u/vewxi
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▲ 4 r/MMA_Amateurs
Never did MA but want to start now (M32). What is a good MA to start?
which is a good MA for beginners? which focuses also on mental strength?
in school when I was 14 did one session in Judo. The Master said I had talent and should continue it, but I stuck with teamsport like Football and Handball
now, idk if I really had talent or the master just said that to get more students and i also dont know if I starting judo with 32 is still a good idea (2 years ago i had a knee injury, stopped playing football)
thank you for any tips!
u/vewxi — 8 days ago
▲ 0 r/FitnessDE
Ich weiß nicht wie mein Kaloriendefizit aussehen soll.
Ich habe immer so um die 1.500 kcal gegessen, aber seitdem ich diesem Sub beigetreten bin, wurde mir klargemacht, dass das eigentlich viel zu wenig ist. Da ich nur ESN kannte nahm ich deren Berechnung einfach an. Nachdem ich weitere Kalorienrechner probierte, kamen die verschiedensten Schätzungen dabei raus. Bin daher etwas überfordert und möchte es ab heute richtig machen.
Mein Ziel ist unter 20% Körperfett und da bleiben
Ich habe eine Inbody-Messung gemacht, das sind meine Werte:
M32
174 cm
104,5 kg
35,8 kg Skelettmuskelmasse
41,4 kg Körperfettmasse
39,6% Körperfettanteil
Berechneter Grundumsatz: 1733 kcal
3-4 mal die Woche Gym (1x Cardio, 2-3x Kraft)
Bisheriger Gewichts-joruney: 120kg -> 90 kg -> Kreuzbandriss -> 104,5 kg
Auf die 90kg bin ich mit 1.500 kcal gekommen, war aber ein ständiger Kampf gegen Heißhungerattacken. Dank dem Sub hier weiß ich dass es an die zu wenigen Kalorien pro Tag lag.
Was ist eurer Meinung nach die ideale Menge an Kalorien pro Tag für mich? Für eine nachhaltige Gewichtsabnahme?
Ich bin wirklich sehr dankbar für jeden Tipp, jede Hilfe.
u/vewxi — 14 days ago
▲ 22 r/FitnessDE
Wie geht ihr mit Freunden um die immer was essen gehen wollen?
Hi zusammen,
Ich habe bereits 20kg verloren (120 -> 100) indem ich täglich 1500kcal esse mit mind. 110g Protein.
In letzter Zeit ist mein Fettverlustfortschritt eher stockend geworden. Denke das liegt u.a. Daran dass ich mich wöchentlich 1-2 mal mit Freunde treffe, die was essen gehen wollen. Sei es nach der Arbeit oder mal so weil sie ein neues Restaurant testen möchten.
Ich tracke mein Essen/kcal jeden Sonntag für die ganze kommende Woche, so fällt es mir leichter es einzuhalten anstatt mal was zu bestellen wenn man nicht weiß was man kochen soll.
Im Restaurant versuche ich immer die "gesündeste" Option zu nehmen, aber selbst die ist trotzdem oft in Öl getränkt und ich nehme da gefühlt 800kcal nur durch das Öl zu mir. Und manchmal fällt es mir schwer mich für einen Salat zu entscheiden wenn alle nen geilen Burger essen der auch gut riecht.
Und mein Hauptproblem ist, dass aus so nem Cheatmeal dann doch ne Cheatweek wird (ich weiß, das ist allein meine Schuld) weil ich immer in so einem "jetzt ist auch egal" Mindset komme
Habt ihr da paar Tipps auf Lager? Wie würdet ihr damit umgehen?
Ich freue mich jedes mal wenn ich was mit meinen Freunden machen kann aber ich habe immer Angst dass das Essensthema wieder ausartet. Gleichzeitig möchte ich nicht dass meine Freunde wegen mir ohne Essen aushalten müssen wenn wir uns treffen
Danke!
u/vewxi — 15 days ago
Do CPU drivers have their own personality? Or why is always V. Gallo starting some sh*t?
divebombing, pushing off track, rear ending me into turns it's always him lmao
u/vewxi — 22 days ago
▲ 979 r/initiald
u/vewxi — 2 months ago