Dips hareketinin korkunç yüzü
Evet arkadaşlar geçen ağustostan beri dips hareketinin hayatımı nasıl negatif bir şekilde etkilediğini anlatacağım.
Kendimi nispeten atletik görürüm, ağırlık kaldırmayı sevmem fakat direnç ve patlayıcı egzersizlerde fena değilim. Günde 85km bisiklet yaptığım oluyor.
Geçen eylül/ağustos gibi spor salonunu bırakıp calisthenics’e yoğunlaşmak ve toplu kas gruplarını çalıştırmak istedim. Ayrıca dışarıda antrenman yapmayı daha çok seviyorum.
İlk hafta gayet iyiydi. Şınav, dips ve barfikste çok hızlı gelişim gösteriyordum. Ve dipste olabildiğince derine inmeyi tercih ediyordum. İkinci hafta dips yaparken göğsümün tam ortasında bir şey hissettim. Ama umursamadım pek (büyük hata..)
Ve devam ettim. Hissettiğim şey günden güne artmaya ve canımı yakmaya başladı. Kemiğimde bir şey yoktu kaslarımın tam birleşiminde bi acı vardı.
Yine de umursamadım (daha büyük hata) ve iyileşirim diyerek devam ettim
Ta ki dips’i yapamayana kadar.
Canım o kadar acıyordu ki dips yapamayacak noktaya gelmiştim. O zaman anladım bi şeylerin iyiye gitmediğini (çok erken değil mi?)
Ve spora ara verdim. Ne yazık ki günlük hayatta da hissediyordum bu acıyı. Yatakta dönerken, dik durup göğsümü gererken vs.
Doktora gittiğimde göğsün diğer kas grupları gibi olmadığı ve iyileşmesinin 2-3 ay sürebildiğini söyledi.
4-5 ay hiçbi fiziksel aktivitede bulunmadım ve spor yapamamak beni çok yıprattı. Sadece koşuya çıkıyordum. Sonra tekrar başladım, göğsümü acıtmayacak şekilde spor yapmaya başladım. Acısı azalmıştı ama tamamen gitmedi.
1 ay önce ise boks dersleri almaya başladım. Ama gaza gelip yine kendimi zorladığım için acı ilk günki gibi geri geldi.
9 ay geçmiş. Hiç iyiye gitmemiş. Tahmin ediyorum ki bunun tek çözümü fizik tedavi ama onun da kesin bi çözüm olacağından emin değilim
Yabancı subredditlerde de gezdim ve dips hareketinin tek kurbanının ben olmadığımı da gördüm. Bu hareketten sonra göğsü sakatlanan onlarca insan olmuş. Bu yüzden LÜTFEN,
Sakatlanmadan önce dikkat edin. Hatta yapmayıverin dips’i. İlla yaparsanız da çok derine inmeyin, kendinizi zorlamayın bu harekette.
TLDR,
Dips hareketini yaparken vücudumun verdiği alarmları dikkate almadım ve 9 aydır göğsüm belli hareketlerimi kısıtlayacak derecede acıyor. Bunun tek kurbanı ben değilim, dips tehlikeli bir hareket, o yüzden dikkat edin o7