u/Kervop — reddlx

Sviluppo eccessivo grande rotondo

Chiedendo a ChatGPT, mi suddivide la mia schiena nella parti indicate nella seconda foto.
La foto non è in pump ma completamente rilassata
Noto che ho molto sviluppato il grande rotondo e poco e nulla il trapezio e il gran dorsale.
Quel grande rotondo sviluppato sembra quasi antiestetico con il resto.

Ora mi chiedo a cosa è dovuto quello sviluppo? Gli unici esercizi che faccio per il dorso sono, trazioni zavorrate prone con apertura a livello delle spalle e lat machine con presa singola. Entrambi gli esercizi li faccio una volta a settimana, possibile che essi sviluppino così tanto il grande rotondo e così poco tutto il resto?
Che esercizi dovrei implementare per avere un equilibrio maggiore a livello estetico?

u/Kervop — 1 day ago

▲ 1 r/bevelhealth

Bevel not always removing deleted foods from Apple Health?

Am I the only one using Bevel who has noticed that sometimes, when I delete foods because I've changed my meal plan for the day, they don't actually get removed from the Health app? As a result, it looks like the calories and macros are still being counted.

From what I understand, Bevel both writes to and reads from Apple Health. So if you delete a food in Bevel but it isn't automatically deleted from Health, Bevel ends up reading those Health data again, which causes the calorie and macro totals to be different from what Bevel is showing.

I've noticed that this doesn't happen all the time—only occasionally.

reddit.com

u/Kervop — 30 days ago

▲ 4 r/Libri

Consiglio libro viaggio Islanda

Ciao ragazzi, a Settembra andrò in Islanda per un viaggio organizzato per cui non cerco una guida o un elenco di posti da vedere o visitare; cerco un libro con una storia dietro, una storia romanzata che mostri la cultura, che descrivi la natura e che sia non troppo pesante come lettura ma che al contempo ti faccia scoprire un po' tutta l'Islanda.

Ho letto "Tutta la solitudine che meritate : viaggio in Islanda / Claudio Giunta, Giovanna Silva" ma non mi è piaciuta molto la tipologia di scrittura, abbastanza confusionaria.

Avete qualcosa da consigliare?

reddit.com

u/Kervop — 1 month ago

▲ 31 r/bevelhealth

I Finally Figured Out What Was Limiting My Recovery

I've finally figured out how to consistently achieve the highest possible recovery.

For the past year, I've been tracking everything with Bevel: training, nutrition, habits, and pretty much every metric available. Despite logging everything, I could never understand why my recovery score rarely went above 60%.

For context, I lift weights 4 times a week and also do 2 running sessions: one HIIT workout and one long Zone 2 run.

I've tried meditating, taking cold showers before bed, avoiding my phone and other screens for an hour before sleep, reading to help me fall asleep, wearing earplugs, sleeping with a sleep mask, sleeping without one, going to bed and waking up at the same time every day, and taking supplements to help manage stress.

One thing, however, made a dramatic difference. It's probably the combination of everything I've been doing, but this single factor had by far the biggest impact on my HRV and resting heart rate.

A calorie deficit.

I've always alternated between bulking and cutting phases, but I never realized how much being in a cutting phase could improve my body's recovery and overall physiological metrics.

If you've struggled like I did to understand why your recovery scores stay low, try following a diet or staying in a mild calorie deficit for an extended period of time. You may find that your body starts showing much higher recovery scores.

What do you think?

Edit: Last two days are down because dental surgery

u/Kervop — 2 months ago