u/Ok-Wind-676

Die Kacke ist jetzt komplett am Dampfen.

Frühstück: Oatmeal mit Haferflocken, Milch und Whey protein über Nacht im Kühlschrank gelagert

Mittag: Hähnchenbrust und Kartoffel-wedges im Air fryer (Tiefkühl oder selbst gemacht aus frischen Kartoffeln)

Abend: Entweder Eier oder Obst/Gemüse (Erdbeeren / Bananen / Äpfel /etc. und Salat) und jenachdem ob morgen Training ist etwas Kohlenhydrate (z.B. Vollkornbrot) dazu oder Nüsse (cashew)

Das esse ich stumpf jeden Tag.
Zubereitung ist extrem einfach ~5 Min für Frühstück, ~5 Min vorbereitung Mittagessen (wenn TK wedges, sonst etwas länger) und dann 20 Min Air fryer anschalten und abends je nachdem auch nur 5-10 Min.
Die Mengenangaben variieren je nachdem wie aktiv ich an dem Tag war.

Was denkt ihr darüber? Fehlt da irgendwas wichtiges an Nährstoffen?
Gewicht habe ich bereits 10KG verloren damit.

Ich nehme bereits Kreatin und da habe ich einen DEUTLICHEN Unterschied gemerkt in der Kraft (2-3 reps mehr jede Übung).

Wie sieht das mit Omega-3 aus? Ich esse so gut wie nie Fisch. Bringt es was das zu supplementieren ? Wann sieht man die erste Wirkung und in welcher Form ?

In etlichen anderen Subs wird man gebannt oder der Beitrag gesperrt, nur weil man etwas postet, dass den Moods nicht passt.

Das ist der einzige größere Sub, den ich kenne, wo noch Meinungsfreiheit herrscht.
Chapeau an die Moods hier !

Ich hatte bis jetzt immer 67 als Liefercode. Ist das so ein gag von lieferando ?

Hallo zusammen,

ich habe aktuell auf Trade Republic ca. 70k € im IShares Core S&P 500 (Acc) investiert.

Da Scalable Capital seit einiger Zeit Wertpapierkredite zu günstigen Konditionen anbietet, wollte ich einen Depotübertrag dorthin durchführen.

Ist es realistisch einen 25k € Kredit ausgezahlt zu kriegen mit den 70k€ an ETFs ? Ich würde direkt in den S&P 500 nachschießen d.h. 95k€ Depot.

Und wie gut funktioniert der Depotübertrag? Hat da jemand Erfahrung zu?

Hello everyone,

I have a fairly large and heavy cat living in an apartment that currently uses a standard, basic litter box.

Due to odor development, the litter needs to be completely replaced after every use (the litter box is located in an unventilated room). As a result, we go through a lot of cat litter, and it’s quite a lot of daily effort to replace it (she uses it 1–2 times per day).

I am therefore considering purchasing a fully automatic litter box; price is not really an issue at this point.

The important factors would be:

• The box must be large enough for the cat
• Odor should be minimized as much as possible (even in a non-ventilated room)
• The effort for cleaning and disposing of the waste bag should be reduced

Do you have any good recommendations, and could the Litter-Robot 3/4/5 meet these expectations? Also, which type of cat litter would be suitable for this system, is for example “Tigerino Canada” cat litter compatible with LR devices?

Moin zusammen,

ich habe während des Trainings an der rechten Schulter Schmerzen, die nach einigen Aufwärmsätzen aber nahezu komplett verschwinden. Ich mache dann 1-2 Aufwärmsätze in den Schmerz rein, damit die Arbeitssätze schmerzfrei verlaufen.

Sollte ich eine längere Trainingspause einlegen, oder kann ich so weiter trainieren ? Die Schulterschmerzen sind jetzt seit einigen Wochen da und sind tendenziell gleich geblieben bzw. leicht weniger geworden.

Abseits vom Training merke ich die Schmerzen so gut wie gar nicht bzw. nur ganz leicht, wenn ich den Unterarm nach außen rotiere oder den Arm anhebe und anwinkle.

Ich habe Angst, dass ich mir langfristig irgendwas kaputt mache, wenn ich die Aufwärmsätze in den Schmerz rein mache. Aber wenn der Schmerz verschwindet bzw. nicht schlimmer wird, müsste das ja erstmal ein gutes Zeichen sein?

Rein hypothetisch natürlich:

Stell dir vor, du sitzt im Flugzeug und plötzlich fliegt einfach die verdammte Tür raus.

Während alle schreien und nach Luft schnappen, setzt du einfach deine Noise-Cancelling-Kopfhörer auf, ignorierst das schreiende Baby neben dir, öffnest ganz entspannt deine Trading-App (oder welchen Broker auch immer, ist egal) und gehst full Boeing short.

Der Markt kann das unmöglich schon eingepreist haben, das passiert ja buchstäblich genau in diesem Moment.

Wäre das dann Insiderhandel?

Ich meine, du bist wortwörtlich im Flugzeugwrack drin ...

Andererseits könnte man argumentieren, dass du durch die rausgeflogene Tür technisch gesehen gleichzeitig auch außerhalb des Flugzeugs bist.

Dann würde sich keiner mehr trauen den anderen anzugreifen und wir hätten Weltfrieden

Hallo zusammen, ich habe das Problem, dass ich jetzt seit längerem stagniere.

M/29 1.72m 79kg

Trainingsplan isz Push/Pull mit Beinübungen am Ende.

Push:

KH Schrägbankdrücken 3sets

Seitheben 3sets

Butterflymaschine 2sets

Trizepsdrücken 2sets

Crunch-Maschine 2sets

Beinpresse 3sets

Pull:

Latziehen 3sets

Rear delt fly 3sets

Kabelrudern 2sets

Hammer curls 2sets

Preacher curls 1set

Beinbeuger 3sets

Rhythmus: Push-Pull-Rest-Push-Pull-Rest-Rest

Ernährung:

ich komme jeden Tag auf ca 1.5g protein / kg und das mit ausschließlich hochwertigem Eiweiß (Hähnchenbrust, Eier, Proteinshakes) mit Erhaltungskalorien.

Bis vor 3 Wochen konnte ich damit mehr Kraft aufbauen und gleichzeitig etwas abnehmen. Seitdem stagniere ich aber, daher hab ich die Kalorien auf Erhalt erhöht. Gebracht hat das aber nichts, bin immernoch so stark wie vor 3 Wochen in allen Übungen.

Schlaf ist konsistent gut 7-8h.

Hat jemand eine Idee woran das liegen kann?

Mehr Volumen? Ich versuche hart zu trainieren möglichst 0-1 rir in jedem Set.

Nach den Aufwärmsätzen fang ich mit meinem 6-10 reps Gewicht an (1. Arbeitssatz), danach muss ich meist droppen (1-2 Gewichtsstufen runter) um 6-10 reps im 2. Satz zu schaffen und dann nochmal für den 3. Satz.