u/Thin-Fig-6348

Llevo ya 10 meses desde que inicié el gimnasio.

Y hasta este momento solo he llevado dos rutinas y pienso que hace falta cambiarla.

Siempre he ido 4 días a la semana.

La primera era

Tren superior un día

Tren inferior al siguiente

Descanso

Tren superior

Tren inferior

Sábado y domingo descanso.

La ventaja de este es que hacía frecuencia 2 de pecho y espalda. Además de brazos.

Pero llevar el mismo día pecho y espalda podía ser algo agotador. Además no llevaba ejercicios de abdomen ni glúteo.

Luego cambie a

Empuje (pecho, tríceps, hombro)

Tren inferior

Descanso

Jalón (espalda, bíceps)

Tren inferior.

Fin de semana también descanso.

También los 4 días que iba me incluyeron 2 ejercicios de abdomen al final.

Pero creo que necesito frecuencia 2 en brazos, pecho y espalda.

Así que pensé en meter un quinto día. Pero no sé que tan buena idea sea.

Por ejemplo:

Lunes: pecho, tríceps, hombro

Martes: pierna

miércoles: Espalda, bíceps.

Jueves: pierna

Viernes: hacer de todo un poco, pecho, espalda y brazo.

Pero además el problema de esto es que el descanso para pierna sería menor, apenas 2 días.

No sé si es suficiente.

También abdomen lo quiero reducir a solo los días de pierna.

También he visto que dicen que debe haber 8-12 series a la semana por músculo para que crezca ya que mi objetivo es la hipertrofia.

Pero no sé si esto aplique para todos los músculos.

Me gustaría también saber cuál es el ideal de ejercicios por día.

Recomendaciones en general y todo para elaborar mi rutina. Más que nada si no es descabellado meter 1 día adicional en el que meta de todo un poco (a excepción de pierna claro, que ya son dos días)

Llevo ya 10 meses desde que inicié el gimnasio.

Y hasta este momento solo he llevado dos rutinas y pienso que hace falta cambiarla.

Siempre he ido 4 días a la semana.

La primera era

Tren superior un día

Tren inferior al siguiente

Descanso

Tren superior

Tren inferior

Sábado y domingo descanso.

La ventaja de este es que hacía frecuencia 2 de pecho y espalda. Además de brazos.

Pero llevar el mismo día pecho y espalda podía ser algo agotador. Además no llevaba ejercicios de abdomen ni glúteo.

Luego cambie a

Empuje (pecho, tríceps, hombro)

Tren inferior

Descanso

Jalón (espalda, bíceps)

Tren inferior.

Fin de semana también descanso.

También los 4 días que iba me incluyeron 2 ejercicios de abdomen al final.

Pero creo que necesito frecuencia 2 en brazos, pecho y espalda.

Así que pensé en meter un quinto día. Pero no sé que tan buena idea sea.

Por ejemplo:

Lunes: pecho, tríceps, hombro

Martes: pierna

miércoles: Espalda, bíceps.

Jueves: pierna

Viernes: hacer de todo un poco, pecho, espalda y brazo.

Pero además el problema de esto es que el descanso para pierna sería menor, apenas 2 días.

No sé si es suficiente.

También abdomen lo quiero reducir a solo los días de pierna.

También he visto que dicen que debe haber 8-12 series a la semana por músculo para que crezca ya que mi objetivo es la hipertrofia.

Pero no sé si esto aplique para todos los músculos.

Me gustaría también saber cuál es el ideal de ejercicios por día.

Recomendaciones en general y todo para elaborar mi rutina. Más que nada si no es descabellado meter 1 día adicional en el que meta de todo un poco (a excepción de pierna claro, que ya son dos días)

Salí con una chica hace tiempo por primera vez. Pero a ella le encantaba burlarse de los hombres con pene pequeño. Y decía que estaba algo frustrada ya que en todas sus experiencias previas sus exparejas tenían el pene pequeño.

Yo la verdad también lo tengo. Y soy virgen. Cuando hacía estos comentarios me incomodaba bastante Pero intentaba no darle importancia. Me reía y cambiaba de tema y así.

No me sentía cómodo con eso.

Al final cuando intenté formalizar aunque parecía que todo iba bien con ella me rechazó.

Ella pudo detectar de alguna manera que soy pito chico y por eso me mandó a la verga?

Además lo malo es que siempre asocian a los hombres con esta condición como personas patéticas incluso hasta misóginos aunque no me considero para nada esto último.

Tal vez si sea un hombre inferior por esta característica?

Nunca he tenido pareja. Desafortunadamente ya llegué a la adultez. Y me han dicho que no aproveché el mejor momento cuando se podían tener relaciones sin tantos requisitos o eran mínimos. Y como las mujeres de mi edad, como es normal tienen muchísima experiencia. Pues exigen lo mismo, en cambio uno es un completo inexperto patético en eso temas.

Ahora se siente como estar a prueba. Es muy difícil. Las mujeres son demasiado exigentes. Y estoy agotado honestamente. No me gusta ya la parte del coqueto, cortejo. Etc.

Solo me encantaría experimentar tener una pareja y compartir mi vida con alguien.

Pero es tan difícil... Si naces con genética inferior. Midiendo menos de 1.80. rasgos mid.

Tus opciones son ser un exito en lo económico o tener la carisma de un comediante.

Tener como mínimo una casa y un auto.

Por qué es tan complicado? Es agotador formar parte del pequeño porcentaje de hombres que si reciben atención.

Hago todo lo que puedo pero ni así es suficiente.

Pues eso, tengo 25 años. Y quiero dejar de tener deseo sexual y la constante necesidad de tener pareja. Siento que me hace sufrir bastante ya que nunca lo he tenido ni el sexo ni tampoco una pareja.

Ya me hice a la idea de que esas cosas no son para las personas de mi tipo. Pero desafortunadamente mi mente no entiende y tengo esa necesidad de experimentar. Entonces solo trae dolor.

Cómo Hago para ignorar todo esto? Vaya dejar que me interesen ideas románticas y todo eso.

Sirve la meditación o algún tipo de libros?

Si tengo mis pasatiempos personales Pero parece que no es suficiente.

Tengo 25 años y hace meses por primera vez salí con una chica.

Ella fué mis primeras citas y mi primer beso.

Hablábamos todos los días.

Le regalaba flores y siempre le invitaba. Se veía contenta cuando lo hacía.

Pero a cuando le propuse que fuera mi novia todo se echó a perder.

Me dijo que si le gustaba, Pero por algo que hice dejó de sentir lo mismo. Me culpó de que las cosas no se dieran. Siempre estuve abierto a hablarlo y me esforcé mucho para que se diera.

Nunca la traté mal, jamás me molesté con ella.

Después ya se tardaba en contestar o respondía muy seco.

Luego compartía indirectas crueles en redes. Me dolía mucho.

Aún así la seguí invitando a salir y ella seguía aceptando. En la última ocasión le hice otra propuesta, simplemente tener el mismo trato que teníamos antes. Y ver si en el futuro se daba.

Pero me rechazó nuevamente.

Le dije que ya no podría seguir invitandola ni mandarle mensajes como antes. (Cabe aclarar que yo siempre fui el que mandaba mensajes y también invitaba. Nunca hubo iniciativa de su lado. Pero me bastaba con que respondiera) Porque ya no soportaba ver cómo quitaba las cosas que le había regalado de sus destacados. Las cosas que compartía eran muy desagradables.

Salía a muchas fiestas a tomar alcohol. (Nunca se lo prohibiría ni tampoco nunca le recriminé por eso. Pero antes me avisaba cuando llegaba a casa. Ahora solo me enteraba)

Ella de inmediato propuso el contacto 0 y que la borrará de redes. Accedí porque insistió bastante.

No me dejó acompañarla.

Y ahora veo que me borró absolutamente de todos lados. Pero ya no puedo estar sin ella. Ya la extraño mucho, nunca me había sentido tan feliz. Y ahora mismo nunca me había sentido tan hundido.

Intento analizar y repasar que fué lo que hice mal. Que me faltó.

Ella tiene historial de muchos noviazgos, incluso es casada (separada). Y hubo una persona con las que salió y tenían sexo, que ella misma les pedía formalizar y se terminó separando porque el no decía nada. Estás personas se drogaban y eran violentos.

Yo jamás le hice nada malo, y antes de avanzar a más cosas propuse formalizar bien después de una cita en la que organice todo días antes para que quedara perfecta.

Porqué soy inferior? Porque no pude ser elegido? Que me faltó? No entiendo.

No puedo ser tomado para algo serio... Siento que me falta ser más varonil tal vez. No debí mostrarme vulnerable en aquella ocasión.

En sus redes se la vive compartiendo que desea tener una relación linda y romántica.

Pero a mí no me quiso aceptar.

Ya estoy cansado, no sé que hacer. Cómo puedo olvidarla?

Ella sigue viviendo normalmente y es casi seguro que está conociendo a más personas. Mientras que yo estoy destrozado.

Comencé a hacer ejercicio hace como 7 meses o más.

Soy un hombre de 25 años. Mido 1.73

Cuando inicié pesaba 96kg y estaba gordo. A los 5 meses ya había bajado 16kg

Y estos últimos 2 meses solo bajé un kg más.

Ando en 79kg

Si he tenido un cambio físico ligero, pero ya es visible. La cosa es que sigo estando gordo. Aún tengo bastante grasa abdominal a mi parecer. Y mi cara se podría definir más.

Mis músculos no se marcan en ninguna parte de mi cuerpo. A pesar de ir al gimnasio 4 veces a la semana por estos 7 meses.

Ahora me conviene seguir bajando de peso con un gran déficit? O subir musculatura? Ya he estado comiendo mucha proteína. Y en general el déficit que tenía últimamente lo he cambiado comiendo más con el fin de ganar músculo. Pero tengo miedo a volver a lucir más gordo como estaba antes.

Que sería lo mejor? Bajar hasta los 70kg tal vez y ya apartir de ahí ganar músculo? O está bien ahora intentar hacer ambas cosas?

Con afecto me refiero solo a eso. Obviamente sería actuado, lo sé.

Pero no busco ninguna forma de sexo, ni masajes o masturbación.

Solo compañía tipo abrazos, atención, cariño, tal vez besos en la mejilla como mucho.

Ese tipo de cosas.

La cosa es que tengo 26 años y soy virgen. Nunca he tenido novia. Hace unos meses comencé a salir una chica, y dí mi primer beso.

Parece que todo iba bien, pero al parecer nunca le gusté y solo le agradaba mi atención. Así como las cosas que hacía por ella.

Tomando en cuenta que solo fingía ese afecto, la verdad es que aún así lo disfruté. De hecho, a pesar de dañarme mucho aún la extraño. Así que quiero algo así, pagar porque alguien me trate con cariño, pero que no me deje.

Me gustaría que tuviera algún tipo de experiencia en eso, tipo actuación.

Pero solo he visto que hay prostitutas. Y la verdad no sé si ellas puedan ofrecer el tipo de servicio que quiero.

Si tienen contactos o una página. Dónde pueda solicitar este tipo de servicios me ayudaría bastante. Aclaro nuevamente que no busco nada sexual solo salir a citas, a caminar, tal vez jugar juegos de mesa o videojuegos. No involucraria alcohol o drogas.

La verdad desconozco del tema.

La única que he consumido es la birdman falcon performance.

Pero nunca he visto que la recomienden o que tenga una gran reputación.

Lo raro es que checo los precios y está proteína suele ser significativamente más barata. Contiene más producto y por servicio aporta más proteínas. Incluso en análisis.

Entonces porque es más económica y porque no tiene buena reputación?

Que más características evalúan? Cuál recomendarían ustedes?

Llevo poco más de 6 meses yendo al gimnasio. Voy 4 veces por semana. Y camino diario de 40-60 minutos.

La cosa es que antes del gimnasio tenía años sin hacer nada. Hoy tengo 25 años.

Hace 6 meses pesaba 96kg y ahora peso 80kg.

Si he visto resultados en cuanto al peso perdido. Hace unas semanas fuí al nutriólogo y parece que estoy en 20% de grasa corporal. Aún me veo gordo y mi cara sigue hinchada. Aunque por fotos si he visto un gran cambio por la perdida de peso. Aún no veo un solo cambio en cuanto a qué se marque algún músculo. Obviamente sé que no es mucho tiempo, y no espero una gran definición. Pero he oído que muchos ven resultados en este periodo de tiempo al menos una pequeña marca.

Yo no he visto ningún cambio en cuanto a músculo. Solo si he ido ganando fuerza al levantar un poco más. Pero visualmente sin cambios.

Tendré que bajar a 15-13% de grasa para que pueda ver algo?

Edit: se me pasó comentar. Mido 1.73.

Tengo 26 años y nunca había tenido una cita ni besado a una persona hasta hace unos meses.

Todo iba perfecto, las salidas eran muy divertidas y me terminé enamorando de ella.

Pero fué cuando intenté formalizar que todo se echó a perder. No solo no aceptó, sino que su comportamiento conmigo cambió. Se volvió más seca conmigo, tardaba en responder y había indirectas un tanto crueles en sus redes.

Eliminó de sus destacadas las flores que le había regalado. Quitó el Match que teníamos.

Pero a pesar de todo me seguía aceptando las salidas, cuando se lo propuse por última vez disculpándome por si lo había hecho mal.

Me rechazó nuevamente.

Le dije que ya no podría estar con ella, que no le mandaría mensajes y que no interactuaria con sus publicaciones. Así como que ya no la invitaría. Esto para despegarme de ella y en un futuro al menos mantener nuestra amistad.

Ella me dijo que la dejara de seguir en redes, no creía que fuera necesario Pero lo hice porque insistió.

Después ví que me eliminó de todos lados.

La cosa es que no dejo de pensar en ella, en lo que hubiera hecho. Si no le hubiera hecho la propuesta seguiríamos disfrutando de nuestras salidas.

Todos los días y noches antes de dormir tengo fantasías de ella. Incluso sexuales porque llegamos a hablar de nuestros fetiches (aunque solo llegamos a besarnos)

No puedo concentrarme en mis actividades del diario, ya no disfruto hacer las cosas. No puedo dormir bien.

Solo pienso en ella porqué sé también que es la única persona que me había dado aunque sea un poco de esa atención.

Ella es muy bonita físicamente, muchos hombres le mandan mensajes todos los días.

Y yo la verdad todo mi historial se resume en ella. No soy muy agraciado.

A veces caigo y revisó su perfil, ella continúa su vida pasándola muy cómodamente. Saliendo muy seguido a beber. Y me sigue preocupando su salud o si se va con otro. Cuando ni siquiera fuimos pareja.

Ella tiene un historial amplio de exparejas. Me habló de todos y parecía que eran malas personas. Siempre la terminaban lastimando.

Pero eso ahora me hace sentir peor, porque todas esas personas que son tan basura tuvieron una oportunidad y yo no?

Soy peor que todos ellos?

25 años, nunca lo he hecho.

Y cuando se me viene a la idea perder la virginidad con alguna prostituta y aprender a partir de ahí pues generalmente es algo muy mal visto.

Yo le temo a las ets la verdad.

La cosa es que para que yo sienta placer sexual, en mis fantasías. Solo se da si logró hacer que mi pareja también sienta mucho placer.

Cómo aseguro que una mujer llegue al orgasmo?

La verdad tengo el pene pequeño por si fuera poco, apenas 13 cm y como 11.5 de circunferencia (de esto último no estoy seguro) y en opiniones siempre veo que dicen que el tamaño al final si importa. En comentarios siempre veo que dicen que mínimo debe ser de 15.

Además al masturbarme si bien no cuento el tiempo y suelo ser muy intenso o brusco, la verdad considero que es muy poco tiempo. Tal vez sea algo precoz(?)

Por supuesto que me encanta la idea de las caricias y la previa en general. Después de todo yo siento que obtendré más placer al ver o escuchar como lo disfruta la otra persona.

Pero independientemente de eso me gustaría que también disfrutara de la penetración. Que hago?

Hay ejercicios para retardar más mi eyaculación? Posiciones para que la sienta más?

Alguna previa en específico que deba hacer para asegurar que lo disfrute o al menos conseguir un orgasmo?

He oído de condones retardantes, Pero no sé que tan confiables sean. Tengo opiniones tanto negativas como positivas.

También hay algunos con textura(?)

Pero no sé si eso de verdad hace que lo disfruten las mujeres. Me ayudaría bastante que me den toda la información que tengan.

Tengo algunos meses en el gimnasio y no he faltado. Voy 4 veces a la semana. El dilema es que hace una semana cambie de gimnasio. Pero ahora muchos ejercicios los siento diferentes.

Incluso en dónde no debería porque no son máquinas.

Antes en Press de banca inclinado con barra.

Levantaba 50kg. Sacaba 10 repeticiones bien.

Ahora desde el cambio de gimnasio con los mismos 50kg saco a lo mucho 3 ya fallando en la tercera. Y de hecho hoy no pude sacar ninguna con ese peso.

Le bajé a 40kg donde antes sacaba hasta 12-15 sin dificultad.

Y ahora apenas llego a 8-9.

Es posible retroceder tanto cuando no he faltado?

O tal cual puede ser que en el gimnasio donde estaba antes los discos no decían su valor correcto? Que no estuvieran calibrados.

Es posible que discos pesen más o menos de lo que dicen?

Aún así me parece demasiado la diferencia.

La cosa está en que nunca he tenido pareja. Hace poco tuve por primera vez un caso algo... Pero terminé rechazado. Me enteré más adelante que realmente nunca le gusté y solo salía conmigo por qué le invitaba cosas.

Ahora veo las cosas con claridad y la verdad es que nunca podré intimar con una mujer, mi aspecto así como mi personalidad introvertida/tímida es muy aburrida.

Pero desafortunadamente tengo necesidades sexuales. Es por ello que quiero entrar a este mundo de pagar por intimidad. Pero la verdad nunca lo he hecho antes, y no sé nada. Busco recomendaciones. Obvio lo haría todo con protección.

Me refiero a dónde buscar, los precios normales, como saber si algo es una estafa o no, que sea seguro. Más o menos que me hablen del presupuesto que requeriría considerando motel y todo lo demás. Y claro si tienen recomendaciones de alguna página o como buscarlas.

Se los agradecería mucho ya que la verdad no tengo ni idea de estás cosas.

Soy un hombre adulto que nunca ha tenido pareja por problemas con mi autoestima y aspecto.

En general nunca había tenido problemas con chicas, siempre he sido amable y con trato superficial para evitar incomodarlas y que al menos no me desprecien.

Eso me había servido.

Pero comencé a hacer ejercicio y gané un poco de confianza. Por primera vez comencé a salir con alguien, todo iba bien. Hasta que le propuse ser mi pareja. Ahí todo se fué para bajo y su personalidad cambió por completo. Se volvió seca, tardaba en contestar. Había indirectas crueles y burlonas en sus redes.

Nunca fuimos pareja ni tampoco hubo sexo.

Pero si fué mi primer cita y beso.

Yo aún sigo muy enganchado.

Dejé de hablarle Pero no puedo dejar de pensar en ella. No puedo dormir, me duele todo. Y me sigo enterando de cosas que lastiman más. Luego leo cosas en internet de mujeres y me parecen muy crueles.

No podría soportar la presión, ella se veia muy amable y normal.

Y si todas son así?

Me dan miedo, no quiero volver a ser herido de esa manera.

Lo malo es que sigo tengo deseos y fantasías sexuales. Sería asexual o no?

Soy un adulto que por primera vez en mi vida salí con una mujer. Fueron varias citas y con ella dí mi primer beso. La verdad me "enganché" de esta persona.

Al momento de proponerle formalizar las cosas, todo se complicó y a partir de ahí se volvió seca conmigo, no correspondía al coqueteo. Tardaba mucho en contestar.

Me rechazó dos veces. Y en redes había indirectas un tanto burlonas y crueles Pero me gusta creer que malinterpreté y no eran para mí.

Cómo sea, después del segundo rechazo le dije que ya no iba a poder salir con ella, ni mandarle mensajes así como interactuar con sus redes. Ya que me dolía ver lo que había perdido. Mi intención era desapegarme de ella para que en un futuro al menos la amistad se mantuviera. Porque salir siendo yo el único con ese sentimiento me es muy doloroso (sobre todo por su cambio de actitud)

Y también imagino que para ella es incómodo querer salir con un amigo y que esté la vea de otra manera.

Cuando se lo dije se puso muy triste, estaba llorando. Pero de inmediato dijo que no había problema y me pidió que la borrará de redes. Le dije que no era necesario pero insistió. Cuando lo hice me dí cuenta que me borró literalmente de todos lados, también me ocultó sus historias.

La verdad me duele mucho haberla perdido, ya tengo dos semanas que no interactuo con ella, pero no puedo dejar de pensarla todas las mañanas. Incluso tengo fantasías sexuales al despertar. Y eso que nunca tuvimos nada de eso.

Cómo puedo dejar de pensar en ella? También un consejo para evitar las fantasías sexuales me ayudaría.