u/Subject_Angle_7843

Salut !

Nous sommes en train de refaire la maison que nous avons acheté en avril cette année.
Celle-ci a des murs porteurs en machefer (pour l'ensemble des murs qui donnent sur l'extérieur). Ils sont un peu fissurés et c'est apparent à l'extérieur et a l'intérieur.

Côté extérieur, nous avons temporairement mis une sorte de "joint" trouvé chez Leroy merlin, dédié au rebouchage de ce type de fissures.

La maison est de 1930, est ce que vous pensez qu'une étude par un BET est nécessaire ou cela arrive fréquemment avec ce type de matériau?
Nous voulons refaire la peinture intérieure pour qu'elle soit plus a notre gout :
- Aujourd'hui il y a de l'enduit a même le machefer, qui a été peint, forcément ça a fissuré et donc la peinture s'écaille. Est ce qu'il faut poncer l'ensemble ? J'ai cru comprendre que le machefer avait besoin de "respirer". Egalement, pour éviter la nouvelle apparition de fissures sur la future peinture, on pensait mettre des sorte de grand papier peints a peindre, mais cela n'irait pas trop dans le sens d'avoir un mur qui respire. Je suis preneur de tous vos conseils, on avait un peu sous estimé les problèmes dûs aux murs...

Salut !

J'ai beaucoup couru entre 2019 et 2021 (début de la course en 2019 et premier marathon de Paris en 2021), j'ai par la suite couru par ci par là mais sans réelle régularité (pratiquant toujours pas mal de sport a côté avec du tennis)

J'ai décidé en octobre 2025 de m'y remettre sérieusement avec pour objectif cet été un trail de 42km / 2700d+ (objectif échoué. J'avais le niveau le jour j, mais une très mauvaise gestion de la course a eu raison de celle ci. Les erreurs ça arrive, la revanche est programmée pour l'année prochaine)

Je fais environ 40km par semaine avec du dénivelé. Je souhaiterai augmenter drastiquement la charge, en prenant mon temps bien sûr, pour viser 60km par semaine d'ici l'été prochain.

Je cours actuellement le mercredi midi, le vendredi midi, et le dimanche matin, la sortie longue étant le week end.

Voici mes questions :

- Si je rajoute une sortie par semaine (ce qui est surement conseillé pour dépasser ma charge actuelle en réduisant le risque de blessure) est ce que ça poserait problème de le faire le samedi, et donc d'avoir 3 jours d'exercices de suite ? Le vendredi étant habituellement ma séance "qualité" ou je fais du fractionné sur plat ou en côte.
- A quel point ça serait encore mieux, de faire cette même charge sur 5 jours plutôt que 4 ?
- Comment gérer un passage de 3 à 4 (ou 5 en fonction de la réponse à la question précédente) séances / semaine, en parallèle d'une augmentation de la charge.
- J'envisage également d'instaurer deux courtes séances de renfo le mercredi et le samedi (pour le moment très light mais pour commencer a prendre l'habitude)

Merci d'avance pour vos conseils

Salut !

Je fais du trail / course a pieds depuis quelques temps (après plusieurs pauses et reprises, je m'y suis remis sérieusement en octobre l'année dernière)

Est ce qu'il y a aussi des personnes qui ont un groupe pour parfois courir a plusieurs ? Discuter, faire des sorties longues dans les monts d'or etc ?

I've got a 42km trail race with 3000m of elevation gain coming up on August 2nd (Frison Roche Trail in France, Beaufort) I've been training since October and stuck to my training plan. I've also been practicing eating different stuff during my runs (compotes pouches, brownies, cakes, etc.). This Sunday I'm doing a "test" trail run to simulate race day as closely as possible with a 24km 1300m elevation trail. Right now I'm trying to figure out my nutrition plan.

I don't want to use gels (I don't love the idea of eating a processed product out of a plastic packet, so I'd rather find alternatives) or store-bought sports drinks. I'm going to try making my own instead.

The effort should last around 7 hours. What would you recommend for a nutrition plan? I can make a lot of stuff at home. Open to any and all advice or recipes :)

I'm thinking about taking the PASSI certification exam for the GRC section (in France). However, there isn't much information out there on what to study.

Hi,

I've been playing Warhammer 40,000 for a while now. I’m starting a Kill Team group with some friends with the goal of playing together twice a year, with a bit of roleplay thrown in. Does anyone have any custom rules to add more roleplay? Also, I haven’t mastered the game rules yet, but I’m going to start building the table, which will take me quite a while. Are there any specific things I should plan for the table to ensure balanced games? Even if it doesn’t follow the official rules, we’d like to be able to play with 2, 3, or 4 players at the same time. The table should be able to accommodate that.

I’ve played a ton of WoW Classic (raided up to Naxxramas as DPS) and Heroic (Warrior tank/DPS at level 60). I’m now starting a new adventure as a priest, with the goal of healing in dungeons and eventually raids. Are there any must-know basics for healing? Any tips? I’ll also be playing on the SF server for an even bigger challenge.