u/Unleashed94

Mal ein etwas nischigeres Thema.

Zone 2 Training wird ja zumeist als das Nonplusultra für den Aufbau von Fitness empfohlen. Sogar diverse Fitnessapps basieren darauf, dass der Algorithmus diejenigen belohnt, die möglichst viel Zone 2 Training in der Woche absolvieren.

Ich sehe bei dieser Empfehlung jedoch 2 maßgebliche Probleme:

1. Die meisten Freizeitläufer (und ich rede hier nicht von den ambitionierten Läufern, die 30-50km die Woche abreißen) laufen gar nicht genug, um den maximalen Profit aus Zone 2 Training zu ziehen.

2. Die wenigsten wissen wirklich, wo ihre Zone 2 ist. Die meisten Fitnessuhren schätzen die Zonen anhand eines bestimmten Systems, das mitunter sehr ungenau sein kann. Hier gibt es nämlich unterschiedliche Berechnungsmethoden, die mitunter stark unterschiedliche Zonenbereiche errechnen.

Wenn du als Freizeitläufer 15-25km die Woche läufst und fitter werden und deine Läufe progressieren willst, würde ich mich nicht dogmatisch an Zone 2 halten. Meiner persönlichen Erfahrung nach habe ich die besten Fortschritte mit einem volumen von 15-25km die Woche gemacht, indem ich größtenteils Tempoläufe in Zone 3-4 gemacht habe und Zone 2 stark reduziert habe. Damit konnte ich meine aerobe Leistung in den letzten Wochen massiv verbessern, wo ich mit striktem Zone 2 Training seit Monaten stagniert habe.

Hi zusammen,

Wir organisieren Ende September einen JGA für einen Kumpel und sammeln gerade Ideen, was man da so machen kann.

Vermutlich wird es ein Wochenende mit 1-2 Übernachtungen irgendwo auswärts. Der Bräutigam wohnt in OWL. Kurz zu ihm: er mag die nordische Kultur sehr gern, steht auf Vikinger Sachen, ist auch gern aktiv und mag eigentlich jede Art von Aktivität, die irgendwie witzig zusammen ist. Wir wollen irgendeine Unterkunft mieten und dann dort entspannt den Abend ausklingen lassen - also eher nichts mit feiern gehen oder so. Außerdem steht er auf Bier. :D

Wir haben schon 1-2 Ideen aber ich bin offen für kreative Vorschläge. Vielleicht kennt ihr ja auch einen Geheimtipp, der zu seiner Beschreibung passt.

Budget ist erstmal noch offen, aber sollte natürlich auch nicht völlig eskalieren. Sollte man irgendwie günstige Flüge kriegen, wäre das jetzt aber auch nicht völlig außerhalb des machbaren. Aber ich denke einfacher zu organisieren wäre auf jeden Fall etwas, das man mit dem Auto erreichen kann.

Sind ca 6 Leute.

Danke!

Ich habe in den letzten Monaten ein Verhalten bei mir erkannt, das mir etwas Sorge bereitet. Wollte mal hören, ob ihr das auch kennt und wie ihr damit umgeht.

Ich bin 32 Jahre alt und in den letzten Monaten bzw. auch schon Jahren habe ich mich sehr zurückgezogen. Ich bin gerne für mich allein, weil ich da tun und lassen kann was ich will. Außerdem verfolge ich sportliche Ziele und mein Training nimmt viel Zeit in Anspruch. Wenn ich mich mit Freunden verabrede, geht man oft essen oder trinkt vielleicht was zusammen, und ich möchte das gerade nicht. Aber einfach nur da sitzen und quatschen kann ich auch nicht mehr so gut - im Kopf denke ich leider dann schon sehr schnell, dass es ja nur noch eine Stunde (oder so) ist und ich wieder für mich sein kann.

Dieses Verhalten oder diese Denkweisen machen wir etwas Angst, denn ich will nicht einsam werden.

Ich habe eine Partnerin, die ebenfalls eher introvertiert ist und mich auch nicht dazu motiviert, mal wieder was zu unternehmen.

Ab und an verabrede ich mich auch, aber die letzten 4-5 Wochenenden war ich einfach alleine zu Hause. Meine Partnerin musste arbeiten und ich hatte die Bude für mich. Ich habe gekocht, Sport gemacht, und abends gezockt und fand es eigentlich immer ganz gut. Auf der Arbeit muss ich mich genug mit Leuten unterhalten, da ich im Projektmanagement tätig bin.

Ist das auch dem Alter geschuldet vielleicht eine normale Entwicklung?

Nachtrag: ich hätte ergänzen sollen, dass ich früher nicht so war. Ich war in der Uni immer sehr gesellig und oft unterwegs. Introvertiert aber eigentlich schon immer. Damals habe ich meine Freizeit aber irgendwie unbekümmerter verbracht und heute sind mir Dinge wie guter Schlaf und Energiemanagement sehr wichtig, um mich gut zu fühlen.

Ich möchte endlich meinen Kleiderschrank aussortieren, wo sich jetzt über Jahre Kleidung angehäuft hat, die ich sowieso nicht mehr trage. Zum wegzuschmeißen sind die zu schade, aber kaufen will sie auch keiner. Habe seit Monaten Inserate auf Vinted drin aber es juckt irgendwie keinen.

Für Altkleider sind die Sachen aber teilweise auch zu schade (z.B. ein Anzug von Cinque, der mir leider nicht mehr passt).

Habt ihr noch weitere Ideen, wie man diese Klamotten möglichst nutzenbringend loswerden kann?

…and I can‘t wait to get the integration with the Fitbit air :) finally I can wear mechanical watches again in combination with a fitness tracker and don’t have to use the new google health app. Bevel has so much more insights and the UI is miles ahead!

Der Titel ist natürlich überspitzt formuliert, aber der Kern der Aussage stimmt meiner Erfahrung nach.

Ich trinke aufgrund der starken gesundheitlichen Schäden kaum noch Alkohol und einen Vollrausch hatte ich schon seit einiger Zeit nicht mehr. Früher, vorallem als Student, kam das jedoch öfter mal vor. Und was soll ich sagen? Die Abende waren legendär und ich hatte unfassbar viel Spaß an diesen Abenden und echt tolle Erinnerungen (sofern vorhanden, haha).

Ich habe mir dann irgendwann eingeredet, dass ich auch ohne Alkohol so viel Spaß haben kann und dann ja auch ohne Kater am nächsten Tag aufwache und den Tag danach produktiv nutzen kann.

Turns out - ich bin absolut nicht der Typ, der nüchtern so redselig und verrückt drauf ist. Ich bin introvertiert und das habe ich auch so akzeptiert und versuche es gar nicht mehr zu ändern. Durch Alkohol wird eine Barriere in meinem Kopf lahmgelegt, die mich davon abhält, Dinge konstant zu bewerten und über meinen Schatten zu springen. Das ermöglicht mir eine ganz andere Energie und Stimmung an den Tag zu legen.

Ab einem bestimmten Punkt kann ich als Nüchterner auch nicht mehr mit Betrunkenen Menschen kommunizieren und diese ertragen.

Daher nehme ich mir jetzt lieber mal einige wenige Events im Jahr vor, wo ich mit weglatte, und die Abende sind echt Hammer. Nur 1-2 Weine oder Biere zu trinken macht irgendwie gar keinen Sinn, dann kann ich es auch ganz sein lassen.

Ums kurz zu fassen: ich trinke Alkohol nur aus dem Grund einen Rausch zu bekommen und stehe dazu.

Hey Leute,

Bin gerade im Urlaub auf Sardinien in einem kleinen Ort mit nur einem winzigen Supermarkt und habe nicht so wirklich Zugang zu proteinreichen Lebensmitteln. Da ich mich aktuell in der Diät für meine Hochzeit befinde möchte ich nicht völlig über die strenge schlagen mit Pizza, Pasta und co., Aber dennoch meinen Urlaub entspannt genießen können. In unserer Unterkunft besteht das Frühstück aus Croissants, Brot mit Käse und Salami und Müsli, also alles nicht optimal.

Ich würde zumindest gerne meinen Eiweißbedarf decken bei nicht zu hoher Kaloriendichte, um mir abends dann auch mal entspannt ein Glas Wein oder ne Pizza gönnen zu können. Bis zur Hochzeit sind es nur noch ca 8 Wochen, also würde mir 1,5 Wochen heftiger Kalorienüberschuss schon einiges für mein Ziel vermasseln….

Habt ihr Tipps (vllt. Auch konkret zu Sardinien - Santa Maria Navarrese), wie ich hier vorgehen kann?

Danke euch.