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Hello everyone, yeasterday I had to read a short lecture on a web call for work. I had 2 hours to make a traning/presentation on a fairly complex topic, and I delivered it sitting at my desk on a web call.

I consider myself a calm speaker, I have experience in public speaking in front of an audience and my level of nervousness and anxiety are probably in the normal range for someone who works daily with people.

Still, yeasterday about an hour in I started to get short breath, and it almost triggered a mild panic attack. The first time it happened it was during the pandemic, but then all the aprtecipants had their webcam off and were silent, then I got in my head that I was boring and talking nonsense and I had a full on panic attack.

This time I asked the audience to keep the camera on and tried to engage them in the talk, asking questions and input. Still, the breath thing happened and I'm starting to think it's the sitting position that's messing with my breathing.

Are there techniques to breath correctly while speaking sitting? I tried pacing myself and not speaking too quickly, still I have a lot of stuff to say in a short time.

I've been climbing for 2 years, I'm a 33F coming from 10+ years for strentgh training. Untill January this year I was doing one session of lead climbing and two sessions of bouldering per week. After January I switched to 3 times a week of bouldering only, and I feel I got worse. My grade didn't go down, but I can send less max grade problems than before. My max lead grade was 6b and max bouldering is V4+ (V7 is the highest availble grade in the gym).

Trying to undestard what's missing from the traning now, the only conclusion is that I need one session that is high volume. I use a garmin for both bouldering and lead climbing, so I have pretty accurate data about the time on the wall.

In a typical bouldering session that lasts about 1:45 hour (including warm up and stretching), consisting of of about 20 attempts I'll spend 10 minutes on the wall. This accounts for the warm up boulders and the projecting, where the time on the wall may be very short.

I've now scheduled a session where I'll try to accumulate 20 minutes total on the wall. The gym has a section with "route boulders", low-height routes consisting of 15 to 30 moves, with sport grading, that can be repeated as circuits. This section is specifically made for endurance training.

What are yout thought on the plan and the overall time spent on the wall? I couldn't find any studies online regarding Time under tension that aren't about hangboarding. Right now I've decided to not do any hangboarding.

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Hello everyone, I'd like some recs for bouldering or indoor climbing (with autobelay) near the HuangPu district. I've already been to Pongo and it was quite small and crowded, all other gym info that I could find on google seems outdated. I'll be in Shanghai for less than two weeks, so I only care that they have a day pass option and that it's not too crowded.

I have wechat and I'm able to take the metro if needed, so it could be outside of the HuangPu district.

Buongiorno, di recente mi è capitato nel feed un post provocatorio (da una fonte di estrema destra) con il titolo: se qualcuno causasse un aborto a una donna incinta lo riterreste un omicidio?
Il sottotesto è "se dici che l'aborto è un diritto della donna, causarlo a qualcuno non è omicidio, ma chiaramente lo è e tutti gli aborti quindi sono omicidi".

Tralasciando la posizione politica, mi sono chiesta come in italia vengano trattati questi casi, casi in cui di solito viene uccisa anche la gestante, oppure in cui percosse causano un aborto.

Viene applicato il concetto del termine ultimo per l'interruzione volontaria di gravidanza anche quando è un terzo a causarla? O viene subito considerato ad esempio un duplice omicidio indipendentemente dall'avanzamento della gravidanza?

Per favore niente guerre ideologiche nei commenti, vorrei capire lo stato della legge in Italia su questo argomento.

Buongiorno, vedo spesso su Instagram la tendenza a lasciare commenti volutamente provocatori sotto a post (di solito notizie di cronaca) e, non appena qualcuno risponde al commento con un insulto, rispondere di aver mandato una querela.

Sono convinta che chi scrive quei commenti sappia benissimo che un insulto tra le risposte arriva e quindi che sia tutto studiato.

Volevo capire se queste persone contano sul fatto che un amico avvocato riesca a spaventare qualcuno di sprovveduto e scucirgli una cifra anche minima o se c'è una base giuridica dietro. Per inciso, parlo di commenti con toni del tipo "sei un cretino", non commenti con minacce di violenza fisica.

Dopo mesi di utilizzo di easipark con un'auto nuova ho ricevuto una sanzione per mancato pagamento. Utilizzando easipark ho pensato che avesse sbagliato il vigile, ma aprendo l'app mi sono resa conto che avevo inserito la targa dell'auto nuova con un errore di battitura, l'ultima lettera della targa è diversa.

La multa se pago subito è di 40 euro, vale la pena contestare o sarò comunque nel torto?