Hello, I would like to get some opinions about these pull ups. It is the first time I do them but I have been regularly going to the gym for 3 months. Any tip would be really appreciated.
Please ignore the time and outfit. These were not planned pull ups. I was coming back home from a Saturday night while I saw a calisthenic spot on the road and I decided to give it a try out of curiosity.
Thank you!
Salve, ho 30 anni, maschio e da qualche mese vado in palestra seguito da un PT. Sono ovviamente un principiante.
Ho notato che durante l'allenamento degli abduttori sulla hip abduction machine, ho la sensazione di crampo agli abduttori, giusto il tempo del movimento di apertura delle gambe e mantenimento della posizione (per intenderci, appena richiudo le gambe, scompaiono).
Questa cosa mi accade da sempre che io ricordi, in posizioni specifiche. Ad esempio, se sollevo la gamba per poggiare il piede su un rialzo (per allacciarmi la scarpa ad esempio), a volte, dipende dal movimento che faccio, ho la stessa sensazione.
È qualcosa di comune? Ne ho parlato con mio PT e mi ha detto che è normale perché questi muscoli non vengono mai sollecitati tanto, quindi non appena si aumenta il carico, problemi di questo tipo possono insorgere. E secondo lui, dovrebbe andar via con l'allenamento.
È davvero così, o devo preoccuparmi?
Grazie!
Ciao a tutti, sto cercando un biglietto per il battiti live di domenica 28 giugno, a trani. Purtroppo i biglietti sono tutti esauriti ma magari qui trovo qualche anima pia 😅
Sono disposto a scambiarlo con un biglietto, sempre per trani, per venerdì 26 giugno.
Ciao a tutti,
ho 30 anni, sono maschio e da circa 3 settimane ho iniziato la palestra al fine di mettere su un po' di massa muscolare, specialmente a livello di petto/braccia. Sono alto 1.67m e peso 52Kg, per cui sono il classico tipo magro/secco.
Il PT della palestra in cui mi alleno, mi ha dato questa scheda, 3 giorni a settimana. Potreste per favore dare un'occhiata e dirmi se vi sembra valida?
Nel contempo, cerco di mangiare almeno 2000 kcal al giorno. Faccio una vita piuttosto sedentaria e un lavoro da ufficio e negli anni credo di aver abituato il mio corpo a sopravvivere con 1600-1700 kcal, per cui spero che mangiandone 2000 tutti i giorni, qualche progresso prima o poi arriverà.
Non ho mai fatto palestra prima d'ora per cui se avete consigli, sono più che felice di ascoltarli :)
