u/SubjectSweet2235

I'm currently struggling to have an off protein. I need to stop using powder because it's reaaaally messing up with my stomach (I tried a LOT of them and it's always the same, I poop 10 times a day when I take them, trust me).

What I eat most for protein is tofu. I eat app. Between 200 and 400g a day. I also eat soja yogurt. I like quinoa, sarrasin pasta, and seitan as well. I eat lentils but when cooked they don't have that much protein. Chia seeds makes my stomach ache even in small doses.

I'm 65 kg, 179cm, training 4 days a week. I understood that I had to eat between 90 to 120g of proteins a day. But even on "good days" I barely make it, let's say:

1 oat bowl in the morning with almond paste -> app. 15g

200g tofu + vegetables + quinoa for midday -> app. 40g

1 soja yogurt + fruit + nuts for snack -> app. 7g

200g tofu + vegetables + sarrasin pasta -> app. 35g

Total 97g. And that's when I eat a lot of quinoa lol.

Is that an off, and what can I do to make it better ? What do you eat in a day for example (trying to avoid too much fat)?

Hello, j'emménage à Villeurbanne côté grand clément en septembre. Je flippe avec tout ce que j'entends. Je suis souvent pris pour un mec gay et j'ai pas envie de me faire emmerder. Vous me conseillez quoi les lyonnais.ses qui connaissez vraiment bien le quartier (pas juste celles et ceux qui en entendent parler par les médias mais celles et ceux qui y vivent ou y ont vécu récemment)?

Here's a video of Maya Angelou, very inspirational, and she speaks about nicotine and smoking at approximately 1h08 if you don't wanna listen the whole thing (tho I think it really is worth to listen from the beginning even if she speaks about other things).

I wish you all luck on your journey

https://m.youtube.com/watch?v=oXeCtaWXMH8&pp=ugUEEgJlbtIHCQlkAqO1ajebQw%3D%3D

As I try to gain muscle, I'm also focusing on eating more proteins. The thing is, the easiest way to get some more is to eat a hell lot of soy. I eat approximately 500g of tofu and other source of soy a day (yogurt, or textured soy protein to roast for example) and I'm starting to get worried that it is too much. I try to make my own seitan and also to eat some things with peas protein as a basis, but I don't always have the time nor find them. I also eat oat, chia seedles or sarrasin pastas, but still, i'd say 70% of my proteins come from soy...

What do you think ? Is it bad ?Thanks for helping

Avez-vous des endroits avec qq barres à recommander pour faire des tractions ? Merci bcp

About last night and parties.

I'm 10 and a half months smoke and alcohol free. I stopped drinking too because whenever I drink I smoke for sure (and also had a bit of a drinking problem too). I'm so proud of myself and this weekend both nights I was with people who were and drinking and smoking, in parties where people were also drinking and smoking. I drank water and didn't smoke and managed even to dance and to have a good time AT THE very BEGINNING only.

At 9:30 pm it started (both nights) to become reaaaally complicated to stay. I started craving and nearly broke. It was awful and I wanted so bad to smoke. I left a bit after midnight because the craving didn't stop. I was pissed because I actually didn't enjoy the thing but I wanted so bad to stay with my friends so I faked it.

Does this stop ? Will I be able one day to just be happily partying sober and without cigs, without craving and faking it ? How long did it take for you ?

Hello,

Voilà je vous écrit un peu triste. Je suis une personne qui a toujours eu beaucoup de facilité à créer du lien, me faire des potes. Mais depuis quelques mois, alors que j'approche la trentaine (j'ai 28 ans) je remarque que toutes mes amies très proches, que j'ai depuis longtemps et à qui je fais confiance, sont maintenant en couple (hétéro ou lesbien) et projettent de faire des enfants, de se marier etc. Pour les rares qui sont pas en couple, elles sont dans leur dating area pour trouver la personne de leur vie. Moi aussi je suis en relation mais j'ai jamais voulu de famille et je me suis jamais projeté dans un couple exclusif qui durerait une life.

Du coup, je remarque que je les vois beaucoup moins, qu'elles me proposent beaucoup moins de faire des trucs. C'est super souvent moi qui relance, moi qui demande des nouvelles. Si je le fais pas, elles finissent par le faire mais il peut s'écouler 2 semaines sans que je vois personne à part mes collègues du boulot et du coup, ma partenaire.

Ça me rend méga triste, et je ressens beaucoup de solitude, et je sais pas quoi faire. Même si je suis méga sociable, c'est difficile de se faire de nouvelles amies vraiment de confiance à cet âge-là, les gens ont déjà leur vie. Je me demandais si j'étais la seule personne à vivre ça, s'il fallait que je me fasses simplement une raison parce que c'est comme ça quand on arrive à 30 ans. C'est quoi vos expériences ?

We're going to Avignon on the 15th july. We wanted to go by bike from Lyon, really slowly as my friends aren't used to bike a lot, so we're gonna go on the 11th.

But with the heat I'm afraid it will be awful to bike these days during the summer. I've never done this tour so idk how much shadow there is and also how much people are cycling there during the summer. I don't want us to be on a highway.

What do you suggest ? Is it better to go by train bc of the heat and people ? Also do you know if we can camp without reservation ?

Thanks a lot for your help

Do you have any rec for vegan protein powder available in EU ? I currently take NU3 vanilla flavour, or Healthy Fit vanilla flavour also, but it's KILLING my stomach. I think the main problem is the edulcorants, because I found a better one with the same composition but without any edulcorant and my stomach is better BUT it's disgusting and I almost throw up everytime I take it, even when I put it in a well done smoothie.

Do you have better rec without too much edulcorants and not too expensive that I could order ? Thank you so much

Hello,

Voilà une de mes meilleures amies est avec un mec depuis 6-7 mois environ. Pour faire cours depuis le début je le sens pas, parce qu'elle m'expliquait qu'il n'a pas toujours le même "avis" qu'elle, surtout concernant des combats importants pour elle comme le féminisme / les droits des femmes et minorités de genre, par exemple. Mais elle s'est mise avec car elle veut avoir des enfants, lui aussi, il est bien posé dans sa vie (travail, appart, stabilité financière) et sérieux (c'est pas du tout le genre de gars qui la tromperait par exemple).

Elle devait aller habiter avec lui, et a finalement renoncé car y'a eu des évènements dans sa vie difficiles ces dernières semaines qui ont fait qu'elle se sentait pas. Lui l'a mal pris, est devenu "rabaissant" (ses termes à elle) et insistant (genre à lui envoyer des pavés alors qu'elle disait qu'elle avait besoin d'un peu d'espace). Elle voulait alors le quitter, ce que j'avoue je l'ai encouragée à faire. Elle me disait avoir l'impression de "s'éteindre" depuis qu'elle est avec...

Donc voilà moi je m'en réjouissais, parce que je pense qu'elle mérite 1000x mieux, sauf que hier j'ai appris que finalement elle était retournée avec, car le mec s'est confondu en excuse, lui a dit qu'il voyait qu'il avait pas assuré, qu'il l'aimait, qu'il allait faire des efforts, etc. Enfin tout ce qu'on connait que trop bien dans des relations avec des cycles abusifs.

Je sais pas quoi faire, comment être là pour elle. Les filles qui avez vécu des débuts de relations similaires, est-ce que ça a pu aller mieux et vous avez pu vous épanouir ensuite ?

Celles qui ont quitté la relation, qu'est-ce qui vous a aidé de la part de vos proches ? Je veux à tout prix éviter qu'elle s'éloigne de moi alors j'essaie de ne pas trop "juger" ou diriger...

!!! J'aimerais uniquement des retours de personnes qui ont vécu ce type d'expérience !!!

Merci à vous pour vos retours

Sooo I quit drinking AND smoking 8 months ago at the same time. I avoid going to parties since as everyone drink and smoke there, so mainly I see my friends during the day on weekends or if it's in the evening I see them at home. Last week I had an aniversary and went for the beginning of the party, but I didn't follow everyone to the nightclub even if I wanted to, because I knew I would put myself in danger.

But in one month I have the birthday party of one of my bestie. He lives 3 hours from my city so I will sleep at his. The party will be at his home with around 10 other people that I really like. There will be a lot of alcohol and everyone drink (and lots of them smoke too). I'm afraid I won't be able to enjoy the night if I don't drink. I'm afraid I drink bc I know I will get in the same spiral after one slip again. I know if I drink I will also smoke and I know one smoke will make the spiral bigger.

Do you have tips for moments like that. I really want to go. How can I do to enjoy myself without drinking while seeing everyone drink ?

Thank you for the kindness