgilidir. Tabii çalışarak da bir yere kadar geliştirmek mümkündür. Dengeli bir antrenmandan ziyade gücünüzün büyük bir çoğunluğunu bir anda kullanırsınız. Mesela zıplayıp tüm gücünüzle barfiks demirine asılmak çok temel ve sağlam bir patlayıcı kuvvet antrenmanıdır.
Ufak temel bilgiler vermek istedim. Umarım işinize yarar.