u/Ok-Review-970

Zu mir:

M/21 auf 1,74m

Hab 2 jahre langsam gebulkt und hab dieses jahr mein ersten cut gemacht.

Bin jetzt von 81kg auf 72kg runter und ungefähr 14-15% kfa also ich sehe meine oberen 2 bauchmuskeln angespannt und ordentlich definition überall sonst.

Ohne anspannen seh ich aber immer noch aus wie im bulk, also das sind wirklich welten zwischen anspannen und nicht, mein körper greift langsam aber sicher den unterbauch an, ich fühl das aber ich schätze mal weitere 3-4kg werden es sein.

Ich krieg es zurzeit aber einfach nicht wirklich hin, ich cut jetzt seit 4 monaten und am anfang lief es reibungslos, fast schon zu perfekt. Ich habe seit 74kg echt schwierigkeiten mein hunger zu kontrollieren obwohl ich "nur" im 400ter defizt bin zurzeit.

Ich möchte es aber WIRKLICH WIRKLICH mal gesehen haben, mal gespürt haben und mal erlebt haben endlich lean zu sein nachdem man sehr lange ein fettklops war, ein traum für mich könnte man sagen.

Wie kriege ich diese letzten 3-4% kfa noch runter? mit wie viel KG sollte ich da rechnen? und habt ihr irgendwelche ratschläge gegen extremen hunger?...

Danke :)

Ich M/24 bin einfach nur ratlos, ich versuche mich kurz zu halten.

Ich habe eine eigene wohnung, 2 katzen, kranke eltern und eine Freundin.

Ich arbeite im handwerk und verdiene "nur" 2050€ netto, ich schreibe "nur"weil mir bewusst ist, dass es auch menschen gibt die es deutlich schlimmer haben.

Ich zahle 850€ warm und gebe noch mein eltern 300€ jeden monat, weil sie leider keine gute rente haben, deswegen auch wenig zu essen wenn ich nicht helfe.

Dazu dann natürlich noch die katzen, freundin, rechnungen für mich und sonstiges was durch eine eigene wohnung dazukommt, ich kann gerade so 100€ im Monat aufs sparkonto tun.

Ich wohne auf dem Land, ein führerschein ist ein MUSS und ich finde deshalb auch keine bessere arbeitsstelle, wegziehen ist keine option weil meine Eltern hier wohnen. Ich bin einfach verwirrt wie ich so jemals dieses "Loch" entkommen kann.

Ich hab schon rumgefragt, der führerschein würde mich beim fehlerlosen bestehen um die 3000€ kosten, absolut unmöglich in meiner lage, auch nicht mit ratenzahlung.

Was kann ich da nur tun...

Warum zur HÖLLE benutzt inzwischen gefühlt jedes Restaurant AI-Bilder für deren Essen, Speisekarten, Events und mittlerweile sogar Lieferando?!

Ich will einfach nur irgendwas bestellen und sehe erstmal einen widerlichen, perfekt symmetrischen AI-Burger, der wirklich NICHTS mit dem zu tun hat, was am Ende tatsächlich auf meinem Teller bzw. in meiner Lieferung landet.

Kann es wirklich so unfassbar schwer sein, einfach ein Foto von seinem eigenen Essen zu machen und das online zu stellen?! Einmal das Handy nehmen, auf das Essen richten, Foto machen, hochladen. Fertig. Die Gastro hat es auf wundersame Weise jahrhundertelang geschafft, ohne von ChatGPT generierte Hochglanz Pasta zu überleben.

Und auf Lieferando ist es inzwischen einfach komplett absurd. Bei mir benutzen gefühlt 2 von 40 Läden KEINE AI Bilder, um ihr Essen zu präsentieren. Und natürlich sieht man bei den anderen dann eine Pizza, die aussieht, als wäre sie direkt aus der druckerei.

Das Zeug sieht nicht mal appetitlich aus. Es sieht ABSOLUT WIDERLICH aus.

Perfekt runde Tomaten. Käse mit der Konsistenz von Plastik. Burger, bei denen jedes einzelne Salatblatt offenbar mit einem Geodreieck ausgerichtet wurde. Nudeln, die aussehen, als wären sie aus 3D Drucker Kunststoff. Pizzen, bei denen jedes Topping exakt denselben Abstand zum nächsten Topping hat.

Ich verstehe wirklich nicht, was sich die Leute dabei denken.

Ist das ein ME problem? ich gehe sofort aus dem laden wenn ich diesen AI slop sehe, EGAL WO sei es auf der Karte, Werbung oder sogar Deko wird ja inzwischen mit AI gemacht. Was denkt ihr.

Kurzer stand:

Männlich

1.70m

23 Jahre alt

von 76 KG ungefähr 28-30% KFA auf jetzt 62 KG ungefähr 15-16% nach 108 tagen diät

108 tage... Eine echt unerwartete zeit, am Anfang dachte ich 68-70 kilo würden reichen um den bauch loszuwerden, TJA man irrt sich immer bei sowas.

Ich bin inzwischen echt fertig mit den nerven, 1700 kalorien am tag, teilweise 1600 inzwischen und dabei noch die makros hitten war nichts ausser leid die letzten 3-4 wochen, ich weiß nicht ob dass was ich mach überhaupt klug ist deshalb frage ich mal hier:

Mein Ziel war es endlich sichtbare Definition zu haben, diese habe ich endlich an schulter,brust,beine und teilweise sogar im oberen Bauch (man sieht die 2 oberen abs beim anspannen), ich bin aber an einem Punkt angekommen wo der körper langsam aber sicher den Unterbauch angreift, die stelle wofür der Cut überhaupt angefangen hat, weil ich endlich nach über 10 Jahren mich ins Schwimmbad oder an den Strand trauen wollte, nicht mehr meinen Freunden absagen beim grillen wo jeder ohne shirt rumlief und ich mich nicht getraut habe oder allgemein endlich mal nicht das gefühl haben alle schauen einen an weil der Bauch rausragt...

ABER...ich bin noch weit entfernt vom Sixpack ich seh quasi nur meine vollen Abs beim sehr starken Runterziehen der Haut, also schätze ich mal weitere 4-5 Kilo müssten weg dafür, ich hätte wirklich NIEMALS gedacht dass ich angst hätte "zu dünn" zu werden das scheint inzwischen wie ein Luxusproblem verglichen zu früher.

Ist das klug weiter zu gehen bis zum shredded look? ich würde irgendwo bei 56-57KG rauskommen was ja schon brutal ist oder nicht? auf der anderen seite geht der cut jetzt schon langsam ECHT lang, das würde bedeuten noch mindestens weitere 2 monate Cutten, aber jetzt aufhören fühlt sich irgendwie so "verschwenderisch" an...

Was würdet ihr machen? ich wollte danach in einen SEHR langen entspannten aufbau mit 150-250 kalorienüberschuss und einfach mal genießen "lean" zu sein. Dieses Lean sein würde mich aber auf unter 60KG drücken und sehr wahrscheinlich noch 2 weitere monate diät kosten, ich bin mir so unsicher was richtig wäre hier.

Ich bin zufrieden mit der Muskelmasse die ich aufgebaut habe in der Zeit vor der diät und jetzt auch teilweise IN der Diät (habe endlich angefangen richtig abs und beine zu trainieren in der Zeit).

Also daran hakts nicht bei mir aber eher beim SINN, jetzt langsam aufbauen? oder doch noch weiter runter und eventuell es dann aber riskieren zu bereuen niemals lean geworden zu sein. Die andere seite wäre halt es zu bereuen SO WEIT runter gegangen zu sein und dann 2 Jahre in Aufbau zu müssen.

hilfe :(

Ich bin M/1,70 und 23.

Mir ist bewusst dass ich durch meine größe immer leicht sein werde, vor allem im cut.

Das ist mein erster richtiger cut, ich bin von 63kg auf 74KG gebulkt, es waren ungefähr 0,3-0,5KG pro woche gain, also nicht der leanste bulk den man hätte machen könn.

Ich bin nun seit 93 tagen in der diät und hab mich heute nachdem aufstehen auf 62,2KG gewogen.

Mein ziel war es endlich muskelmasse zu sehen und bauchmuskeln zu haben, diese habe ich auch sehr intensiv und progressiv trainiert. Diese 62KG sehen natürlich welten anders aus als die 63kg vor ungefähr 2 jahren aber ich fühle mich unfassbar leicht (bin ich ja auch).

Ich sehe beim runterziehen der haut am bauch meine 4 oberen abs sehr leicht, 2 am unterbauch kann ich schon sehr leicht erfühlen beim reinpochern aber nicht sehen. brust,arme,beine und schultern sind wirklich gut lean und das gefällt mir richtig gut.

Naja... die Frage ist jetzt muss ich auf 59-58KG weiter runter um endlich den unterbauch loszuwerden? ist das überhaupt klug?... ich mein das ist ja schon brutal leicht, wiederum habe ich love handels und unterbauch noch genug da. Es zerstört mir echt den look weil alles so trocken und gut aussieht und dann ist da noch eine fettschicht am unterbauch und an den seiten.

Was ist eure meinung? bin leider nicht "mutig" genug um bilder reinzuschicken, hoffe meine beschreibung gibt euch eine gute richtung wo ich mich befinde.

Vielen Dank für alle antworten :) 🙏

(Nachdem cut gehts offensichtlich in ein LANGEN LANGEN lean bulk, das ist eher so eine "will es endlich mal gesehen haben" sache weil ich mein lebenlang nur fett am bauch mitgetragen habe)

Servus,

Nach 1 Jahr recomp und danach 1 Jahr lean bulk, wollte ich endlich mal meine muskulatur sehen.
Bin 1,70 Männlich also relativ klein und dadurch auch leicht aber zurzeit etwas...zu leicht.

Ich bin von 75kg auf jetzt 64 runter in 82 tagen, brutaler unterschied ich bin komplett geschockt. Arme,Brust,Schulter,Beine sehen richtig geil aus ich bin sehr zufrieden damit aber...

Ich habe immer noch ein nervigen unterbauch, beim anspannen sieht man meine oberen 2 bauchmuskeln, die in der mitte kann ich auch schon erfühlen aber nicht sehen, der unterbauch...naja da geht noch nichts. Die Flanken und der Untere Bauch ragen auch echt raus, während alles lean wurde ist es dort mehr oder weniger nur minimal kleiner geworden.

Ich weiß, letzte stelle an der man fett verliert aber ich möchte nicht wirklich unter 60 kilo das wäre krass. Das eigentliche ziel waren auch 66kg aber JOA man muss immer mehr verlieren als man denkt.

Denkt ihr ich soll es "riskieren" weiter auf 60 runter oder aufgeben? Muskelerhalt war tipptop, Überall fast genau gleich geblieben stärke technisch sogar beim Trizeps erhöhungen gehabt.

Trainer schätzte mich auf 14-15% KFA und meinte ich solle es mir gut überlegen.

Ziel danach sind 70kg lean, das wäre zumindestens der Traum.

Ich hatte eine Katzenrasur vereinbart für meine Langhaarkatze. Mein Tierarzt hat angeboten das Kostenlos zu machen bei der nächsten untersuchung, also wollte ich den Termin absagen.

Da der Termin morgen um 12 ist und die 24h frist abgelaufen ist verlangen sie 40€ stornogebühr, weil ich zu spät abgesagt habe.

Ich habe den Termin per telefon vor 3 tagen vereinbart, da war keine rede von stornogebühr oder sonstiges also ich wusste GARNICHTS davon.

Als ich erwähnt habe dass wir kein Vertrag haben, das alles Telefonisch ablief und ich nicht drauf aufgeklärt wurde dass diese Stornogebühr überhaupt existiert wurde die Frau sehr sehr wütend.

Sie drohte mir mit einer Zivilrechtlichen Anzeige, ich habe offensichtlich dennoch gesagt dass ich nicht zahlen werde.

Können die mich jetzt anzeigen? sie haben mein vor und nachnamen und Handynummer, geht sowas wirklich durch? ohne vertrag, ohne mündliche aufklärung nichts?

danke für eure hilfe :)

Male, 24 years old at 5'8 with a whopping 145 lbs

i started my getting lean journey at 160lbs exactly 50 days ago, i am running a rather "aggressive" cut so i could get lean before august but that was a dream i guess...

Dexa scan said i was 21% bodyfat at 160lbs, i thought it wouldn't take too long to 14-15% (my goal) i only wanted to get rid of the lower stomach fat.

I got a bit leaner on the face, alot of fat lost on the chest and shoulder area also legs got a bit fat lost but my stomach almost lost nothing. It looks a bit smaller because of the lost water so far.

How long should i realistically set myself?

(I been training for 2 years on off but never committed to a cut, i got a good chunk of muscle but never the definition so far. Thought it would be important to note that i am no complete newbie)

Male, 24 years old at 5'8 with a whopping 145 lbs

i started my getting lean journey at 160lbs exactly 50 days ago, i am running a rather "aggressive" cut so i could get lean before august but that was a dream i guess...

Dexa scan said i was 21% bodyfat at 160lbs, i thought it wouldn't take too long to 14-15% (my goal) i only wanted to get rid of the lower stomach fat.

I got a bit leaner on the face, alot of fat lost on the chest and shoulder area also legs got a bit fat lost but my stomach almost lost nothing. It looks a bit smaller because of the lost water so far.

How long should i realistically set myself?

(I been training for 2 years on off but never committed to a cut, i got a good chunk of muscle but never the definition so far. Thought it would be important to note that i am no complete newbie)

Male, 24 years old at 5'8 with a whopping 145 lbs

i started my getting lean journey at 160lbs exactly 50 days ago, i am running a rather "aggressive" cut so i could get lean before august but that was a dream i guess...

Dexa scan said i was 21% bodyfat at 160lbs, i thought it wouldn't take too long to 14-15% (my goal) i only wanted to get rid of the lower stomach fat.

I got a bit leaner on the face, alot of fat lost on the chest and shoulder area also legs got a bit fat lost but my stomach almost lost nothing. It looks a bit smaller because of the lost water so far.

How long should i realistically set myself?

(I been training for 2 years on off but never committed to a cut, i got a good chunk of muscle but never the definition so far. Thought it would be important to note that i am no complete newbie)

Männlich, 22 Jahre alt, 1,73 m groß, 66,1 kg zurzeit
Ich habe vor genau 52 Tagen mit dem Abnehmen angefangen (72,5 kg anfang) Ich mache gerade eine ziemlich aggressive Diät, um bis August lean zu sein, aber das war wohl eher Wunschdenken…

Laut DEXA-Scan hatte ich bei 72,5 kg einen Körperfettanteil von 21 %. Ich dachte, es würde nicht lange dauern, bis ich auf 14–15 % (mein Ziel) komme. Ich wollte nur das Fett am Unterbauch loswerden, dies ist auch der einzige bereich der wirklich fett hat.
Mein Gesicht ist etwas leaner geworden, ich habe viel Fett an Brust und Schultern verloren, auch an den Beinen, aber an meinem Bauch hat sich fast nichts verändert. Er sieht bisher nur etwas kleiner aus, weil ich Wasser verloren habe.

Wie viel Zeit sollte ich mir realistischerweise einplanen? Mein Trainer der mich seit anfang an kennt meinte nur noch 1-2 kilo, wie soll in 2 kilo aufeinmal der bauch weg gehen. Ich möchte ihn nicht in frage stellen aber er meinte mit 64-65 kilo habe ich mein Ziel aber ich bin mir sehr unsicher, vor allem weil sich bisher nichts getan hat am bauch.
Ich trainiere seit zwei Jahren mit Unterbrechungen, habe aber nie eine richtige Diät gemacht. Ich habe zwar ordentlich Muskeln aufgebaut, aber nie die richtige Definition erreicht. Ich dachte, es wäre wichtig zu erwähnen, dass ich kein völliger Neuling bin)

Ich schäme mich ins freibad zu gehen, ich weiß dass sollte ich nicht vor allem weil es keinen juckt wie man dort gebaut ist aber ich kriegs nicht hinter mich gebracht. Der Grund für die aggressivere diät war genau dieser, damit ich endlich aufhöre mein freunden abzusagen schwimmen zu gehen bei dem warmen wetter oder an see zu fahren. Im Tanktop sehe ich echt gut aus, trizeps,bizeps und schultern poppen gut raus da kriege ich viel komplimente aber dann oben ohne...Dieser verdammte unterbauch lässt es so komisch aussehen.
danke für eure hilfe leute.

Male, 24 years old at 5'8 with a whopping 145 lbs

i started my getting lean journey at 160lbs exactly 50 days ago, i am running a rather "aggressive" cut so i could get lean before august but that was a dream i guess...

Dexa scan said i was 21% bodyfat at 160lbs, i thought it wouldn't take too long to 14-15% (my goal) i only wanted to get rid of the lower stomach fat.

I got a bit leaner on the face, alot of fat lost on the chest and shoulder area also legs got a bit fat lost but my stomach almost lost nothing. It looks a bit smaller because of the lost water so far.

How long should i realistically set myself?

(I been training for 2 years on off but never committed to a cut, i got a good chunk of muscle but never the definition so far. Thought it would be important to note that i am no complete newbie)

Hab mir eine Gaming Maus auf Kleinanzeigen Gekauft. Orignal verpackt alles nur einmal benutzt, einwandfrei alles quasi neu.

Ich habe auch screenshots wo der Verkäufer mir den Orginalzustand angeschworen hat, meinte es sei alles drin und sie würde funktionieren.

Abgeholt, geld gegeben und nachhause gekommen. Ein Ladegerät fehlt, na gut halb so schlimm hab paar hier aber dann... Komplette katastrophe, die maus funktioniert nur ruckelnd, manchmal trackt die maus nicht und die maus sah NICHT unbenutzt aus wie mir beschrieben wurde.

Eindeutig Deffekt, online habe ich auch nachgeschaut und es ist wohl ein bekannter fehler bei der Maus, passiert wohl häufiger und man solle einfach sein rückgaberecht nutzen und eine neue bestellen, ja gut geht schwer bei mir.

Der Verkäufer meldet sich nicht mehr es ist inzwischen 2 tage her, das angebot hat er schon runtergenommen und dass er mich ignoriert haben wir schon bestätigt, haben nämlich interesse gezeigt in ein seiner anderen angebote mit einem neuen account und da konnte er innerhalb 20 min antworten. Als man dann mit dem gleichen "neuen" account meinte er solle mir das geld zurückzahlen kam wieder stille.

Ich weiß ja wo er wohnt und sein namen, aber einfach hinfahren und ihn konfrontieren halte ich zu riskant. Jemand der betrügt wird wahrscheinlich auch handgreiflich werden wenn er konfrontiert wird, um ehrlich zu sein ist das auch ein locker 150kg mann, da mach ich mit mein 80 kilo auf 1,80 nichts. Das dickerchen wird mich einfach auffressen.

Kann man sowas überhaupt anzeigen wegen einer 40 euro maus? oder ist privatkauf auf eigene gefahr bei kleinanzeigen? so wie es oft unter angeboten steht.

Danke für die hilfe!

Hallo Leute,

Ich halte mich mal kurz:

Ich habe eine tür bestellt von einem Verkäufer auf Amazon, ein teil kam kaputt an und die maße haben nicht gestimmt. Kurzer prozess: Ich schick es zurück und kauf eine neue tür... Zumindestens war das der Plan, Der Verkäufer schickte mir ein nicht vorfrankierten Rücksendeschein, ich hätte 80 euro rücksendekosten zahlen müssen für eine 65 euro tür.

Ich habe 4 tage mit dem Verkäufer geschrieben bis ich es aufgegeben habe. Der Verkäufer sah keine schuld und schickte mir eine anleitung wie ich die tür kürzen kann, super...die werkzeuge die ich dafür bräuchte sind auch nochmal 30-40 euro, für eine tür die sowieso falsch ankam.

Amazon support angerufen, sie gaben mir recht und mein geld zurück mit der A-Z Garantie von amazon, also das geld hab ich von Amazon zurück gekriegt nicht vom verkäufer. Das hat dem so GARNICHT gefallen, während die email von der A-Z garantie noch „falls sie den artikel noch besitzen können sie ihn zurückschicken müssen aber nicht" stehen hatte, kam der verkäufer an und schrieb ungelogen er will sofort die tür wieder haben und die rücksendung muss ich selber zahlen, er gab mir dann 14 tage bis er konsequenzen zieht.

Muss ich jetzt angst haben? bin 19 und ziemlich blöd was so rechtliche sachen angeht. Ich habe die tür auch nicht mehr, die ganze sache ging genau 5 wochen bis ich endlich eine meldung von Amazon bekommen haben zur A-Z garantie, da wollten die auch einiges an belege und beweise dass die tür wirklich falsch und kaputt ankam, naja recht hab ich ja bekommen von Amazon aber kann der Verkäufer jetzt mich anzeigen fürs entsorgen der Tür.

Update: Der Verkäufer wurde von Amazon wohl gemahnt, ich habe den support angerufen und es klären lassen. Aufeinmal kam eine sehr Liebe entschuldigung vom Verkäufer und ich müsse den Artikel aus "Kulanz" nicht zurückschicken und um mir auch weitere umstände zu ersparen. Die nachricht drüber war noch die glasklare drohung was passiert falls ich den Artikel nicht zurückschicke haha, was ein fiebertraum.