▲ 0 r/Hevy
Necesito crecer 🍑 que mejorarían de mi rutina?
he estado entrenando durándote mucho tiempo pero creo que me quedé estancada.
les dejo aquí mis rutinas de pierna, es algo que no estoy haciendo bien?
ayuda!
u/angelsitex — 3 days ago
u/angelsitex
▲ 1 r/BodyHackGuide
Después de un mes GHK cu dejó de doler. Aquí el protocolo.
El sujeto de prueba está usando actualmente GHK-Cu y ha ido ajustando el protocolo principalmente para reducir el dolor de la inyección, la sensación de ardor y la irritación local.
Reconstitución
El péptido fue reconstituido de la siguiente manera:
100 mg de GHK-Cu + 20 ml de agua bacteriostática
Concentración final:
5 mg/ml
Frecuencia de inyección
Protocolo actual:
Lunes a viernes: días de inyección
Sábado y domingo: descanso
El sujeto no se inyecta todos los días de la semana y deja los fines de semana como días de recuperación.
Temperatura del líquido
El sujeto no inyecta la solución fría.
El agua bacteriostática / líquido preparado se deja a temperatura ambiente antes de usarlo, para que el líquido entre neutro o ligeramente templado, en vez de frío.
Esto parece reducir la sensación de ardor durante la inyección.
El líquido no se calienta directamente. Simplemente se deja fuera unos minutos para que pierda el frío de la nevera antes de inyectarlo.
Aguja y técnica de inyección
El sujeto usa una aguja de insulina 31G.
La aguja es más larga que la que usaba antes, lo que ayuda a que la inyección no quede demasiado superficial.
Técnica actual:
- Ángulo de inyección: 45 grados
- Se agarra un pliegue grande de piel/grasa
- La inyección se coloca en tejido subcutáneo
- El líquido se inyecta lentamente
- No se inyecta toda la cantidad de una sola vez en un único punto
El sujeto ha notado que las inyecciones muy superficiales tienden a arder más, así que el objetivo es que la inyección quede correctamente subcutánea y no demasiado cerca de la superficie.
División de la dosis
En vez de inyectar toda la cantidad en un solo pinchazo, el sujeto divide la dosis en 3–4 inyecciones pequeñas durante la misma sesión.
La razón es que el GHK-Cu parece causar más ardor local cuando se inyecta demasiado volumen en un solo punto.
Las inyecciones pequeñas y divididas parecen tolerarse mejor.
Rotación de zonas de inyección
El sujeto rota las zonas de inyección y evita pinchar zonas que ya estén doloridas, irritadas, rojas o sensibles.
Las zonas menos dolorosas hasta ahora han sido:
- Parte alta del glúteo / zona superior externa del glúteo
- Zona lateral del flanco, debajo de las costillas
- Zonas con suficiente grasa subcutánea y no demasiado cercanas al hueso
El sujeto evita inyectar demasiado cerca del hueso de la cadera, las costillas o zonas muy finas, porque esos puntos parecen provocar más ardor o molestias irradiadas.
Protocolo con calor
El sujeto usa una compresa térmica de semillas para microondas, similar a una compresa de huesos de cereza / semillas. (La imagen adjunta)
El calor se aplica en la zona para hacer la inyección más tolerable.
Uso actual:
- Antes de la inyección: para calentar y relajar la zona
- Después de la inyección: para reducir molestia o sensación de ardor
La compresa se usa tibia/caliente, pero sin quemar.
El sujeto no aplica calor extremo directamente sobre piel irritada, sino calor moderado para calmar la zona.
u/angelsitex — 4 days ago
▲ 12 r/Hevy
He progresado un montón usando la app Hevy
les dejo por aquí mi perfil por si quieren ver mis rutinas o si quieren compartirme alguna ❤️🍑
nos vemos en el gym 💪
u/angelsitex — 5 days ago
He creado mis propio esmalte Gloop idéntico a los industriales
he creado mis propios gloopys para mis proyectos cerámicos y me siento demasiado sin mis primeras pruebas después estudiar esmaltes.
u/angelsitex — 11 days ago
▲ 465 r/Pottery
Jarrón geométrico técnica de churro.
jarrón sin forma geometrica hecho usando la técnica del pellizco
u/angelsitex — 27 days ago
5 weeks on tirzepatide: down 4.5 kg, 5 cm off my waist, less food noise, and no desire to smoke
5 weeks on tirzepatide.
Started at 70.5 kg and I’m now at 66.0 kg. My waist went from 80 cm to 75 cm.
What I’m most happy about isn’t the number on the scale. Most of what I’ve lost seems to be body fat. I’ve been training consistently, keeping my protein intake high, and I’ve managed to maintain my muscle mass while leaning out.
The other thing that surprised me is how much it reduced my anxiety around food. The constant food noise and cravings are dramatically lower.
The biggest surprise of all: I completely lost the desire to smoke. I haven’t smoked in 3 weeks and it hasn’t felt like a struggle at all.
Honestly, I expected weight loss. I didn’t expect the changes in cravings, anxiety, and smoking.
Has anyone else experienced something similar?
u/angelsitex — 27 days ago
▲ 0 r/Peptidesource
Tirzepatide Microdosing Protocol (0.625 mg → 1.25 mg)
Tirzepatide Microdosing Protocol (0.625 mg → 1.25 mg): 5-Week Observations
Interesting observations after approximately 5 weeks on a low-dose tirzepatide protocol.
Protocol:
Weeks 1-4: 0.625 mg weekly
Weeks 5+: 1.25 mg weekly
Observed changes:
Weight: 70.55 kg → 66.65 kg (-3.9 kg)
Waist circumference: 80 cm → 75 cm (-5 cm)
Body composition measurements suggest the majority of the loss came from body fat rather than lean mass.
Resistance training was maintained throughout the entire observation period, along with a consistent daily protein intake.
Additional observations:
Significant reduction in food noise.
Reduced appetite and cravings.
Lower anxiety levels.
Increased sense of control over impulsive behaviors.
Noticeable reduction in nicotine-seeking behavior.
One of the most interesting findings was the apparent effect on smoking-related habits. Nicotine cravings decreased substantially despite smoking cessation not being an original goal of the protocol.
Considering the relatively low doses used, the changes in body composition and reward-related behaviors were greater than expected.
Has anyone else observed similar effects with low-dose tirzepatide protocols?
u/angelsitex — 27 days ago