
103 kilodan 82 ye düştüm, bu halimle güzel bi cut ile belirgin bakvala çıkarmak için 3 ay yeterlimi?
Hedef 1 eylül, fast food yok şekerli içecek yok, abur cubur vs zaten, kaçamak bile olmadan 3 ayda tertemiz bir yağ yakımı hedefliyorum, hedef 1 eylül, kasım gibi 103 kiloydum 21 kilo vererek bu halime ulaştım şimdi bırakmak istemiyorum tavsiyelerinizi bekliyorum, aktiflik olarak baristalık yapıyorum haftanın 6 günü 2 günde bir karın kası çalışmaya başladım ağırlık antremanı split haftda 5 gün kardiyoda 2 günde bir yapıyorum bol su tüketiyorum