Como fazer cardio?
Bom galera, treino 3 vezes por semana, e percebo que apesar de ta ganhando musculo percebo que to ganhando bastante gordura, minha duvida é, quanto tempo de cardio seria ideal pra não ganhar tanta gordura como to atualmente, e qual maquina usar, escada? Esteira? E talz, estava pensando em fazer escada em todos os 3 dias mas fico em duvida se isso brecaria o ganho de massa muscular