Ja pijem čajeve i koristim balzam iz biljne apoteke ali opet se nekada vrati crvenilo ispod ušiju oko brade i pored nosa, šta ste od hrane izbacili jeste li primijetili da ima neki sastojak koji vam smeta u hrani? i cuo sam da je bolje uzimati vise omega 3 kiselina je li iko probao sa tim?
Zbog unosa proteina moram pojačati jaja pa jedino su mi ukusna sa mladim svjezim sirom kao cotage chese u omletu, pa me zanima kako vi pravite omlete? Ja stavim u zdjelu 2 jaja, sira, kopar, mrvicu vegete, bibera i dodam dziugasa kocku jednu i sunke 70 80 grama na kockice isjecene. To pomjesam 5 min i onda iskrenem na tavu i non stop kurlam dok ne bude gotovo i to mi je za sada koliko sam otkrio najukusniji omlet.
Bok, treniram 4 mjeseca u sobi jer imam prostora, do sad sam radio shrugs, lateralno letenje, sjedeće i standing over head sa šipkom, je li to ok i da li da zamjenim neku vježbu, dižem 31kg sve skupa na bučicama ali za noge leđa i prsa. Ramena i ruke spustim kilažu pa me zanima kako postepeno i koliko kila bi mi trebalo tipa ruke kako podizati kilazu s vremena na vrijeme, vidio sak da biceps najmanju kilažu svi dižu a na mrtvom najveća. 8kg-10kg ruke, ramena 25kg, lateralno manje, noge 31kg prsa isto. Htio bi za mjesec ipo dva uzeti hexa dva tega od 20kg jer mislim da bi mogao to dizati barem na mrtvom dizanju. 174cm74kg imam