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Árbitro

1. DADOS PESSOAIS

• Idade: 37 anos (M)
• Formação académica: Mestrado em Gestão de Negócios
• Experiência profissional : 16 anos
• Estado civil: Solteiro
• Pessoas dependentes/filhos: 1 filho

2. PERFIL DO EMPREGADOR

• Sector/Indústria: Federação Portuguesa
• Cidade/Região do Empregador: Portugal
• Número de trabalhadores: 1000 +/-
• Multinacional? Não

3. CONTRATO E CONDIÇÕES

• Cargo atual: Árbitro Nacional
• Anos na empresa atual: 11 anos
• Horas de trabalho: 10 horas/semana
• Média de horas por semana, incluindo horas extraordinárias: 10h
• Trabalho por turnos ou das 9h às 5h (flexível?): flexível (quase só aos fins de semana)
• Serviço de permanência 24h: Não
• Dias de férias/ano: sempre que quiser

4. SALÁRIO

• Salário bruto/mês (anual): 200€/mês
• Salário líquido médio/mês (incluindo compensações): ~300€
• Compensações líquidas: 
• 13º/14º mês (Completo? Duodécimos?):
• Vales de refeição: 18 € / dia (quando jogos iniciem em horário de refeição)
• Carro da empresa e/ou cartão de combustível: Não
• Seguro de grupo (% empregador): Sim
• Outros seguros: Não
• Outros benefícios (bónus, opções de compra de acções, ... ): Nenhum

5. MOBILIDADE

• Cidade/região de trabalho: Para onde for nomeado (normalmente nunca mais que 200km de distância)
• Distância casa-trabalho (km's/tempo): 0
• Como te deslocas? Carro próprio
• Como é compensada a deslocação casa-trabalho? Tabela de Kms
• Dias de teletrabalho/semana: 2/3

6. OUTROS

• Com que facilidade podes planear um dia de folga? Facilmente, com 15 dias de antecedência
• O teu trabalho é stressante? Sim
• Possibilidades de formação: Sim
• Responsável por uma equipa e/ou projetos (relatórios): Não

Basicamente é o título.

Tenho uma filha pequena e é difícil encontrar momentos para correr, então a maior parte das minhas corridas são de manhã antes de ir trabalhar ou ao fim de semana de manhã enquanto elas dormem...

Durante a semana corro normalmente entre 5/7km e ao fim de semana faço 10/11km (com tendência a aumentar aos poucos).

Costumo ir em jejum mas não sei se ao fim de semana, que é quando faço corridas um pouco mais longas, se não poderá afetar a minha resistência...

Devo comer alguma coisa antes? Se sim, o quê?

Ou devo levar aqueles géis ou gomas pra durante a corrida?

Obrigado pelas partilhas

Hola mis amigos.

Perdon por el español pero voy a intentar mi mejor.

Soy português y en 1 mes yo y 13 amigos vamos un finde a Vigo de despedida de soltero.

Hay alguna sugestion que me podeis dar?

Ya tenemos ubicación y creo que la atividad va a ser paintball.

Se tambien que ese finde hay una fiesta "Sol y Mar". Vos parece bien para empizar la noche? Y despues, cual es el mejor club para bailar que tenga gente de 35 años +/-?

Muchas gracias a todos!!

Serei o único a quem faz confusão aqueles bixos quadrados cheios de músculos que treinam com calças estejam 20ºC ou 40ºC?

Gostava genuinamente de entender se há algum truque para transpirar mais ou algo do género para se usar calças sempre no ginásio.

Às vezes até levam umas caveadas super fininhas com falta de tecido, mas nas calças o tecido nunca falta.

Será por terem um tronco desproporcional?

Gostava de saber as vossas opiniões e se houver alguém assim aqui que explique se realmente existe algum segredo por baixo desta "moda".

Nos dias que correm, que ninguém dá nada a ninguém, não sei como é que as pessoas não aproveitam esta boa campanha de um banco. De entre os bancos penso que é a melhor atualmente...

Será por medo? Desinformação? Créditos associados noutros bancos?

Alguém que já tenha ido para o Riu Baobab no Senegal que possa dar algumas dicas?

O Safari parece ser obrigatório, mas há mais algum passeio que se possa fazer?

Vale a pena trocar a moeda ou levando Euro tá tudo certo?

Falando Inglês dá para tudo?

Mais algumas recomendações?

Obrigado.

Sempre usei Nike e nunca tive problemas. Já tive umas antigas e outras Pegasus.

O que acontece é que comprei agora as Vomero 18 que achei top, confortáveis e com um ótimo amortecimento para os meus joelhos, mas que ao fim de algumas corridas de 10km deixou-me com bolhas nos pés.

Poderá ser das meias? De ter apertado demasiado os cordões?

Ou acham que devo procurar uma alternativa?

Bom dia.
Já alguém usou estas sapatilhas? Aconselham?
Há alguma referência?
Pelo preço, design e características não me parecem más.

Obrigado