u/PureConsideration984

Bom dia, boa tarde ou boa noite.

Eu sou um inciante de academia, e tenho MUITAS dúvidas, tipo, MUITAS

A primeira dúvida que tenho é sobre treinos, tipo, já vi muitos posts dizendo como os treinos que o instrutor monta são uma bosta, e isso me deixou meio noia sobre meu treino

Isso foi o que me passaram;

Segunda;

Esteira15 min

Supino Inclinado Articulado

|Supino Sentado

Crucifixo Máquina

Tríceps Francês com Halteres

Tríceps Pulley

Tríceps Corda

Remada Alta na Polia

Elevação Frontal na Polia

Abdominal Remador

Terça -

Escada 10 min

Panturrilha Aparelho (em pé)

Leg Press 180 unilateral

Cadeira Extensora

Mesa Flexora

Cadeira Abdutora

Cadeira Adutora

Leg Press 45

Hack Squat Machine

Elevação Pélvica

Abdominal Reto

Sexta -

Bicicleta 15 min

Face Pull

Remada Unilateral (serrote)

Pulley Frente

Rosca Martelo (corda)

Rosca 21

Rosca Invertida na Polia

Desenvolvimento Máquina

Elevação Lateral com Halteres

Abdominal Canivete

(4 séries de 12 repetições pra todos os exercícios)

Meu foco atual é emagrecimento, dps hipertrofia

A outra dúvida que tenho é aquecimento, tipo, já vi alguém falar que não precisa de esteira pra aquecer, que dá pra fazer o exercício mas em cargas menores como aquecimento

A terceira dúvida é sobre o treino em si, caso esse treino seja uma bosta, oque eu faço? Não sei montar treino e tal

E a última é mais sobre canais no YouTube onde posso aprender sobre exercícios, execuções etc

Se me puderem ajudar eu ficaria muito grato

“Quebrei meu dreamcast de bobeira, meu nome é Leonan tenho 13 anos,parece brincadeira mas é a pura verdade, tudo começou quando estava jogando Craxy Taxi pirata passou um tempo fui trocar o cd então desliguei o dreamcast tirei o crazy taxi e deixei a tampa aberta(meu erro) para colocar o cd de boot, mas aí o pessoal de casa resolveu sair então fiquei sozinho em casa, pintou aquela vontade de comer, aí fui na cozinha, fiz um misto quente com um copo de suco e fui comer no Pc e o meu dreamcast fica na mesma mesa do computador, então liguei o micro acessei o Yahoo e to lá, conversando com amigos, comendo, rindo, então chegou uma mensagem muito engraçada, ri alto e e aquela risada não pude segurar mas como eu tava na frente do computador e com a boca cheia de suco, para não sujar o monitor com a risada (que cuspi um pouco de suco) o meu reflexo foi de virar para a esquerda justamente onde tava meu dreamcast com a tampa aberta(**** falta de sorte)…isso mesmo galera …DERRAMEI SUCO NO MEU DREAMCAST… riam deste cara sem sorte,não sei se rio ou choro, a lente sujou toda, limpei o quanto pude mas em cima da lente o suco secou Agora o que é que eu faço? fiz de tudo para ganhar este dreamcast não tem um mês direito e já estragou minha mãe vai me matar quando descobrir que ela pagou 750 reias e eu já quebrei, tá na garantia ainda mas o que eu falo pro cara da loja? Como faço para limpar a lente agora? me ajudem por favor ! Nunca mais tomo suco na frente do Pc na minha vida!"

(Odaxelagnia (18+:)

>!“Quebrei meu dreamcast de bobeira, meu nome é Leonan tenho 13 anos,parece brincadeira mas é a pura verdade, tudo começou quando estava jogando Craxy Taxi pirata passou um tempo fui trocar o cd então desliguei o dreamcast tirei o crazy taxi e deixei a tampa aberta(meu erro) para colocar o cd de boot, mas aí o pessoal de casa resolveu sair então fiquei sozinho em casa, pintou aquela vontade de tocar sonfona, o meu dreamcast fica na mesma mesa do computador, então liguei o micro acessei uma página (que vi neste forum…) e to lá, em frente ao micro vcs sabem né…então chegou aquela pressão não pude segurar mas como eu tava na frente do computador para não sujar o monitor e o teclado meu reflexo foi de virar para a esquerda justamente onde tava meu dreamcast com a tampa aberta(**** falta de sorte)…isso mesmo galera …EJACULEI NO MEU DREAMCAST… riam deste cara sem sorte,não sei se rio ou choro, a lente sujou toda, limpei o quanto pude mas em cima da lente a gosma secou Agora o que é que eu faço? fiz de tudo para ganhar este dreamcast não tem um mês direito e já estragou minha mãe vai me matar quando descobrir que ela pagou 750 reias e eu já quebrei, tá na garantia ainda mas o que eu falo pro cara da loja? Como faço para limpar a lente agora? me ajudem por favor ! Nunca mais me masturbo na minha vida!” !<)

&#x200B;

Não tô com expectativa dele retribuir pois ele é arromantico e assexual, mas só quero matar essa maldita dúvida do "e se" e arrancar esse fardo de estupido

"E se eu contar e ele retribuir" ou "e se eu tivesse contado?" Prefiro chorar pq não aconteceu do que viver achando que poderia ter acontecido

N acho que vou contar hj, vou esperar amanhã pq minha cidade vai fazer um evento onde os brinquedos de um parque local vai estar de graça, e aí eu e minhas amigas (somos quase marmanjos barbados) vamos ver se ainda estamos na idade de brincar lá kkkkk

Sei lá, só espero não amarelar

Maldito. Ele passa a aula inteira no celular

To pagando caro nesse curso, me esforço pra manter minha bolsa, e esse desgraçado tem fama de o melhor professor do cna, o isso e aquilo, pipipi popopo, mas na aula ele passa o tempo todo no celular

Na prova oral, ele ficou no celular o tempo todo

Na prova escrita tbm

Passa atividade e fica no celular o tempo todo

E pelo que outros alunos contaram, ele joga Stardew valley durante as aulas

Eu sinto falta de ter aula com a outra professora

Ela era estranha? Sim. Ria das próprias piadas de forma exagerada? Sim. Cortava a própria franja? Sim. Mas acima de tudo, fazia eu me sentir confortável a tentar, a responder, e me ensinava.

Além de que, esse professor dá uma moral gigantesca para uma aluna ruim. A fodida tem a pronunciação de alguém que acabou de iniciar no inglês, mas está no "ano" avançado junto CMG e outros que tem um inglês desproporcionalmente superior ao dela

Aí quando a gente fala, ele se finge de bobo, mas com ela, ela fala qualquer bosta na pronuncia mais porca e ele LITERALMENTE bate palma

Além do hábito estranho de dar tapinhas na cabeça dela.

Acho que ele tá comendo ela. Oque é bem estranho já que somos de menores

Vou fotografar esse merda toda hora que ele tá no celular e mostrar pra diretoria

Ganhei a votação por um mísero ponto, foi bem legal

Concorreu eu

Uma amiga

Um outro cara

E um delinquente

esse delinquente foi racista, se meteu em briga, retruca professor e na hora que vi que ele ia tentar ser vice líder, eu me candidatei tipo, pqp, inadmissível esse porra ganhar

Empatei com ele, só que aí a professora deixa vc votar em si mesmo e fiz isso, e aí eu ganhei kkkkk

Foi mto daora, essa minha amiga que concorreu tbm votou em mim msm podendo votar nela mesma, foi divertido demais kakakakka

Também fiquei surpreso com o tanto de gente q tenho pouco contato que votou em mim, achei q ia ser só minhas amigas

Porra

Honesta reação do instrutor de academia quando vê que quem tá pedindo ajuda é um homem iniciante e não uma gostosa: 😡

Porra Cara, me perguntaram no primeiro dia se eu já treinei antes, deixei claro que não tenho o menor conhecimento sobre treinos, que essa é a minha primeira vez treinando, aí o caba fica no balcão falando com a recepcionista e mexendo no celular, e acha ruim quando eu peço pra ele me passar o próximo exercício ou me ajudar com algo

Fodido, to pagando, to só pedindo umas instruções básicas e tu quer achar ruim

Emprego mais fácil do mundo. Ficar no celular, jogar conversa fora e alisar mulher