u/vin_chill_guy

Latas de Guarana da Copa

Alguém já viu, conseguiu comprar? Pedi 6 no Zé Delivery e só veio a normal, nem gosto desse guarana zero kkkkkk

Treino de Perna - Melhor composição

Eu estou fazendo uma divisão de treino superior e inferior, divididos em A e B. Estou satisfeito com o de superiores por que trabalha os músculos duas vezes por semana.

Minha dúvida é em relação ao lower, ele divide basicamente o treino em "frente" e "trás", um dia foca no quadriceps e outro dia no posterior. Minha dúvida é será que não é melhor para hipertrofia mesclar os dois? Ter exercicio para posterior e quadiceps nos dois treinos? Acho que o posterior fica muito focado no treino B e não tem o estímulo ideal na semana.

Treino atual:

Agachamento

Leg press

Afundo

Extensora

Pantirruilha em pé

Terra romeno

Passada Smith

Mesa Extensora

Panturrilha sentado

Hip thrust

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