

Taglio del peso pre gara
Ho usato la tecnica del waterload che consiste nell’attivare l’ ormone antidiuretico ADH e aumentando l’escrezione dei liquidi attraverso le urine.
Ho iniziato 5 giorni dalla gara con il peso iniziale di 77 chili bevendo 8 litri a 2 grammi di sale e 150 gr di carbo. nota: ero ritornato da un viaggio quindi ho mangiato molti carbo, fibre e sale.
Ho continuato con i 7/8 litri con 2 grammi di sale fino a mercoledì. Peso 74,4 kg.
Giovedì e venerdì ho abbassato a 5 litri con 1,5 grammi di sale a 150 grammi di sale.
Oggi, sabato peso 71,9kg obbiettivo -73
Per oggi alzo carbo a 250/300 grammi per prepararmi alla gara e abbasso l’acqua a un litro con <1 gr di sale totale giornaliero.
Punto ad arrivare in gara (domani) con 72,3/5 kg e glicogeno parzialmente ripristinato dalla ricarica di carbo di oggi.