u/chop2703

Ciao a tutti,

sono un neolaureato magistrale in ingegneria (110/110 con lode) con una tesi sperimentale su signal processing e reti neurali applicate a dati reali. Sto per concludere un processo di selezione piuttosto lungo con un’azienda del settore difesa, parte di un grande gruppo industriale italiano.

Com’è andato il processo:

1. 4 colloqui totali — conoscitivo HR, tecnico da remoto, tecnico in presenza, e ora HR finale

2. Al colloquio tecnico in presenza erano presenti due ingegneri senior

3. Prima di uscire entrambi mi hanno dato feedback positivo esplicito

4. La recruiter mi ha detto di tenermi libero da altre aziende

5. Sono l’unico candidato rimasto per questa posizione

Il ruolo: Ingegnere in ambito signal processing — settore difesa, sede al Sud Italia, vicino casa mia. CCNL Metalmeccanico Industria.
Il range pubblicato: 27k€ - 39k€

Le mie domande:

1. Come neolaureato con questo profilo, cosa posso realisticamente aspettarmi come proposta iniziale?

2. Se mi propongono la fascia bassa (27-28k), come nego senza sembrare arrogante?

3. Vale la pena chiedere una revisione salariale post periodo di prova?

4. Qualcuno ha esperienza con il CCNL Metalmeccanico Industria in aziende di difesa — ci sono benefit nascosti da considerare oltre alla RAL?

Grazie a tutti!

Salve a tutti, sono un ragazzo di 25 anni di Napoli. Nell'ultimo periodo mi è venuta una gran voglia di spezzare la routine e provare attività nuove.

Mi piacerebbe molto trovare un gruppo di persone (o anche singole persone per poi aggregarsi) per fare cose tipo:
Escursioni / Trekking, Padel o qualunque altra attività che risulti divertente.

Sapete se a Napoli esistono già dei gruppi Telegram, WhatsApp o associazioni di ragazzi/e che organizzano regolarmente queste cose?
In alternativa, se c'è qualcuno nella mia stessa situazione che ha voglia di fare qualcosa?

Ciao a tutti (M25, 177cm, 75kg)
Sono un neofita e ho iniziato ad allenarmi seriamente da poco tempo. Il mio obiettivo principale in questa fase è la ricomposizione corporea.
Attualmente seguo una routine di 4 giorni a settimana (Lunedì, Mercoledì, Venerdì, Sabato). Per darvi un'idea precisa del mio livello attuale e di come sto lavorando, vi lascio la scheda completa con i pesi e le ripetizioni reali che ho chiuso nelle ultime sessioni.
Cosa ne pensate del volume, della selezione degli esercizi e della struttura generale? Prima di progredire col carico, cerco sempre di concludere tutte le ripetizioni.

ALLENAMENTO LUNEDÌ
1. Stretching (Riscaldamento)
Wall Slide 1x10
Shoulder Circle 1x10 per lato
Cat-cow 1x10
Chest Opener con Foam roller 30s
2. Panca Piana (Manubrio)
Note: Scapole addotte e depresse (Target: 4x5 + 1x10)
Timer di riposo: 1min 30s
Serie 1: 22 kg x 4 rip
Serie 2: 22 kg x 3 rip
Serie 3: 22 kg x 3 rip
Serie 4: 22 kg x 2 rip
Serie 5: 18 kg x 6 rip
3. Chest Press Convergente (Macchina)
Target: Rep 6-6-6
Timer di riposo: 1min 10s
Serie 1: 15 kg x 6 rip
Serie 2: 15 kg x 6 rip
Serie 3: 15 kg x 6 rip
4. Panca Inclinata (Manubrio)
Target: Rep 8-8-8-8
Timer di riposo: 1min 30s
Serie 1: 18 kg x 5 rip
Serie 2: 18 kg x 6 rip
Serie 3: 18 kg x 5 rip
Serie 4: 18 kg x 4 rip
5. Croci ai Cavi
Target: Rep 12-12-12
Timer di riposo: 1min 0s
Serie 1: 9 kg x 8 rip
Serie 2: 9 kg x 10 rip
Serie 3: 9 kg x 10 rip
6. Lento in Avanti (Manubrio)
Note: Un solo braccio alla volta. Al diminuire delle rep, aumentare il carico del manubrio (Target: 10-8-6-4)
Timer di riposo: 1min 30s
Serie 1: 12 kg x 10 rip
Serie 2: 14 kg x 4 rip
Serie 3: 14 kg x 3 rip
Serie 4: 14 kg x 2 rip
7. Alzata laterale con cavo a braccio singolo
Target: Rep 3x12-15
Timer di riposo: 1min 0s
Serie 1: 3.55 kg x 15 rip
Serie 2: 3.55 kg x 10 rip
Serie 3: 3.55 kg x 8 rip
8. Skullcrusher (Manubrio)
Target: Rep 8-8-8
Timer di riposo: 1min 30s
Serie 1: 8 kg x 4 rip
Serie 2: 8 kg x 3 rip
Serie 3: 8 kg x 2 rip
9. Pushdown Tricipiti con Corda
Target: Rep 8-8-8
Timer di riposo: 1min 0s
Serie 1: 11.3 kg x 8 rip
Serie 2: 11.3 kg x 6 rip
Serie 3: 11.3 kg x 6 rip
10. Crunch
Timer di riposo: 1min 0s
Serie 1: 30 rip
Serie 2: 30 rip
Serie 3: 30 rip
11. Tapis Roulant
Note: Percorso collinare - Stima 200-250 kcal

ALLENAMENTO MERCOLEDÌ
1. Stretching (Riscaldamento)
Hip Circle 1x10 per lato
Squat corpo libero x15 lento
Ankle mobility x10 per lato
Leg swing 1x10 per lato
Glute bridge x15
World's greatest stretch 1x5 per lato
2. Squat (Bilanciere)
Target: Rep 6-6-6-10
Timer di riposo: 1min 0s
Serie 1: 12.5 kg x 6 rip
Serie 2: 12.5 kg x 6 rip
Serie 3: 12.5 kg x 6 rip
Serie 4: 11.25 kg x 7 rip
3. Hip Thrust (macchina)
Note: Pesante
Target: Rep 8-8-8-8
Timer di riposo: 1min 20s
Serie 1: 15 kg x 8 rip
Serie 2: 15 kg x 8 rip
Serie 3: 15 kg x 6 rip
Serie 4: 15 kg x 6 rip
4. Stacco da Terra (Manubrio)
Target: Rep 6-6-6
Timer di riposo: 1min 0s
Serie 1: 20 kg x 3 rip
Serie 2: 20 kg x 3 rip
Serie 3: 20 kg x 3 rip
5. Leg Curl Seduto (Macchina)
Target: Rep 10-10-10
Timer di riposo: 1min 20s
Serie 1: 50 kg x 10 rip
Serie 2: 50 kg x 6 rip
Serie 3: 50 kg x 6 rip
6. Abduzione Anche (Macchina)
Note: Busto inclinato di 45° in avanti
Target: Rep 12-12-12
Timer di riposo: 1min 0s
Serie 1: 36 kg x 12 rip
Serie 2: 36 kg x 12 rip
Serie 3: 36 kg x 12 rip
7. Calf Raise in Piedi (Macchina)
Note: Pausa 2s in massimo allungamento in basso
Target: Rep 15-15-15
Timer di riposo: 1min 0s
Serie 1: 35 kg x 12 rip
Serie 2: 35 kg x 12 rip
Serie 3: 35 kg x 10 rip
8. Crunch
Timer di riposo: 45s
Serie 1: 30 rip
Serie 2: 30 rip
Serie 3: 30 rip
9. Tapis Roulant
Note: 10 min camminata leggera

ALLENAMENTO VENERDÌ
1. Stretching (Riscaldamento)
Band Pull apart 1x15
Rotazione toracica da seduto 1x10 per lato
Dead hang 20-30s
Shoulder dislocations con bastone 1x10
2. Lat Pulldown (Cavo)
Target: Rep 6-6-6-6
Timer di riposo: 1min 40s
Serie 1: 50 kg x 6 rip
Serie 2: 50 kg x 6 rip
Serie 3: 50 kg x 6 rip
Serie 4: 50 kg x 6 rip
3. Rematore al Cavo da Seduto
Note: Schiaccia le scapole tra loro a fine tirata (Target: 8 rep)
Timer di riposo: 1min 0s
Serie 1: 43 kg x 8 rip
Serie 2: 43 kg x 5 rip
Serie 3: 43 kg x 5 rip
4. Bicipiti Martello (Manubrio)
Target: Rep 8-8-8
Timer di riposo: 1min 30s
Serie 1: 10 kg x 8 rip
Serie 2: 10 kg x 8 rip
Serie 3: 10 kg x 7 rip
5. Curl Bicipiti (Cavo)
Timer di riposo: 1min 15s
Serie 1: 9 kg x 10 rip
Serie 2: 9 kg x 10 rip
Serie 3: 9 kg x 10 rip
6. Face Pull
Target: Rep 15-15-15
Timer di riposo: 1min 0s
Serie 1: 9 kg x 15 rip
Serie 2: 9 kg x 15 rip
Serie 3: 9 kg x 10 rip
7. Crunch
Timer di riposo: 45s
Serie 1: 30 rip
Serie 2: 30 rip
Serie 3: 30 rip
8. Tapis Roulant
Note: Percorso collinare : 20-25min
Serie 1: Tempo 25:00

ALLENAMENTO SABATO
1. Stretching (Riscaldamento)
Hip Circle 1x10 per lato
Squat corpo libero x15 lento
Ankle mobility x10 per lato
Leg swing 1x10 per lato
Glute bridge x15
World's greatest stretch 1x5 per lato
2. Leg Press (Macchina)
Note: Peso medio
Target: Rep 10-10-10
Timer di riposo: 2min 0s
Serie 1: 70 kg x 10 rip
Serie 2: 70 kg x 10 rip
Serie 3: 70 kg x 10 rip
3. Hip Thrust (macchina)
Target: Rep 12-12-12/15
Timer di riposo: 1min 20s
Serie 1: 10 kg x 8 rip
Serie 2: 10 kg x 8 rip
Serie 3: 10 kg x 8 rip
4. Goblet Squat
Timer di riposo: 1min 40s
Serie 1: 16 kg x 10 rip
Serie 2: 16 kg x 8 rip
Serie 3: 16 kg x 6 rip
5. Leg Extension (Macchina)
Target: Rep 12-12-12
Timer di riposo: 1min 15s
Serie 1: 36 kg x 11 rip
Serie 2: 36 kg x 10 rip
Serie 3: 36 kg x 8 rip
6. Leg Curl Seduto (Macchina)
Target: Rep 12-12-12
Timer di riposo: 1min 20s
Serie 1: 36 kg x 12 rip
Serie 2: 36 kg x 11 rip
Serie 3: 36 kg x 11 rip
7. Abduzione Anche (Macchina)
Target: Rep 15-15-15
Timer di riposo: 1min 0s
Serie 1: 50 kg x 10 rip
Serie 2: 50 kg x 10 rip
Serie 3: 50 kg x 10 rip
8. Calf Raise in Piedi (Macchina)
Target: Rep 15-15-15
Timer di riposo: 1min 0s
Serie 1: 35 kg x 8 rip
Serie 2: 35 kg x 8 rip
Serie 3: 35 kg x 8 rip
9. Crunch
Timer di riposo: 45s
Serie 1: 30 rip
Serie 2: 30 rip
Serie 3: 30 rip
10. Tapis Roulant
Note: Percorso Collinare 20 min
Serie 1: 1.2 KM | Tempo 15:00

Grazie in anticipo a chiunque dedicherà due minuti a rispondermi!

Buonasera a tutti. Sono un neolaureato magistrale in Ingegneria dell’Automazione e Robotica alla Federico II di Napoli, uscito con 110 e lode.
Da un paio di mesi cerco attivamente lavoro, concentrandomi sulla provincia di Napoli e in Campania, ma candidandomi spesso anche su Roma e, in alcuni casi, su Milano. In totale ho inviato circa 35 candidature, ottenendo una decina di colloqui conoscitivi. Di questi, alcuni sono proseguiti fino allo step tecnico.
Il problema vero inizia qui: dopo il tecnico spariscono. Non mi fanno sapere più nulla, anche a distanza di mesi. Sono passato dalle multinazionali alle agenzie di consulenza, ma il destino (il ghosting) è sempre lo stesso.
Visto che ai colloqui ci arrivo, cosa sto sbagliando dopo? Avete qualche consiglio su come muovermi o strategie diverse da provare?