u/One-Criticism-3335

سيكليف أبو يومين! بليز اللي عنده يفيييديني

For me, probably muscle fatigue. after a long day my muscles get so tired that it’s hard to stay productive

أنا اسوي تمارين (اكوا) بدون نودلز ولا إسفنج ولا شي بس بوزن جسمي ومقاومة الماء اركل وانط واسوي سكوات وأسبح شوي وكذا

مشكلتي بعد ما اطلع من المسبح اسفل ظهري يالممممني مرة 😤 ومرة مرة غريب إني (داخل المسبح) احس ان التمارين اكسترااا خفيفة علي ولا كأني قاعدة ابذل اي مجهود لكن لما اطلع منه جسمي يقول شيء ثاني! وش تفسير هالقروشة

أنا اسوي ساعة وربع تقريبًا معقول ولا أنا شادتها ولازم اهدي اللعب؟

أنا عندي ضعف بالعضلات ولازم احافظ على سعرات عالية البروتين وأنتظم على تمارين المقاومة والأثقال (عشان صحتي)

احاول دايم ارفع اثقال قد ما اقدر ومنتظمة على السباحة 4 مرات بالأسبوع،

أنا اعتبر مو نحيفة ابدًا مليانة شوي ودكتورة التغذية قالت لا تقللين من سعراتك ابدًا بالعكس زيديها وقفلي بروتينك وتمرني جامد… هي معها حق بس ليش احس اللي أسويه مو صحي؟

لأنه مثلا إذا تمرنت جامد وبعدها اكلت وجبة دسمة على سبيل المثال احس أني قاعدة اودي نفسي لطريق السمنة وأنه غلط! واخاف صدق بعد شهور اصير دبة بدون عضل اخخخخ (أنا اوريدي شوي دبة)

وفي نفس الوقت مابي اقلل سعراتي عشان عضلاتي تحتاج تغذية كويسة فمدري وش قاعد يصير هنا واكره احسب سعراتي مرررة

بنات،
لو تتمنون او تبغون أشياء معينة في براند سكين كير وش بيكون؟

مثلًا يكون سهل التنقل، في فورم معين (ستيك مثلًا، او استعمال مرة وحدة؟)، او يعطيكم نتيجة معينة إلخ..!

بكون ممتنة لو كل وحدة عطتني رايها الصريح ووجهة نظرها 🫶🏻! انتظر مشاركتكم

أنا عندي مشاكل بالتوازن، وأدائي بالجزء السفلي لأسباب صحية مو أفضل شيء!

اخصائية العلاج الطبيعي نصحتني بتمارين معينة أسويها ف المسبح وجربتها لمدة شهرين (مرتين بالأسبوع) ماحسيتها تسوي اي شيء، يعني فعلًا احس بالعضلات تتفعل لكن ما احس بال soreness اللي احسه بتمارين الباندز والأثقال !

والحين محتارة أكمل ولا اركز على التمارين التقليدية ؟؟

في تمارين ماقدر اسويها عالارض بس اقدر اسويها فالمسبح وهذا افضل شيء بس السباحة فعلًا تستهلك وقتي مرة ومادري إذا هي فعلًا بتحسن من عضلاتي ولا قاعدة أضيع وقتي على هبل 🤧🤧

Hey everyone! I recently started taking my fitness journey seriously and have been working out every day (cardio, weight training, swimming, etc.).

I’m an adult with Type 3 SMA and currently on Spinraza, and I’m wondering if all this effort can make a noticeable difference especially with my walking ability!

I’d really appreciate hearing about your experiences and any advice you have!!

وضعي العائلي غير مستقر نهائيييًا، حنا 3 احزاب وكل حزب عايش لوحده. والحزب اللي أنا عايشة معهم أكثر حزب مكروه من الحزبين الباقيين 💔 ف ما احكي لكم عن المشاكل اللي تصير لي منهم

في البداية حاولت اصلح بكل ما أوتيت من طاقة إلين ماطفيت وصرت زي الجثة حرفيًا مانفع معاهم ولا شيء،،، بعدها قررت اركز على نفسي لكن إلى الان مو سعيدة ابدًا،، احس إني تعيييسة لأنه فيه شخص من لحمي ودمي يكرهني ويبي لي الشر حرفيًا بدون سبب!! ما احس بالأمان ولا بالاستقرار

دوامي خفيف لطيف، اروح الجيم واحاول احسن من صحتي، بإذن الله قريب بفتح مشروعي الخاص فيني بس والله ماني سعيدة نهائيًا… احس إني قاعدة احاول ( احط قلتر ✨ على زفت!!! ) مهما حاولت ارقع وضعي بكل ذي الأشياء نهاية اليوم احس بتعاسة شديدة وابغى بس ختامية لكل المشاكل اللي قاعدة تصير 😔😔😔

I have Type 3, and I go to the gym 3–4 times a week. My upper body is stronger than my lower body… obviously, so I lift light weights (around 3–4 kg).
And for my lower body, I just follow the exercises prescribed by my physical therapist, which are very light. And for cardio, I do 30 minutes of slow walking and 1 hour of cycling…

but I still find the getting up from chairs - use the stairs - walking for long distances is supeeer hard though….

What about y’all ??