u/brocodini

Bin ~30 und war mein ganzes Leben lang sportlich aktiv, insbesondere Fußball, Krafttraining/Bodybuilding und in den letzten Jahren auch Rennradfahren. Ich denke, Letzteres ist am ehesten mit dem Laufen vergleichbar, da es sich ebenfalls um einen Ausdauersport handelt. Ich habe eine relativ hohe FTP von > 400 (eine gewisse anaerobe und aerobe Kapazität ist also definitiv schon vorhanden) und habe nun mit dem Laufen angefangen. Dabei bin ich dreimal etwas über 10 km gelaufen und einmal 15 km.

Heute bin ich 11 km mit 180 Höhenmetern in 4:50/km gelaufen. Nun frage ich mich, wie viele "Noob Gains" ich in kürzester Zeit noch machen kann. Wie realistisch sind 10 km in < 4:30/km in den nächsten Wochen? Wie realistisch sind 10 km < 4:15/km bis zum Jahresende?

Gibt es hier Leute, die ebenfalls aus anderen Sportarten (insbesondere Rennrad) zum Laufen gekommen sind und ihre Entwicklung teilen möchten?

Ziele sind kommendes Jahr dann (mindestens ein) Halbamarathon.

Been racing road bikes for a few years and recently got into running. I've played football and lifted my whole life, so I'm not starting from zero, but still firmly in newbie-gains territory on the run.

I did my first run ever on Friday (10km, 5m/km) with a group of friends and definitely felt fatigued in the legs over the last two days. However, when I went on riding my road bike over these days, the legs felt surprisingly fresh and I probably could've pushed a (very) hard session still.

Curious whether adding running has had any noticeable effect on your cycling: positive, negative, or neutral?

I'm wondering how much faster a TT bike is on average, compared to a (modern) road bike?

Assuming 35km/h for 50km (300vertical meters) with a (non-aero) road bike, how much faster could the same person probably be on a TT? Is 37-38km/h realistic?

Rennen, Touren, Events, etc. - auf was freut ihr euch am meisten?

Ich suche noch nach Inspirationen und ggfs. kann man sich fuer einige Events hier auch schon connecten 🔥