u/persiano33

Me aparecen publicidades en Instagram de "Diplomado de Administrador de Redes Linux con Orientación en Ciberseguridad y Ethical Hacking con Kali Linux 100% Online" y a mí me re interesa la verdad. Me gustaría mucho aprender a ser SysAdmin.

Una vuelta mandé porque estaba interesado y como que me persiguieron un toque por wsp para anotarme y me dió la sensación de quizás ser medio estafa.

Es seguro? recomiendan? es de la UTN posta o es chamuyo para que te metas?

Arranqué el gym hace 5 meses y vengo haciendo más o menos la misma rutina que consiste en:

Día 1: pecho, hombro y triceps. 2 ejercicios cada musculo con 3 series y 10 rep cada uno aprox. Termino con plancha 3 x 50 segundos.

Día 2: gemelos, cuadriceps y femoral. 2 ejercicios de gemelos, 2 de cuadriceps y 1 de femoral. No hago plancha.

Día 3: espalda y bíceps. 4 ejercicios laburando toda la espalda y 2 de bíceps con 3 series y 10 rep cada uno aprox. Termino con plancha 3 x 50 segundos.

Si quieren les digo los ejercicios específicos pero por ahí era mucho texto.

No es que note frenos en mi progreso ni nada, solamente quiero saber si ya debería cambiar o así está bien.

EDIT: no hace falta cambiarla. Gracias a todos por sus respuestas qué comunidad bonita que son ❤️

Eso, cuando quiero llegar al fallo me asusto por quedarme atrapado con la barra en el pecho y pasar vergüenza, pero a la vez me da vergüenza pedirle a alguien que me mire porque hago con re poco peso jijo.

Bastardeenme en los comentarios.

Aclaración: el bícep con mancuerna del día 2 lo puse porque odio piernas y es para darme un objetivo que alcanzar (si hago todo esto puedo jugar a ser musculoso y hacer biceps un rarito al final de todo).

Día 1: Pecho, Hombro y Tríceps (Empuje)

 

1.   Pecho plano con barra — 4 x 8–10 Descanso entre series: 2 a 3 minutos / Descanso para el próximo ejercicio: 2 minutos

1. Peck Deck (Aperturas) — 3 x 10–12 Descanso entre series: 1 minuto y medio / Descanso para el próximo ejercicio: 2 minutos
2. Press de hombros en máquina — 3 x 8–12 Descanso entre series: 2 minutos / Descanso para el próximo ejercicio: 1 minuto y medio
3. Vuelos laterales — 4 x 12 Descanso entre series: 1 minuto / Descanso para el próximo ejercicio: 2 minutos
4. Tríceps overhead con mancuerna — 3 x 10 Descanso entre series: 1 minuto y medio / Descanso para el próximo ejercicio: 1 minuto
5. Tríceps con polea — 3 x 10 Descanso entre series: 1 minuto / Descanso para el próximo ejercicio: 1 minuto
6. Plancha — 3 x 45’’ Descanso entre series: 1 minuto

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🦵 Día 2: Piernas completas y Abdominales

 

1. Sentadilla — 3 x 10 Descanso entre series: 2 a 3 minutos / Descanso para el próximo ejercicio: 2 minutos y medio
2. Extensión de cuádriceps — 4 x 12–15 Descanso entre series: 1 minuto y medio / Descanso para el próximo ejercicio: 1 minuto y medio
3. Curl femoral sentado (Isquios) — 4 x 10–12 Descanso entre series: 1 minuto y medio / Descanso para el próximo ejercicio: 1 minuto y medio
4. Gemelos con carga al hombro — 4 x 12–15 Descanso entre series: 1 minuto / Descanso para el próximo ejercicio: 2 minutos
5. Bíceps con mancuerna — 3 x 10 Descanso entre series: 1 minuto y medio / Descanso para el próximo ejercicio: 1 minuto
6. Plancha — 3 x 45’’ Descanso entre series: 1 minuto

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🦅 Día 3: Espalda y Bíceps (Tracción)

 

1.    Jalón al pecho abierto — 4 x 10–12 Descanso entre series: 2 minutos / Descanso para el próximo ejercicio: 2 minutos

1. Remo bajo sentado — 3 x 10–12 Descanso entre series: 1 minuto y medio / Descanso para el próximo ejercicio: 2 minutos
2. Remo con mancuerna a una mano — 3 x 10 Descanso entre series: 1 minuto y medio / Descanso para el próximo ejercicio: 2 minutos
3. Pullover con mancuerna — 3 x 12 Descanso entre series: 1 minuto y medio / Descanso para el próximo ejercicio: 2 minutos
4. Bíceps martillo — 3 x 10 Descanso entre series: 1 minuto y medio / Descanso para el próximo ejercicio: 1 minuto
5. Bíceps con soga en polea — 3 x 12 Descanso entre series: 1 minuto / Descanso para el próximo ejercicio: 1 minuto
6. Plancha — 3 x 45’’ Descanso entre series: 1 minuto

Terminé el primero de Patricia Cornwell "Post-Mortem" y la verdad me re gustó. Se ponía crudo y detallista con el caso que creo que es lo que más me interesa.

Pero también me gusta la idea de que los personajes tengan cierta progresión/arco copado que se desarrolle en el transcurso del libro.

Estoy buscando algún policial tipo Mindhunter, que por un lado sea de investigación bien turbina y por otro sea la historia de los personajes mismos intentando salir adelante con ese estilo de vida.

Tengo The Ultimate Evil de Maury Terry pero ese no es una novela sino más bien un estudio genuino sobre unos casos de los 70's, igual lo recomiendo.

Which horror games do you recommend that can easily convey fear without having to be constantly throwing jumpscares at you?

Estoy ahora mismo con la de Boca porque es la única que tenía lavada y me siento medio raro usualmente las uso para jugar al fútbol nomás. Me tuve que haber venido desnudo?

A friend of mine has a beautiful Focusrite Scarlett to connect his guitar into his pc and play with a loooot of plugins in Ableton/Amplitube. But I currently don't have the money to buy one of those so I was thinking:

Is there any way I can play with those effects on my pc on a cheaper way?

thought about the direct line-in port on my PC but I think the sound lags?

Sorry If this is a dumb question. I only play an acoustic guitar so I never spent a lot of time with an electric one.

Soy varón. Me tomo el micro todos los días para ir y volver del laburo. Suele pasar que cruzo miradas con varias mujeres y a veces es hasta evidente de más que nos estamos "prestando atención".

Pero nunca termina en nada porque no sé cómo arrancar y que no sea rarisimo. Obvio me asusta (lo normal) la idea de la iniciativa pero no me paraliza, es simplemente que me siento falto de ideas para arrancar la charla. No me considero un tipo tímido para nada. Además siempre está el riesgo de que la tipa simplemente sea mirona y no era que estaba interesada en algo.

Alguno/a pudo levantar en el transporte público?

Eso, yo voy 1 mes y medio 3 veces por semana re constante y ya noto cambios un poquito en la tonicidad de mi cuerpo pero nada wow.

No estoy ansioso tampoco porque estoy más concentrado en mantener la constancia y listo, los resultados vendrán solos. Pero tengo que ajustar mi alimentación que es una cagada.