u/Shiloh1257

Boas a todos,

Tal como o titulo diz eu recentemente deixei de ser um merdas e lutei contra a ansiedade social que sentia em ginásios, especialmente que vou inteiramente sozinho nestes últimos dias com o objetivo de finalmente perder o peso extra que tenho.

Tenho 26 anos (H) e 1,72m e atualmente tenho cerca de 106 KG. (Não me peso frequentemente porque acho que desmotiva-me imenso se não "descer" o peso.)

Eu faço cerca de 2-3 treinos por semana dependendo do tempo que tenho e queria saber se alguém tem algumas dicas no que posso melhorar em termos de treino e que exercícios novos posso implementar para me ajudar nesta longa jornada.

O meu plano ideal seria correr 1 dia por semana (2 KM+) mas atualmente estou com uma fascite plantar + esporão por isso correr está fora de questão e até mesmo treinos normais causam-me uma grande dor no pé.

A ideia seria depois fazer 2-3 treinos com o objetivo serem 3 treinos semanais, Peito, Pernas e Costas/Bicep. Os meus treinos consistem num cardio inicial (5 minutos) e depois 3 máquinas relativas á zona que estou a treinar no dia e acabo com mais um pouco de cardio (10-15 minutos) e também umas séries rápidas de abdominais-prancha-agachamentos ou lunges (30-45 segundos de intensidade + 15 segundos de descanso e repetir 3 exercícios para descansar 1 minuto.)

A última dúvida seria perguntar se alguém tem dicas ou indicações de como controlar calorias? Eu tento ter o maior cuidado possível mas mesmo assim gostaria de ter a certeza que estou a atingir o valor necessário e já agora também quantas calorias deveria consumir por dia.

Posso elaborar nos exercícios que faço e dar quaisquer outras informações já que desta vez estou mesmo determinado em mudar a minha situação e ser uma pessoa bem mais saudável e bem mais confiante de mim mesmo. Muito obrigado a quem leu tudo.

Boas a todos, isto provavelmente não é o subreddit indicado mas foi por aqui que aprendi algumas coisas e que me fez querer investir algum do dinheiro que tenho guardado em ETFs.

Após pesquisar um pouco e já tendo conta feita na Trading212 devido a outras situações passadas achei que era boa ideia investir por aí.

O que se passou é que depositei 500€ na plataforma e o dinheiro foi-me atribuído lá imediatamente e rapidamente comprei um ETF com esse valor e até aí tudo bem.
Passou-se umas semanas e reparei que eles pediam para confirmar o meu cartão com um comprovativo do pagamento e quando fui á minha conta bancária vi que ainda tinha lá os 500€ e que nunca saíram da minha conta tal como nem aparecia uma transação da plataforma também.

Contactei a Trading212 e eles disseram-me que tinham recebido o dinheiro e tinham 100% de certeza disso e para falar com o meu banco para obter um comprovativo. Após um back and forth com o email de suporte que simplesmente dava-me respostas genéricas e quase de IA consegui com muito esforço descobrir que eles bloquearam a transação e desbloquearam 1 semana depois mas que o dinheiro se manteve na minha conta e de acordo com eles a Trading212 teria que os contactar para lhes dar uma referência para deixarem o dinheiro sair para a conta deles.

Por outro lado a Trading212 diz-me que não podem contactar o meu banco para resolver este problema e também não me adiantam mais soluções a não ser que tente fazer outro depósito de 500€.

E aqui está o problema raiz. O banco não me dá mais informações nem me explica o porquê de este ser o procedimento para estas situações e a Trading212 ou me diz para falar com o banco ou então para depositar o dinheiro de novo.

Já alguém passou por esta situação? Como resolveram? Eu honestamente não sei o que mais fazer. Devo depositar o dinheiro de novo como eles pedem ou existem outras coisas que posso fazer para resolver isto?

E já agora se deveria mudar de plataforma para outra já que planeava continuar a investir dinheiro mensalmente nisto.

O banco em questão é o CTT.

Hey there. As the title states I have this current build that I've been running for a while now but it just seems that for most demanding games my computer can't hold itself. I wanted to know what I can upgrade and if it's even worth doing so or instead just sell everything off and buy a new PC. My current specs are:

- Gigabyte B550M Aorus Elite - Motherboard

- Ryzen 7 5800x

- Kingston FURY Beast DDR4 3200 MHz 32GB 2x16GB CL16

- Gigabyte GeForce RTX 4060 WINDFORCE OC 8GB GDDR6 DLSS3

- 600W PSU

- 1TB NVME SSD + 480 GB SATA SSD

I wanted to add that my case is a little old and can only fit the smaller sized GPUs as it can get quite cramped up in there. As for what my performance issues are.. I have tested temperatures, ran benchmarks and checked all my settings and everything seems in order. What usually happens is that the game just feels laggy even if my FPS are above 60. I have a 144hz Monitor with a good DP cable connected to it and I've even tried reducing it to 120hz to see if there's any changes.